Les vacances l’occasion de faire le point sur son sommeil.

27/06/2016
Les vacances pour retrouver le sommeil

La méthode de calcul du sommeil.

 

Retrouver le sommeil pendant les vacances.
Pas besoin d’article pour dire que les vacances sont faites pour se reposer. Mais plutôt que quand notre sommeil est victime de nos rythmes de vie inadaptés et torturé par le stress, les congés sont l’opportunité de faire le point et d’essayer de le ré-apprivoiser. Sur ce blog, nous vous avons déjà expliqué qu’il était important de retrouver un rythme plus adapté. Mais avant toute chose, il est bon de connaitre son véritable besoin en sommeil.

La méthode pour calculer son besoin en sommeil.
L’idée est tout simplement d’écouter le corps et de suivre ses demandes. C’est pour cela que pour l’absence de contraintes horaires, les vacances sont la période rêvée pour calculer son propre besoin en sommeil. Il suffit de se coucher dès les premiers bâillements et de ne surtout pas lutter. Le matin, bien noter l’heure du réveil naturel ; l’heure du réveil et non du levé, pour ceux qui auraient pour coutume de traîner au lit.

Il est important de renouveler l’opération pendant plusieurs jours afin de confirmer le temps de sommeil. Cela sera d’autant plus nécessaire pour ceux d’entre nous les plus fatigués, car il est possible que vos premières nuits soient plus longues afin de rattraper le retard de sommeil. Passé le risque de ces premières nuits, le temps passé à dormir devrait atteindre une moyenne stable qui vous indiquera la quantité de sommeil nécessaire à la récupération de votre organisme.

Calculer son déficit éventuel de sommeil. 
Une fois notre temps de sommeil idéal obtenu, ile est intéressant de le rapprocher de notre temps myen de sommeil au cour de l’année. Malheureusement, de nos jours, nous sommes une extrême majorité à présenter un déficit de récupération.

 

En tout cas, nous vous souhaitons d’excellentes vacances et profitez-en bien !

 

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Les 4 signes qui révèlent que vous devez changer de literie.

20/06/2016

Les bonnes raisons de changer son matelas

 

Conseils pratique pour savoir quand changer de literie.
La notion de matelas usé nous est bien souvent abstraite. Si il est évident que quand on est conscient de ne plus pourvoir récupérer sur son matelas, il est temps de le changer ; il faut bien se dire que cet état n’est pas arrivé du jour au lendemain. Bien sûr, il y a eu une perte de qualité de sommeil progressive au fil des mois et bien souvent des années.

Les 5 bonnes raisons de changer son matelas :

  1. le réveil difficile : si vous vous réveillez en ayant le sentiment d’être plus fatigué,
  2. le mal de dos du matin : avoir plus mal au dos que quand vous vous êtes couché,
  3. le manque d’espace : une literie trop étroite, augmente la gêne du sommeil de l’autre pour les couples. Par exemple avec un matelas de 160 cm de largeur, la gène est réduite d’environ deux fois,
  4. votre matelas est doté d’une magnifique mappemonde : les accidents de la vie et le temps font que votre literie est marquée. L’hygiène est une raison importante de changer de literie, sous peine d’allergies où autres maladies de peau. A ce titre, il est vivement recommandé, de ne pas acheter de matelas d’occasion.

 

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J’avoue je suis bordélique.

13/06/2016
le bordélique est créatif et va à l'essentiel

Le bordélique a besoin d’essentiel

 

J’aurais besoin d’aller à l’essentiel et je serais créatif.
Que de moqueries et que de galères à retrouver le document dont on a besoin en toute urgence. Depuis de années je suis parfaitement conscient que je suis bordélique et je me soigne, car il faut reconnaître que quand on bosse en équipe cela peut devenir insupportable pour les autres. Ceci dit une étude allemande réveille que le bordélique exprimé un esprit ayant besoin d’aller à l’essentiel et créatif.

À réfléchir avant de ranger.
L’année dernière une étude menée sur la psychologie d’entreprise révèle qu’un bureau en désordre permettrait aux travailleurs d’y voir plus clair. Le bordel serait l’expression d’une volonté d’aller droit à l’essentiel sans s’encombrer de futilités. Par exemple l’accumulation de dossiers en cours de traitement serait en réalité une réponse inconsciente au besoin de productivité, une sorte d’auto stimulation.

 

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Plus de 50% des français veulent consommer responsable.

06/06/2016
étude Greenflex sur la consommation responsable

Source étude sur la consommation responsable

 

La consommation des français change.
Une étude de Greenflex, révèle pour la première fois qu’une majorité de français déclarent vouloir consommer autrement, plus responsable, plus écologique et pour beaucoup plus local. Une autre valeur fait son chemin, la volonté d’acheter des produits plus durables.

Des produits plus naturels.
A noter que 60% des français privilègient dans leurs achats les produits naturels régulièrement ou occasionnellement, encore une fois une véritable évolution, et avant tout pour des raisons de santé. C’est d’ailleurs là la première motivation d’achat d’un produit écologique, 41% des sondés déclarent le faire pour des raisons de santé.

Consommer autrement, c’est ne plus gaspiller.
Une chose importante que nous révèle l’étude est que pour 60% des français consommer autrement signifie ne plus gaspiller et ne plus jeter. De plus, 94 % des Français souhaitent revenir à des produits simples et accessibles à tous, ce qui confirme une tendance dont nous vous parlions début 2015.

Lieu de fabrication et origine des matières premières.
53% des français attachent de l’importance au made in France et 55% déclarent attacher également de l’importance à l’origine des matières premières.

Source Greenflex et les Echos.

 

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Seriez-vous prêts à dormir dans un lit en pleine nature ?

30/05/2016
dormir dans la nature dans un lit suspendu

Festival des jardins de Chaumont sur Loire

 

Dormir dans un lit suspendu au milieu de la verdure.
Il est clair que l’idée est totalement insolite. Comme le montre cette photo prise à Chaumont sur Loire, ce lit est suspendu dans une chambre de verdure. Il s’agit là d’un concept paysager au cœur du festival des jardins de Chaumont, ville située au bord de la Loire, non loin de Blois. Vous ne pourrez pas dormir dans un lit comme celui de la photo ci-dessous car l’idée de cette manifestation est de réunir les plus grand architectes paysagers du monde autour d’un thème, en l’occurrence « JARDINS DU SIECLE A VENIR » cette année.

Les insectes ça pique.
Cette expo qui s’adresse à tous peut s’apparenter à de l’art contemporain, ou à une vaste réflexion sur la vie de demain. L’idée de cette article m’est venue en passant à côté du lit suspendu et en entendant une dame dire à son mari : « je dormirais pas la, je ne veut pas me faire piquer par des insectes. » Comme quoi prendre de la hauteur n’est pas naturel pour tout la monde.

A retenir :
Le FESTIVAL INTERNATIONAL DES JARDINS de Chaumont sur Loire du 21 avril – 02 novembre 2016.

 

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Comment laver un oreiller ou une couette en laine ?

23/05/2016
notice de lavage de la laine

Tips de lavage d’un oreiller ou d’une couette.

 

Conseils pratiques pour nettoyer une couette ou un oreiller en laine.
Au delà de ses qualités en matière de literie, la laine est la matière écologique produite naturellement en France. Ce qui explique qu’elle est de plus ne plus utilisée dans les couettes ou les oreillers. Ceci dit, de nombreuses inquiétudes demeurent quand aux meilleures méthodes de nettoyage. A la vue de son budget, nous avons tous la peur de faire une bêtise, sans compter que nous sommes amateurs de méthodes simples et écologiques.

Le lavage de l’oreiller en laine.
Le plus simple est d’utiliser le programme laine de la machine à laver (cycle pendulaire) et ce à froid. L’essorage doit être très léger, maximum 400 tours / minute, afin de ne pas étirer la matière. Pour les laines en flocons, il peut être recommandé de mettre une balle de tennis (comme pour la plume), afin d’éviter que la laine s’amalgame.

Le lavage de la couette en laine.
Pour une couette, la technique de lavage est la même que pour l’oreiller, par contre le problème est que la plupart des machines à laver domestiques ne sont pas assez grandes. C’est pourquoi la meilleure solution restera le pressing qui réalisera un lavage à l’eau. Tous les pressings dignes de ce nom et surtout soucieux de leur propre santé savent de quoi il s’agit. On parle en fait d’un lavage écologique excluant le perchloroéthylène (base des nettoyages à sec et désormais reconnu très toxique, en particulier pour les employés des laveries). Comme dans une couette la laine est cardée en nappe, il est important de le préciser au pressing. Ce qui lui permettra d’avoir recours à un lavage à froid avec un essorage très léger.

Comment trouver un pressing écologique ?
A prime abord, la question peut sembler saugrenue, mais il existe encore des pressings non convertis. Dans ce cas, le plus simple est d’avoir est d’interroger votre moteur de recherche favori avec la requête  » pressing à l’eau + votre ville » ou « pressing écologique + votre ville ».

Source un pressing écologique.

 

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Faire l’amour, un remède pour mieux dormir.

16/05/2016
conseil pratique pour mieux dormir

Une solution naturelle pour mieux dormir

 

Conseil pratique pour mieux dormir.
Pour mieux dormir il est important de casser le rythme de la journée et se détendre. Pour se libérer du stress, faire l’amour est une excellente méthode et de surcroît naturelle. Une bonne partie de plaisir permettra de mieux trouver le sommeil.

Libérer des endorphines.
L’acte sexuel permet de mieux trouver le sommeil, parce qu’il permet d’oxygéner le sang et le corps de façon plus générale. Mais cela permet aussi de libérer des endorphines lors de l’orgasme, elles ont la vertu de détendre.

Source Consoglobe.

 

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Le portable est devenu le doudou des adultes.

09/05/2016
tablette le doudou des adultes

4 français sur 10 se couchent avec leur portable.

 

Les parents auraient-ils peur d’aller se coucher ?
En mars dernier, l’INSV mettait en avant, à l’occasion de la journée du sommeil, le fait que 4 français sur 10 allaient au lit avec leurs portables ou leurs tablettes. Une interrogation m’est venue à l’esprit : comment appelle-t-on un objet dont on ne peut se séparer pour aller dormir, un objet qui rassure pour assurer la transition vers le sommeil ? Reconnaissez que dans ce cas précis, l’usage du portable (ou de la tablette) s’apparente bien au doudou. Je ne sais pas si cela est du à un problème de transition de l’enfance vers l’âge adulte ou à une angoisse due à nos modes de vies.

La lumière des écrans perturbe le sommeil.
Comme nous l’avons déjà évoqué dans notre blog, nos écrans contiennent une lumière blanche enrichie de lumière bleue. C’est cette dernière est interprétée par le cerveau comme la lumière du jour et donc empêche la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.

 

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Un lit pour dormir à trois.

02/05/2016
matelas sur-mesure

Comment mieux dormir à trois.

 

Une literie adaptée sur-mesure.
Le couple évolue et de nouvelles formes sont assumées. Une marque de literie que nous connaissons bien, a déjà répondu à la demande de trouples, des polyamoureux qui assument parfaitement leur vie à trois jusqu’au bout de la nuit. Mais dormir à trois n’exclut pas l’exigence en matière de qualité de sommeil.

Quelle literie choisir ?
Le secret est que chaque dormeur ai un vrai espace de couchage. Dans ce cas, le sommier prend une importance toute particulière afin que la personne du milieu ne ressente pas une zone dure au niveau de la traverse centrale. Il est recommandé de partir sur un sommier en trois parties. Sur une base de literie classique, nous conseillons 3 sommiers de 70 cm de largeur. en suite mettre trois matelas permet une indépendance parfaite et une plus grande facilité pour faire le lit, notamment retourner les matelas.  De plus Ce qui permet un couchage optimum pour chaque personne, tout en étant ensemble. A noter que plus la literie est large, plus le sommeil sera de qualité.

Pour les français (oui les français préfèrent les literies d’un seul tenant) qui craindraient éventuellement l’effet de séparation entre les 3 matelas, le conseil pratique est de prendre un sur-matelas, qui en plus rendra le lit encore plus douillet.

 

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A l’approche de la retraite de plus en plus de couples divorcent.

25/04/2016
les seniors divorcent de plus en plus

Depuis 3 ans les seniors divorcent de plus en plus

 

La nouvelle vie des seniors.
Dans un couple le changement de literie est toujours une étape importante, parce que rare. La fin d’un couple est également une raison de changement de literie. Mais depuis quelques années la France connait un nouveau phénomène, l’accroissement de divorces de couple de plus de 60 ans. Cela étant notamment du à ce que certains appellent de syndrome du conjoint retraité. La retraite d’un des conjoints semble être une étape difficile pour certaines personnes. Si on ajoute à cela le fait qu’après plusieurs décennies de vie active partagée entre la vie professionnelle et les enfants, la perspective de se retrouver en tête à tête à plein temps avec l’autre devient une épreuve. Dans un monde où l’on peut à 60 ans, raisonnablement compter une espérance de vie d’une vingtaine d’années, on a encore envie de profiter pleinement de cette chance de bonheur. Depuis 3 ans, ce phénomène augmente sensiblement chaque année, pour attendre 15000 divorces en 2015.

Si cela peut faire le bonheur des marchands de literies, nul doute que ces divorces doivent enrichir les avocats, car qui dit couple plus âgé, dit patrimoine plus important et donc risque de conflits plus grands.

Source France 2

 

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