Comment mieux dormir ?

Jean-François Lemoine - FRANCE INFO

Jean-François Lemoine, le spécialiste de la médecine sur FRANCE INFO, attire notre attention sur les effets du manque de sommeil au volant. Effectivement, après une dernière journée de travail, on a hâte de sauter dans la voiture pour se rendre au plus vite sur son lieu de weekend ou de vacances. Et c’est là que commencent les problèmes :

« Au volant : la privation de sommeil a des effets tout aussi nocifs que la consommation d’alcool. » souligne Jean-François Lemoine :

• 17 heures de vielle (une journée de travail + le trajet) équivaut à 0,5 g d’alcool dans le sang,
• 24 heures de vielle équivaut à 1 g d’alcool dans le sang.

Quelques chiffres pour bien comprendre :

• 1 conducteur sur 2 se prive de sommeil avant de partir en vacances,
• La somnolence est la troisième cause d’accident juste derrière la vitesse (1) et l’alcool (2),
• En France, la somnolence est la cause de 30% des accidents sur autoroute et 20% sur les routes,
• Dormir moins de 5 heures multiplie par 3 le risque d’accident,
• Conduire entre 2h et 5h du matin multiplie par plus de 5 le risque d’accident.

Pour en savoir plus, écoutez la rubrique diffusée sur FRANCE INFO le 03 août 2010 : cliquez ici !

Réfléchissez avant de prendre le volant et BONNES VACANCES !

LES DOSSIERS, actualités, le sommeil, les troubles du sommeil Au volant : somnolence = alcool, FRANCE INFO, somnolence au volant

"Le sommeil" de Gustave Courbet

Une étude médicale américaine, révèlerai que le temps de sommeil, influerait sur nos risques d’infarctus. Effectivement, ils estiment que le temps de sommeil idéal pour notre cœur serait de 7 heures, en dessous et au dessus de cela, il pourrait y avoir danger.

La nouveauté de cette étude est pour la première fois de donner un temps idéal de sommeil et de mettre en avant les dangers de l’hypersomnie.

Ces informations restent à être confirmées médicalement, nous ne manqueront pas de suivre l’évolution des recherches.

Consulter le détail de l’information.

Déjà paru : comment déterminer votre temps de sommeil idéal.

LES DOSSIERS, actualités, le sommeil étude américaine, infarctus, temps de sommeil

En ce 19 mars 2010, n’oubliez pas cet événement organisé par l’INSV.

Bonne journée et pourquoi pas bon sommeil !

LES DOSSIERS, actualités, le sommeil journée du sommeil, le sommeil, mieux dormir

“L’institut National du Sommeil et de la Vigilance est une association de loi 1901 fondée en 2000 sous l’impulsion de la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil (SFRMS).

Sa vocation : promouvoir le sommeil et ses pathologies comme une composante de santé publique.

Ses missions : sensibiliser, informer et éduquer sur les troubles du sommeil et de la vigilance.”

Source site de l’INSV

LES DOSSIERS, le sommeil, les troubles du sommeil insv, mieux dormir, troubles du sommeil

10e journée du sommeil : le 19 mars 2010

Pour répondre à cette question, nous passons la parole à l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), organisateur de l’événement :

“A 75 ans, nous aurons dormi… 25 ans ! soit un tiers de notre vie. Les conséquences de la privation chronique de sommeil peuvent être nombreuses sur la santé : prise de poids, diabète, augmentation de la douleur, dépression, aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, endormissements au volant ou au travail, baisses de performance, difficultés relationnelles…

Et pourtant nous malmenons notre sommeil, unique moyen de récupérer nos capacités physiques et psychiques.

Avec la JOURNEE DU SOMMEIL®, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, s’est donné un triple objectif :

• Sensibiliser le public.
• Favoriser le dépistage et rappeler que des structures de soins existent lorsque le sommeil devient pathologique.
• Poursuivre la reconnaissance engagée des troubles du sommeil comme élément de santé publique.

A cette occasion, des centres du sommeil ou structures spécialisées ouvrent leurs portes, avec la participation d’associations de malades et d’éducation pour la santé, pour accueillir, informer et sensibiliser le public sur les troubles et l’hygiène du sommeil.”

Consultez le site de l’INSV

LES DOSSIERS, actualités, le sommeil insv, journée du sommeil, le sommeil

 

CP Cyberpresse

 

Selon Jean-François Doret dans son livre « Bien dormir pour mieux vivre ! » des recherches montrent que l’excitation sexuelle libère l’endorphine, une hormone qui procure une sensation agréable de relaxation. Faire  l’amour introduit plaisamment au sommeil mais seulement à condition d’atteindre l’orgasme.

Et puis si ça ne vous aide pas à dormir, cela ne peux pas vous faire de mal, à condition que votre conjoint soit d’accord, bien évidemment. J’imagine déjà les conversations le soir dans les chaumières : « Si, si chérie, c’est pour que je puisse dormir, ils l’on dit sur internet…. »

LES DOSSIERS, le sommeil, les troubles du sommeil endorphine, excitation sexuelle, faire l'amour, mieux dormir, somnifère

 

Anne-Marie Malabre, biologiste au palais de la découverte, à publié en 2004 aux éditions Aubanel, un livre sur le sommeil qui a trouvé une place de choix dans notre bibliothèque. Nous vous le recommandons tout particulièrement.

« Le sommeil, temps d’oubli, heure de vie » est non seulement un livre bien documenté et objectif sur le sommeil et ses problèmes, mais on y trouve aussi un historique passionnant de la literie.

Je crains d’ailleurs, que nous ne puissions pas résister bien longtemps à l’envie de vous en publier des extraits.

LES DOSSIERS, la médiathèque, le sommeil Anne-Marie Malabre, le sommeil, livre

 

le saviez-vous ?

“pour un sommeil idéal, le niveau sonore ne doit pas dépasser 37 décibels”

LE SAVIEZ-VOUS ?, le sommeil bruit, dormir, niveau sonore

Le saviez-vous ?

 

Au réveil, il faut s’étirer comme un chat.

Les étirements sont excellents pour le dos. Il faut également prendre appui sur un bras pour sortir du lit, et éviter tout mouvement brusque au réveil.

(source Professeur Claude Hamonet)

LE SAVIEZ-VOUS ?, le mal de dos, le sommeil étirements, mal de dos, reveil, s'étirer

cp coloriage.mobi/images/reveil.gif

 

Je n’ai pu résister à l’envie de vous balancer une salve de citations sur le réveil. 

• “Les amoureux rêvent, les époux sont réveillés.”

Alexander Pope

• “La vie est un rêve, c’est le réveil qui nous tue.”

Virginia Woolf

• “Si vous voulez vraiment rêver, réveillez-vous…”

Daniel Pennac

• “Nous sommes près de nous réveiller quand nous rêvons que nous rêvons.”

Edgar Allan Poe

• “Le plus beau sommeil ne vaut pas le moment où l’on se réveille.”

André Gide

• “Le travail est nécessaire pour l’homme. Il en a inventé le réveil-matin.”

Pablo Picasso

• “Ne réveillez pas le chagrin qui dort !”

Jules Renard

le sommeil, les rêves, pensées nocturnes, philosohies en tout genres le sommeil, reveil