La résilience d'un matelas !

 

Il s’agit de l’aptitude du matelas à reprendre sa forme initiale dès que le dormeur bouge ou se lève. La vocation d’un matelas et par extension de la literie (matelas + sommier) est d’épouser la forme du corps afin que celui-ci adopte une position le plus naturelle possible, pour que la colonne ne soit pas déformée.

Sachant que l’on se tourne régulièrement au long d’une nuit de sommeil, c’est là que la résilience, la réactivité du matelas permet qu’il s’adapte et maintienne le corps quelque soit la position de celui-ci.

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Le sport et le sommeil !

 

 

Pourquoi le sport est bon pour le sommeil : il est très bon pour le sommeil, si il est pratiqué par quelqu’un de sédentaire, dans l’objectif de se détendre et d’évacuer les tensions de la journée. Il faut abandonner tout esprit de compétition et idéalement le pratiquer 4 heures avant de se coucher.

Pourquoi le sport est mauvais pour le sommeil : il est mauvais de manière trop intense et avec un objectif de performance et de haut niveau. Cette pratique est opposée à l’objectif de se détendre et d’évacuer le stress.

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Comment choisir un draps ?

 

 

Pour être sûr d’être dans de beaux draps, il faut respecter quelques règles.

• Choisir un bonnet suffisamment haut : le bonnet étant la hauteur du drap, il faut le choisir de 27 à 30 cm, même si le matelas est moins haut afin de ne pas subir les désagréments d’un lit difficile à faire, de draps qui se défont tout le temps t d’un matelas comprimé auquel on retire du confort. Il est toujours dommage d’investir dans un matelas confortable et de gaspiller ses atouts par des draps inconfortables.
• Choisir un tissu de bonne qualité : le tissu est directement en contact avec le corps, il ne faut donc pas négliger sa qualité. Un tissu de bonne qualité permet un grand confort et une bonne longévité.

Qu’est ce qu’un drap (tissu) de bonne qualité ?

Il s’agit d’un tissu dont la fibre a une bonne tenue, et dont le traitement de la plante pour obtenir la plante n’est pas polluant et malsain. Puis cette fibre doit être tissu de façon la plus dense possible afin que lui procurer plus de robustesse et un touché agréable et très doux.

De nombreuses fibres existent, mais vu notre engagement développement durable nous nous attarderons sur 2 d’entre elles :

• Le drap en 100% coton bio : Pour se situer les draps en coton existent de 42 fils au cm2 à plus de 80 fils au cm2 (percale de coton). Il est préférable de privilégier le coton bio (car moins polluant et beaucoup moins consommateur d’eau). Nous vous conseillons également de prendre le coton avec au minimum 60 fils/m2, qui procure un excellent rapport qualité/écologie/prix. [Voir un exemple]
• Le drap en lin bio : Le lin et une fibre que l’on peu produire en France sans adjonction de pesticides, d’eau, et dont la fibre peut-être obtenue sans aucun produit polluant. Malgré un prix élevé, le confort est incomparable et la bible très climatique, car elle régule la chaleur. [Voir un exemple]

Les articles ayant déjà traité de ce sujet sur le blog commentmieuxdormir.com :

• Je n’arrive pas à trouver des draps king size !
• Le coton bio !
• Le lin bio !

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Les 3 types de sommeil !

La sieste du navigateur : la plus courante, elle dure entre 5 et 30 minutes. Elle ne doit pas dépasser une demi-heure afin de ne pas hypothéquer la qualité de la nuit qui va suivre.

La sieste royale : elle dure environ un cycle de sommeil (90 mn). C’est la sieste du dimanche après midi, pour les gens trop fatigué. Elle peut-être le témoignage d’un manque de sommeil tout au long de la semaine.

La sieste flash : il s’agit de petit moment de détente au cour de la journée. Elle de plus en plus reconnue par le corps médicale pour sont efficacité. Des exercices respiratoires et des mouvements de détente, réalisés 3 à 4 fois par jour, permettent de casser le rythme de la journée et de mieux repartir.

Les articles déjà paru sur la sieste :

• Quelle est l’origine de la sieste ?
• La sieste.

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Comme nous l’évoquions dans de précédents articles, le monde de la literie, ne fait pas exception, la méconnaissance des consommateurs est souvent le prétexte à l’emploi de termes abusifs de la part des professionnels, tant en matière des soldes qu’en terme de bio. 

Nous avions tout d’abord pris le temps d’analyser les abus autour du bio, tel que l’emploi de termes comme « mousse bio » [cliquez ici pour relire ce billet]. Le bio est en fait une notion précise définie qui doit en fait être certifié et traçable. Les producteurs et les vendeurs scrupuleux produisent les certificats (GOTS, CUC,…). Si on ne vous les montre pas spontanément, méfiance et n’hésitez pas à les demander, cela est votre droit.

Nous avions dans un deuxième temps détaillé les différentes conditions pour que le mot « solde » puissent être légalement employé [cliquez ici pour relire ce billet]. Pour ne pas se faire abuser, pendant la période des soldes, nous vous préposons quelques conseils :

• Privilègiez des sites ou des commerçants que vous connaissez,
• Méfiez vous de périodes de soldes trop longues (Avec les méthodes modernes de gestion de stocks, les magasins n’ont plus pléthoriques).
• Attention à ce que les services classiques soient respectés (période d’essai, délai de rétractation, frais de port,…)  

 
Encore cette année nos cousins de Noctéa ne font pas soldes, mais mieux que des soldes sur les matelas, ils vous proposent leurs fins de séries [en savoir plus].

 

Les articles du blog parlant de ce sujet :

• Les appellations abusives de la literie !
• Des soldes pour de vrai !

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Les dimensions de la literie !

 

 

La dimension d’une literie (matelas et/ou sommier) en France s’exprime en centimètres, par exemple 160×200 cm. Le premier chiffre concerne et largeur et le deuxième la longueur.

La dimension exprimée est en fait la dimension intérieure du lit pouvant accueillir la literie. Une literie de 160×200 cm signifie que le matelas et le sommier mesurent en réalité 158×198 cm afin d’aller dans un lit de 160×200 cm.

Alors pour être sûr d’avoir compris :

• Une literie de 90 x190, fait en réalité 88×188 cm,
• Une literie de 140×160, fait en réalité 138×188 cm.

Il faut en fait retirer 2 centimètres à la dimension intérieure du lit.

J’espère vous avoir aidé !

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Bonne année 2012

 

Meilleurs voeux à tous en cette nouvelle année. Nous vous souhaitons plein de bonheur, une excellente santé et… d’excellentes nuits !

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“Les trente premières années se passent à ne pas pouvoir se réveiller, les trente suivantes à ne pas pouvoir s’endormir.”

Proverbe chinois

A chaque période de la vie, ses spécificités perturbant notre sommeil. Remarquez le tout est que l’on ne cumule pas les deux problèmes : Avoir des difficultés pour d’endormir et des difficultés pour se réveiller.

 

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Bonnes fêtes à tous !

 

Les équipes du blog comment mieux dormir et de Noctéa vous souhaitent d’excellentes fêtes de Noël !

Profitez en bien, n’oubliez pas que cela passe très vite !

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Les français et les troubles du sommeil !

 

 

“52% des français ont au moins un problème de sommeil”

Francois Duforez

(médecin au centre du sommeil et de la vigilance à l’hôtel Dieu).

Les problèmes de sommeil ont pour conséquences des problèmes physiques et psychiques.

Quand on sait que les troubles du sommeil sont toujours source de souffrance, il est important de travailler le sujet, ce que nous essayons de faire depuis plusieurs années.

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