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Ecouter son corps pour mieux dormir

« Ecouter son corps », la méthode de base pour préserver son sommeil et sa santé ! 

Notre corps cette machine fabuleuse, est dotée de tout les moyens pour nous guider dans notre vie, notre santé et bien évidement notre sommeil. Le problème est que nous ne sommes plus habitués à l’écouter, à interpréter ses messages et à les utiliser. Depuis des siècles, notre éducation nous mène à la négation de note corps, la nudité est par exemple assimilée à la sexualité et à la perversité.

Et pourtant les spécialistes nous expliqueront, qu’ « accepter son corps c’est avant tout apprendre à s’aimer, à se regarder, c’est se déculpabiliser vis-à-vis de toutes ses imperfections ». Voila probablement, un excellent moyen de se libérer des dictâtes des canons de beauté actuels. Ce phénomène est également important en matière de santé. Dans nos sociétés, où nous jouons en permanence avec le stress, si nous savions écouter les alertes envoyées par notre corps nous éviterions beaucoup d’accidents (cardio-vasculaires,…). Il faut avouer, qu’il est dur de changer, quand on nous a martelé pendant des années qu’au travail il fallait « se faire mal », nous avons trop considéré la quantité au détriment de la qualité.

"Chassez le naturel, il revient au galop !"

"Chassez le naturel, il revient au galop !"

 

 

 

Et le sommeil dans tout cela ?
Notre corps en a besoin pour recharger les batteries et il est parfaitement capable de gérer cette phase de récupération. Le tout est de ne pas le violenter. D’accepter d’aller se coucher dès qu’il nous le demande.

Ne vous est il jamais arrivé d’éprouver une envie de dormir vers 22h/22h30, de ne pas aller vous coucher aussitôt et à 23h/23h30 de compter les moutons dans votre lit ? Vous n’avez tout simplement pas respecté votre cycle sommeil. Comme nous le martelons régulièrement, ils est important de coller au maximum à nos besoins en sommeil et aux cycles qui le compose (voir notre article « les cycles du sommeil ».

Le phénomène se produit également au réveil, vous avez certainement fait l’expérience suivante : se réveiller naturellement, se lever aussitôt et être en pleine forme. Et à contrario, une fois réveillé, de prendre son temps, de flemmarder et se lever tranquillement un peu plus tard : cette fois fatigué. Là encore nous n’avons pas respectés le cycle de sommeil d’environ 90 minutes (voir notre article sur « la grasse matinée »).      

En résumé, en écoutant son corps, il vous lance l’appel pour aller dormir le soir, pour se lever le matin et pourquoi pas pour la sieste en début d’après midi. Qu’elle machine formidable se corps humain, la nature l’a fait tellement complet, alors ne luttons pas contre la nature car : « chassons le naturel, il revient au galop »

Bon repos, et surtout bon courage car on ne change jamais les habitudes en un claquement de doigts.

Sommeil

  1. Valérie
    | #1

    Ecouter son corps…… quelle tache difficile !!!!