Le bio une affaire de prix ou de convictions ?

23/01/2017

Une étude du ministère de l’environnement.

 

Le bio pas plus cher que le non bio.
Je m’interroge sur cette idée que l’on on entend de plus en plus souvent et qui me fait bondir à chaque fois. Effectivement avec la démocratisation du bio, il est évident que les prix vont baisser. Mais je ne voudrais surtout pas que cela se fasse au delà du seuil de la qualité et de l’éthique. N’oublions que pour l’essentiel de nos produits pas cher, comme de trop nombreux produits alimentaires par exemple, le niveau de prix est du à une production intensive qui se fait aux détriment de notre santé, de l’environnement et de la rémunération notamment des agriculteurs. C’est pourquoi j’espère vivement que les produits bio resteront toujours plus chers que les produits conventionnels et toujours plus responsables.

Une étude qui casse les idées reçues sur l’achat vert.
La vue de l’article du journal Les Echos me rassure : « Consommer «vert» est plus une affaire de convictions que de pouvoir d’achat« . Car si on ne retient comme toujours ceux qui parlent plus que ceux qui agissent ; les eco-septiques ne sont que 14% de la population selon une étude du Commissariat général au développement durable (CGDD). Alors que les gens désireux de consommer responsables sont beaucoup plus nombreux qu’on ne le pense. Je vous recommande tout particulièrement de lire l’article basé sur une étude réalisée par le ministère de l’environnement. Nous retiendrons notamment que si le niveau de revenu influe sur nos achats, c’est avant tout notre sensibilité et notre engagement qui a le plus d’impact et qui fait que l’on accepte de payer plus cher un produit bio. Je suis heureux de constater que ma conception du bio est partagée.

Source Les Échos.

 

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Attitude citoyenne , ,

Le top 3 des raisons de l’insomnie.

16/01/2017
5 causes possibles de l'insommnie

Conseils pratiques pour lutter contre l’insomnie.

 

Méditations sur une nuit blanche.
Qu’elle soit occasionnelle ou régulière, l’insomnie pose beaucoup de question. Pour ma part, je fais partie de ceux qui n’en souffrent que très rarement. Un matin réveillé à trois heures, c’est en consultant mes mails et en constatant leurs heures d’envoi que m’est venue l’idée de cet article.

1/ Les soucis
Une des règles du sommeil est de faire le vide, un esprits tourmenté à donc du mal à dormir.

Le conseil : il est important de laisser les problèmes hors de la chambre. Je vous entend déjà dire, c’est plus facile à dire qu’à faire. Alors à différents degrés de soucis, différents conseils. Tout d’abord, essayer d’aménager une transition progressive afin de baisser le rythme bien avant de se coucher. Il peut par exemple être bon de s’imposer une activité relaxante comme une marche, s’aérer l’esprit. Par ailleurs, je vous ressort l’idée du petit carnet pour se débarrasser des soucis, en particulier les choses que l’on a peur d’oublier le lendemain.
En cas, de soucis beaucoup plus graves, je ne peux que vous conseiller de consulter de votre médecin afin d’approfondir les causes.

2/ Les excès : alcool et viandes rouges par exemples.
Un grand repas en famille ou entre amis est toujours un bonheur, mais le soir cela perturbe toujours le sommeil, notamment car le processus de la digestion ne cadre pas avec le besoin de baisse de rythme dont a besoin le corps pour se repose. De plus l’alcool provoque des micros réveils nuisibles à la qualité de récupération.

Le conseil : le soir privilégier les repas plus légers et bannir certains aliments, comme nous vous l’avons expliqué précédemment, pour rappel [cliquez ici].

3/ La qualité de la literie : le corps pour récupérer doit être positionné de manière optimum afin que le sommeil ne soit pas perturbé. À chaque gêne, manque d’espace, problème circulatoire ou bien encore une déformation de la colonne par exemple, le cerveau entre en action pour changer la position du dormeur.

Le conseil : il faut donc bannir les literies trop souples ou trop fermes. Une literie adaptée doit être dotée de propriétés élastiques lui permettant de mouler instantanément la forme du corps quelque soit son changement de position afin de garder la colonne droite tout en limitant la pression contre le corps. Mousse, ressorts ou latex, quelque soit la technologie l’objectif est le même.

Ne pas négliger le manque de sommeil.
Une bonne hygiène de vie est importante pour le sommeil, quand les problèmes de sommeils s’installent il faut surtout réagir. Car d’une part le manque de sommeil rend la vie moins agréable, mais aussi nuit à la santé.

Source : une nuit blanche.

 

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Sommeil ,

Smylife, l’application pour mieux dormir et positiver.

09/01/2017
Smyline l’application sui rend heureux

Une application pour être heureux.

 

Le carnet pour bien dormir.
Pour bien commencer l’année, parlons de bonheur. Souvenez-vous du petit carnet que nous vous conseillions l’année dernière pour bien dormir. Le principe étant de noter dessus chaque soir les choses que l’on a peur d’oublier pour le lendemain. L’idée est de se débarrasser des choses qui pourraient nous empêcher de dormir. Une variante consiste à y mentionner les choses positives que l’on a vécu lors de la journée. L’objectif est de s’imposer de voir les bonnes choses, les points positifs de notre vie. Le cerveau serait programmé pour retenir les choses positives. Et pour les plus connectés, il existe  maintenant une application basée sur les travaux du docteur Philippe Rodet. En listant chaque soir les points négatifs et positifs de notre journée, non seulement on stimule notre cerveau au bien-être, mais aussi on alimente des statistiques sur notre niveau de stress et de plaisir.

L’application pour être heureux.
Alors pour approfondir, d’une part au cour de la journée, ou à défaut le soir on entre dans Smylife, les choses négatives et positives vécues au travail ou dans la vie privée. Le soir avant de s’endormir l’appli propose de relire les événements de la journée et de sélectionner le plus heureux. Et comme voir le positif ne nous est pas toujours naturel, comme pour le petit carnet, au cas où nous sécherions le but est de s’imposer une réflexion pour trouver un moment de bonheur au cour de la journée. Une des premières vertus de cette exercice est de se libérer avant de s’endormir. Sans oublier que le cerveau est programmé pour retenir les choses positives, dons voilà un petit entrainement simple qui peut rapporter gros. Revenons à nos moutons, l’application permet également de suivre de manière chiffrée et graphique notre route vers le bien-être. Carnet ou application, je suis convaincu qu’il ne peut qu’être bon de s’interroger positivement sur son bien-être et apprendre à s’écouter.

Prendre un kif par jour.
Ajoutons à cela, un petit rappel du principe du kif quotidien pour retrouver le bonheur. L’idée de cette méthode est de s’imposer de faire quelque chose que l’on aime chaque jour.

L'application smyline

Vue de l’application Smylife

 

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Tips et conseils pratiques ,

Comment mieux dormir a 8 ans !

02/01/2017
le blog comment mieux dormir a 8 ans

8 ans d’informations sur le sommeil

 

Meilleurs vœux à vous tous pour cette nouvelle année.
Nous vous adressons tous nos meilleurs voeux pour cette nouvelle année. Merci à vous tous qui avez fait de ce blog un succès.  Depuis huit ans, nous nous nourrissons de vos remarques et des articles qui vous plaisent le plus. Il parait que pour être à l’aise avec l’avenir, il faut assumer son passé. C’est pourquoi nous vous proposons de faire un bestof des thèmes les plus abordés sur notre blog en 2016. Bien sûr nos thèmes favoris autour du sommeil et des conseils pratiques pour mieux dormir étaient fidèles au poste, mais notons que nous avons eu envie d’être positifs en poussons le bien-être jusqu’au bonheur.

Le top 5 des thèmes favoris du blog comment mieux dormir :

1/ Mieux dormir :
Rien de surprenant, que ce thème ait une place de choix en 2016. Il nous est tous si cher et qui il faut l’avouer il est notre raison de vivre chez comment mieux dormir.

2/ Bonheur :
C’est un sujet plus nouveau chez nous, mais nous avons eu envie de positiver. Assumons et travaillons le fait de vouloir trouver le bonheur et se développer personnellement.

3/ Sommeil et sieste :
D’une part nous avons parcouru un certain nombre de conseils pratiques pour bien dormir ou s’endormir. De plus nous avons encore rabâché l’importance de réhabiliter la sieste.

4/ Literie :
Parmi les moyens pour bien dormir la literie a son rôle à jouer. Nous sommes allés des conseils pour bien la choisir aux guides d’entretien.

5/ Bio :
Le bio en plein développement souffre parfois de méconnaissances voir d’allégations mensongères. Nous avons essayé de regarder les choses sous un autre angle.

Evénements , ,

Les différents doudous pour adultes.

26/12/2016
Les différents doudous pour aduktes

Etes vous sûr de ne pas avoir de doudou ?

 

De nombreux adultes ont un doudou.
Ne vous moquer pas, car beaucoup de gens ne sont même pas conscients d’avoir un doudou. Il s’agit en fait de tout objet utilisé pour rassurer à l’approche de la nuit. L’arrivée de l’heure du coucher est le théâtre de nombreuses angoisses, car il s’agit d’un moment où l’en ne peut pas fuir certaines réalités qui nous tourmentent. Le doudou est en fait un objet permettant d’assurer cette transition entre le jour et la nuit. Nous rencontrons des adultes qui ont gardé une peluche ou un nounours. Mais on parle aussi de doudou, quand de manière moins consciente pour pouvoir dormir on ne peut pas se passer d’un vêtement chargé d’histoire. En fait, il s’agit toujours, de quelque chose ayant pour nous une signification, une véritable histoire et c’est cela qui rassure le dormeur angoissé. Si cela permet de faciliter l’endormissement et d’éviter l’insomnie, qu’y a t-il de grave ?

Le téléphone portable n’est-il pas un doudou ?
Vous avez dit, que le doudou est un objet fétiche dont on ne pas se passer pour aller se coucher ? Sous cet angle, je pense que l’on peut considérer qu’il s’agit bien du nouveau doudou pour adultes. Comme nous le révélait l’INSV, en mars dernier, 4 français sur 10 utilisent leur smartphone au lit. Nous sommes bien là en présence de l’objet qui rassure. Le bémol est que la lumière bleue, apparentée à celle du jour, contenue dans les écrans au lieu de réveiller.

Doudou or not doudou ?
Ceci dit, nous ne sommes là pour juger. Toujours est-il que si cela vous pose un problème, il est recommandé de consulter. Mais dans le cas contraire, si cela permet de mieux vous endormir et que cela ne pose pas de souci vis à vis de la personne qui vous accompagne, je ne dirai qu’une chose : bonne nuit.

 

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Autour du lit , , ,

Joyeux Noël à tous !

19/12/2016
Joyeux Noël

Passez d’excellentes fêtes de Noël !

 

Que peut-on vous souhaiter pour Noël ?
Toute l’équipe du blog comment mieux dormir vous souhaite d’excellentes fêtes de Noël. Une année 2016, que nous avons décidé de conclure avec un bestof pour vous remercier de votre fidélité. Nous irons d’un rappel du secret du père Noël, aux conseils pratiques pour nous aider à appréhender les performances gastronomiques à venir.

Le secret de forme du père Noël.
Une vraie question d’enfant, comment un si vieil homme fait pour assurer le marathon de la nuit du 24 au 25 décembre ? En 2014, nous nous étions aventurés sur une explication que nous osons à peine vous rappeler…. le conseil de 2014.

Comment passer un bon Noël.
Le premier conseil sera bien sûr de bien en profiter. Mais une fois cette étape passée, l’après est parfois plus difficile, notamment sur un point de vue digestif. C’est certainement pourquoi nous avons régulièrement traité du sujet de la digestion ou du sommeil après un grand repas. Parmi les articles de 2013 et 2015, que vous pouvez toujours consulter (voir liens ci-dessous), nous retiendrons notamment, qu’il n’est pas bon de se coucher aussitôt la fin du réveillon, qu’il est recommandé de s’étirer et idéalement de faire une marche. Une marche nocturne, la nuit de Noël c’est généralement vivifiant, mais attention à ne pas surprendre le père Noël en pleine action. Rappelons aussi, qu’il est bon de proscrire le thé ou le café, mais également ne pas manger de fruits. Si ils donnent le sentiment de se sentir plus léger, ils rendent en fait la digestion plus difficile et par voie de conséquence, ils perturbent encore plus le sommeil.

Bonnes vacances, reposez-vous bien.
Certains d’entre nous, profitent des fins d’année pour prendre des vacances, une merveilleuse occasion de se reposer, de retrouver un vrai rythme de sommeil. Attention à ne pas retourner cette chance en un laisser aller nocif au bien dormir. L’occasion de relire notre article sur le calcul du temps de sommeil.

 

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Evénements ,

Un bon massage pour lutter contre la fatigue.

12/12/2016
Les conseils massages du figaro santé

Les massages pour lutter contre la fatigue.

 

Un massage pour retrouver du tonus.
Dans notre culture où la prévention n’est pas naturelle, le massage bien-être n’est pas une évidence. J’irais même plus loin, quand on parle de massage californien, comme nous l’avons déjà évoqué pour le sauna, beaucoup de français pensent sexe, voire prostitution. Alors qu’il s’agit d’un agréable moyen de se retrouver et se ressourcer.

Les conseils du Figaro Santé.
Dans son numéro du 4eme trimestre 2016, le magazine du Figaro, nous rapporte qu’il est validé scientifiquement que certains massages sont efficaces sur notre tonicité. Ils permettent notamment d’évacuer le stress, mais aussi de redonner la pêche. Cela nous donne envie d’expérimenter, n’est ce pas ?

Le cobaye parfait ?
Je suis convaincu de ces bienfaits, même si je suis triste de n’avoir pas encore pu vérifier personnellement chacune des infos du magazine à travers ces massages. Trêve de plaisanterie, je dois avouer que depuis de nombreuses années, je vais tout les deux mois chez l’ostéopathe pour gérer le stress et le bien-être, vous reconnaîtrez donc que je ne suis peut-être pas complètement illégitime pour parler du sujet.

A chaque massage sa vertu anti-fatigue.
Selon l’article de Laurent Giodano, le massage suédois est plus concentré sur les muscles, alors que le massage thaï est basé sur les énergies et que le massage californien permettra d’évacuer le stress. Chose qui m’a interpellé, il permettrait de se réconcilier avec son corps. Je pense que le massage est déjà une opportunité de penser à soi et de se retrouver. J’ajouterai à cela, que je le ressens également comme une belle occasion d’essayer de gérer l’effort afin de se ménager.

Source le Figaro Santé.

 

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Je ne mange pas mon matelas, alors pourquoi choisir du bio et du vegan ?

05/12/2016
Le bio et le veganisme sont ils réservés à ce qui se mange ?

Inscrire le bio et le véganisme dans une démarche cohérente.

 

La méconnaissance du bio et du vegan.
Nous sommes tous régulièrement confrontés à des remarques saugrenues. Pour moi cette semaine, cela a été : « on ne mange pas un matelas, donc il n’est pas nécessaire de le choisir vegan ou bio ! » Passé le temps du sourire, j’ai trouvé bon de réfléchir cette remarque certes extrême, mais qui nous rappelle que certaines personnes n’ont pas encore perçu la nécessité de consommer responsable avec une vision globale.

Vous avez dit matelas bio et vegan.
Au passage, rappelons juste que vegan veut dire que la literie est totalement dépourvue de matières animales et que bio veut dire que les matières utilisées sont issues de l’agriculture biologique.

Une consommation responsable dans sa globalité.
La question importante est de savoir à quels engagements doit on répondre en consommant. Certaines personnes se contentent d’acheter des produits bio sans se préoccuper de quoi que ce soit d’autres. Alors que d’autres catégories de consommateurs ne regarderont pas que l’absence de pesticides, ils rechercheront une vraie protection de l’environnement dans l’ensemble du cycle de vie, du produit acheté, ainsi que le respect du producteur par exemple.

Une consommation en adéquation avec ses engagements.
Soulignons également qu’une partie de la population va plus loin. Prenons l’exemple des vegans qui refusent toute exploitation des animaux, certes, ils ne mangent pas de viande, mais également ils ne portent pas de vêtements en laine ou de chaussures en cuir. Donc contrairement à ce que pense notre ingénu cité au début de l’article, il est tout à fait cohérent pour un vegan d’acheter un matelas composé de matières bio et totalement dépourvu de fibres animales comme la laine par exemple.

En conclusion, je citerais mon grand-père qui disait : »il faut toujours tourner sa langue 7 fois dans sa bouche avant de parler. »

 

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Pourquoi le Hammam aide à mieux dormir ?

29/11/2016
un hammam pour mieux dormir

Fait le soir, le hammam permet de mieux dormir

 

Conseil pratique pour mieux dormir.
Depuis près de huit ans, où nous vous parlons de sommeil, vous n’avez plus d’excuses de ne pas savoir que relâcher la pression de la journée est important pour mieux dormir. Cet été, parmi les bonnes idées pour mieux dormir, nous vous recommandions le sauna en fin de journée. Nous pouvons également y ajouter les bienfaits du Hammam.

Pourquoi le Hammam aide à trouver le sommeil ?
Il est vrai que tout ce qui consiste à prendre du temps pour soi, ne peut pas nuire au sommeil et évidemment au bien-être. Pas toujours bien connu des Français, d’ailleurs j’ai le sentiment qu’il ne l’ai pas plus que le sauna, une bonne séance de hammam, seul où en couple, permet de se détendre. Dans le cadre de la vie à deux, il aura la vertu de permettre de se retrouver dans un moment agréable et privilègié. Imaginez-vous harassé par le rythme effréné de la journée de travail, vous glisser juste muni d’une serviette dans cet univers ouaté de cette cabine de vapeur. Une fois désinhibé, chose qui ne saurait tarder, je vous garantie le lâcher prise. Je vous vois déjà me dire mais pourquoi, le hammam permet de mieux dormir ? Voilà comment cela marche. L’effet de la chaleur aide le corps à libérer des endorphines excellentes pour le sommeil. L’effet sera d’autant plus important que vous pratiquerez le Hammam le soir. On peut en profiter pour rappeler que les cousins du hammam comme le jacuzzi ou bien le sauna, auront des effets similaires. Alors à vous de choisir ce que vous préférez. Remarquez rien n’interdit d’allier la jacuzzi au hammam.

Source Guide Piscine

 

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Suis-je nomophobe ou fomo ?

21/11/2016
La nomophobie ma gagne

Je deviens hyper connectée

 

Wedemain me remet en cause ?
Se glisser dans son bain le smartphone à la main, puis lire un article de Wedemain sur les dangers et les pathologies de l’hyper-connexion. Se rendre compte qu’au lit avant de m’endormir, je suis invariablement sur Facebook et qu’au réveil je consulte les infos de la nuit avant de me lever. Voilà de quoi se mettre à réfléchir et sentir l’angoisse monter au fur et à mesure de ma lecture.

Nomophobe et Fomo ?
Ah oui peut-être que vous êtes comme moi et qu’ à la première vue de ces 2 mots cela ne vous dit strictement rien. La nomophobie est la peur d’être loin de son portable et le phénomène Fomo (acronyme de Fear of Missing Out) est le fait d’avoir peur de manquer quelque chose.

Troubles du sommeil.
A mon avis, quand vous aurez lu l’article, je suis sûr de ne plus être le seul à me poser des questions sur mon comportement. De plus le spécialiste du sommeil que je suis, se rappelle à ce moment précis que les écrans sont mauvais pour l’endormissement. La lumière bleue qu’ils émettent s’apparente à celle de la lumière du jour et donc très naturellement, elle commande à notre corps de ne pas dormir. Soulignons que ceci est particulièrement gênant pour ceux d’entre nous qui ont des soucis de sommeil.

Comment se sortir de l’hyper connexion ?
Je pense que la première chose est de se poser deux à trois questions en lisant ce type d’articles et de s’obliger à poser le téléphone ou la tablette régulièrement. Pour aller plus loin, la journaliste de Wedemain nous fait par d’une expérience intéressante. Si vous n’avez pas encore lu l’article en question, foncez !

Inspiré du magazine Wedemain.

 

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