Comment mieux dormir ?

 

“Quand tu ne sais pas quoi dire, cite un proverbe chinois”

( Proverbe Chinois)

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une question ?

 

 

 

Produits bio, produits équitables, produits durables, je finis par avoir du mal à m’y retrouver. Je nage dans un océan de confusion dont certains requins, non sans scrupules, n’hésitent pas à exploiter. Certains installent des panneaux solaires mal installés, qui n’ont aucun rendement, d’autres n’hésitent pas à vanter les vertus de la mousse ou du polyuréthane bio, à croire que la chimie bio éxiste.

Je vous propose de mettre au point une définition officielle de la literie développement durable, dans l’esprit de celle du développement durable.

Tous à nos stylos et à nos propositions…

Consulter la définition du développement durable : [cliquez ici]

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Le saviez-vous ?

91% des sondés déclarent préférer l’amour dans… un lit ! 

“Le haut lieu du sexe, pour les sondés et malgré ce à quoi on aurait pu s’attendre, c’est… le lit. Tout simplement. C’est en tout cas ce que choisissent 91% des personnes interrogées par le magasine Playboy. Mais plus “exotique”, l’amour en forêt est un lieu très apprécié des amoureux.”

Comme dans toutes ces études quel est la capacité de chacun des sondés à être honête sur son propre comportement ?

Etude réalisée par Playboy sur 1.300 hommes et 300 femmes - 2010

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Jean-François Lemoine - FRANCE INFO

Jean-François Lemoine, le spécialiste de la médecine sur FRANCE INFO, attire notre attention sur les effets du manque de sommeil au volant. Effectivement, après une dernière journée de travail, on a hâte de sauter dans la voiture pour se rendre au plus vite sur son lieu de weekend ou de vacances. Et c’est là que commencent les problèmes :

« Au volant : la privation de sommeil a des effets tout aussi nocifs que la consommation d’alcool. » souligne Jean-François Lemoine :

• 17 heures de vielle (une journée de travail + le trajet) équivaut à 0,5 g d’alcool dans le sang,
• 24 heures de vielle équivaut à 1 g d’alcool dans le sang.

Quelques chiffres pour bien comprendre :

• 1 conducteur sur 2 se prive de sommeil avant de partir en vacances,
• La somnolence est la troisième cause d’accident juste derrière la vitesse (1) et l’alcool (2),
• En France, la somnolence est la cause de 30% des accidents sur autoroute et 20% sur les routes,
• Dormir moins de 5 heures multiplie par 3 le risque d’accident,
• Conduire entre 2h et 5h du matin multiplie par plus de 5 le risque d’accident.

Pour en savoir plus, écoutez la rubrique diffusée sur FRANCE INFO le 03 août 2010 : cliquez ici !

Réfléchissez avant de prendre le volant et BONNES VACANCES !

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La meilleure remise ?

Les soldes viennent de se terminer.

Promotions, rabais, remises, nous devenons désormais des acharnés de la recherche de la meilleure remise. Mais le prix le plus remisé est-il toujours le meilleur prix ?

Certains esprits chagrins n’hésiteront pas à casser notre enthousiasme en soutenant que pour faire des remises, il faut les prévoir dans le prix initial ; que le commerçant n’est pas philanthrope. On m’aurait menti ?

 -10%, -20% et pourquoi pas -40% ou -50%, je dois avouer, que l’on a du mal à s’y retrouver et qu’à mon corps défendant, je crains qu’à ce petit jeu, le dindon de la farce est encore et toujours le consommateur. Les vilains commerçants qui jouent sur nos points faibles !!

Alors privilégions le VRAI PRIX. L’intérêt de l’acheteur est de payer le meilleur prix, mais en aucun cas d’obtenir la meilleure remise.

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"Le sommeil" de Gustave Courbet

Une étude médicale américaine, révèlerai que le temps de sommeil, influerait sur nos risques d’infarctus. Effectivement, ils estiment que le temps de sommeil idéal pour notre cœur serait de 7 heures, en dessous et au dessus de cela, il pourrait y avoir danger.

La nouveauté de cette étude est pour la première fois de donner un temps idéal de sommeil et de mettre en avant les dangers de l’hypersomnie.

Ces informations restent à être confirmées médicalement, nous ne manqueront pas de suivre l’évolution des recherches.

Consulter le détail de l’information.

Déjà paru : comment déterminer votre temps de sommeil idéal.

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Dormir sept heures par nuit, pas plus, pas moins, pour éviter l’infarctus

 

 

le communiqué de l’AFP :

WASHINGTON — “Pour éviter l’infarctus il faut dormir pile sept heures par nuit car les risques de maladies cardiovasculaires augmentent quand on dort plus de sept heures ou quand on dort moins de sept heures, selon une étude américaine publiée dimanche.

Dormir moins de cinq heures, siestes incluses, fait plus que doubler les chances de développer des angines, des insuffisances coronariennes ou de faire un infarctus ou une crise cardiaque, selon cette étude menée par la faculté de médecine de l’université de Virginie-Occidentale et publiée dans la revue “Sleep” (Dormir).

Probablement plus surprenant, dormir régulièrement plus de neuf heures augmente également les risques de maladies cardiovasculaires, d’une fois et demie par rapport au chiffre magique de sept heures, selon les chercheurs.

Le groupe le plus exposé selon eux sont les moins de 60 ans dormant moins de cinq heures par nuit: leurs risques de maladie cardiovasculaire sont plus que triplés comparés à ceux qui dorment sept heures.

Dormir six ou huit heures n’augmente que légèrement les risques de développer une maladie cardiovasculaire.

Pour réaliser cette étude, les chercheurs, dirigés par le professeur Anoop Shankar, ont analysé les données de 30.000 adultes qui ont participé en 2005 à un vaste “questionnaire de santé nationale”.

Parmi ceux qui ont répondu à ce questionnaire, 8% affirmaient dormir moins de cinq heures par nuit et 9% que leurs nuits étaient de plus de neuf heures. Les chercheurs ont affiné les réponses en fonction des caractéristiques de chacun: leur âge, sexe, s’ils fumaient ou buvaient, étaient gros ou minces, sportifs ou sédentaires.

Mais même en excluant les diabétiques, les dépressifs, et ceux souffrant d’hypertension artérielle, ils ont conclu à une corrélation forte entre maladies cardiovasculaires et temps de sommeil.

En raison de la manière dont cette étude a été menée, les chercheurs n’ont pas été en mesure d’expliquer les raisons scientifiques d’un lien entre maladie cardiovasculaire et temps de sommeil.

Ils ont néanmoins observé que les excès de sommeil affectaient les glandes endocrines et les fonctions métaboliques tandis que les privations de sommeil pouvaient conduire à un affaiblissement de la tolérance au glucose, une sensibilité réduite à l’insuline, ou à une augmentation de la pression artérielle. Autant d’éléments qui augmentent le risque de boucher ses artères.”

Copyright © 2010 AFP. Tous droits réservés

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Edgar Allan Poe

 ”Ceux qui rêvent le jour auront toujours un avantage sur ceux qui ne rêvent que la nuit.”

 

Edgar Allan Poe (1809 – 1849)

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Vu sur facebook, nous n’avons pas résister à l’envie de relayer l’information :

A tous les fainéants de la Terre, voici enfin vos 10 commandements:

1er commandement : On nait fatigué et on vit pour se reposer.

2e commandement : Aime ton lit comme toi-même.

3e commandement : Repose-toi le jour pour mieux dormir la nuit.

4e commandement : Si t’en vois un qui se repose, aide-le.

5e commandement : Le travail c’est la fatigue.

6e commandement : Ne fais pas aujourd’hui ce que tu peux faire demain.

7e commandement : Fais-en le moins possible et ce que tu dois faire fais-le faire par les autres.

8e commandement : Trop de repos n’a jamais tué personne.

9e commandement : Quand l’envie de travailler te prend, assieds-toi, attends qu’elle te passe.

10e commandement : Si le travail c’est la santé, vive la maladie!

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Le saviez-vous ?

Des rêves par milliers

Chaque nuit de sommeil est entrecoupée de cinq phases de sommeil paradoxal. Si on suppose que chaque phase comprend au moins un rêve, chacun d’entre nous aurait au minimum 1825 rêves par an.

 

(Source “le sommeil” de Miguel Menning”)

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