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Comment aider votre enfant à mieux s’endormir ?

l'ordinateur et la télévision sont les ennemis du sommeil de l'enfant.

Attention à la télé et à l’ordinateur avant de se coucher.

 

Les enfants et le sommeil.

Le docteur Castelanau, neuropédiatre au CHU de Tours, confiait dans le journal la Nouvelle République (voir notre article du 26 septembre dernier) que le coucher est pour l’enfant un moment de séparation. Ce qui explique que dans les premières années de l’enfant, il puisse être angoissé.

Concrètement, pour favoriser l’endormissement, il faut :

  • rendre ce moment calme et apaisant. En lisant, par exemple, une histoire aux plus petits, en privilégiant un temps d’échanges avec les plus grands,
  • aider l’enfant à réduire sont rythme en évitant les activités non propices au sommeil, comme la télévision et l’ordinateur. Il est d’ailleurs fortement conseiller de bannir ces deux appareils des chambres.

Nous nous mettons également d’ajouter, qu’il est bon de :

  • lui faire faire un repas plus léger,
  • ne pas chahuter.

Ceci dit, certaines de ces règles de bon sens sont également valables pour les adultes, notamment en ce qui concerne la TV et les ordinateurs [en savoir plus].

 

Source la Nouvelle République.

Sommeil

  1. | #1

    Bonjour,
    Merci pour vos bons conseils ! Pour les enfants, ce qui est également particulièrement adapté est d’installer des « routines de sommeil » : suivre tous les soirs le même rituel avant d’aller au lit. Ca permet aux enfants de prendre le temps de se calmer et de se préparer pour une bonne nuit de sommeil. La répétition des mêmes gestes tous les soirs permet également de créer une habitude de sommeil qui peut vraiment faciliter le coucher.

  2. | #2

    Bonjour,
    Vous avez raison, créer des rituels pour le coucher, participe au fait de rassurer et de calmer progressivement l’enfant.
    Merci de votre contribution.