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Archives pour la catégorie ‘Autour du lit’

Je vieillis bien et alors?

04/09/2017
Comment mieux vieillir

Je vie pour mieux vieillir

 

Les magazines me rappellent que je vieillis.
Etant moi-même également concernée par le sujet, la quarantaine assumée, je me suis penchée sur la question de : « comment améliorer mon quotidien pour vivre mieux dans le temps ». Je sais qu’il faut prendre en considération la ménopause, l’arthrose, ostéoporose, … et qu’il y a mille et une notions accessibles en ligne et magazines divers qui vous donnent la bonne parole. Certes, toutes ces informations ne manquent pas de justesse et j’en prends note.

Mes propres remèdes miracles.
Poudre de perlimpinpin et j’en passe… Finalement, je ne cherche pas le remède-miracle que j’utiliserai le moment venu ; non, je penche pour un confort basé sur des règles de vie que j’instaure dès maintenant afin de réguler et prévenir l’avenir.

  1. De l’exercice : forcément, j’allais passer par cette case-là ! Moins de télé et de tablette, je vais prendre l’air. Allez 20 minutes de marche en plein air et par jour, musique dans les oreilles, vont me stimuler. D’autant qu’il est préconisé de prendre la luminosité naturelle au moins pour cette durée, quotidiennement. C’est top ! un 2 en 1.
  2. Moins de tabac : amatrice de cigares, j’avoue que réduire ma consommation est indispensable pour ma santé globale, ma respiration et pour éviter le jaunissement des dents, signe de l’âge lui-aussi. Tiens ! un 3 en 1, ça devient très intéressant ! je vais aussi réduire mes visites chez le dentiste du coup … 😀
  3. Mieux m’alimenter : je suis la tendance Vegan, non seulement je me sens moins coupable de la maltraitance animale et en plus, je me fais du bien. J’ai testé petit à petit l’intégration de tofu, soja et dérivés… Certes, ça change fortement les habitudes. Or, j’apprends peu à peu à les cuisiner et pour le moment, je suis assez satisfaite bien que pas convaincue du tout du tout fût quelque temps. En bonne voie donc.
  4. Les vitamines : perlimpinpin et compagnie : je redis Stop ! je ne prends plus de compléments vitaminés, non ! je prends des fruits et des légumes que je transforme en Smoothie et / ou en salades, à mon gré. Voilà ! Je ne me fournis plus que le samedi matin, auprès de mon maraîcher bio sur le marché situé Place Voltaire. Je vais vaincre ce que la Nature me réserve par le Naturel. Super, en plus ma boutique de thé préférée est à quelques pas. Je mérite bien une dégustation accompagné d’un petit chocolat et du sourire adorable de la patronne.

Sur ces bons conseils, vieillir apporte la sagesse. La preuve étant car il y a encore quelque temps, je n’étais pas de l’avis des lignes que je vous ai écrites. 😉

 

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Quelles sont vos bonnes résolutions pour la rentrée ?

28/08/2017
Les bonnes résolutions pour la rentrée

Une rentrée plus heureuse.

 

Comment mieux vivre la rentrée ?
Les vacances font partie des périodes les plus propices aux questionnements personnels et aux bonnes résolutions. Même si l’une de leurs particularités est de ne pas résister à la rentrée. Nous avons eu envie de lister celles liées au sommeil, au stress et de vous interroger dans un petit sondage pour connaître vos « bonnes résolutions ».

5 bonnes résolutions pour être plus zen :

  1. Mieux dormir : bon vieux conseil, les vacances sont l’occasion rêvée de faire le point sur son sommeil. Alors, objectif premier de la rentrée : comment mieux dormir à la rentrée. Suivre beaucoup plus nos cycles naturels. Évitez les écrans le soir avant de dormir. Dormir sur une literie adaptée et dans une chambre vouée au sommeil, désencombrée, avec des couleurs froides et pas trop chaudes, par exemple.
  2. Mieux gérer mon temps : courir après le temps est une véritable source de stress. Vous savez, ces retards qui s’amplifient tout au long de la journée et qui rendent incertaine l’heure de retour chez soi. Et bien sachez que ce manque de rigueur fait que l’amplitude de présence au travail est plus grande, pour pas plus de productivité. Voilà une bonne résolution essentielle, pour son bien-être, d’autant que pour une bonne part de ces retards, nous pouvons être acteurs, avec un peu de réflexion. Je sens qu’il y a là un thème pour un prochain article de notre blog.
  3. Faire du sport : Nous tenons là, une des résolutions les plus populaires. Qui ne s’est pas dit au retour des vacances, je fais du sport ? Les plus courageux sont même allés jusqu’à s’inscrire à une salle de gym, mais l’histoire ne dit pas combien ont persévéré. Sans partir dans l’excès, s’accorder un peu de temps pour au moins marcher est déjà un beau départ.
  4. Arrêter les excès : effectivement, il ne faut pas culpabiliser de prendre du plaisir, mais ce qui est mauvais c’est d’être excessif et ce à plus forte raison si il s’agit de sucreries, ou pire de tabac ou d’alcool.
  5. Se faire respecter : ras le bol de se faire marcher dessus au travail, de passer à coté des promotions, parce que certains collègues, n’hésitent pas à quémander. Bien que cela me semble parfaitement détestable, je dois oser demander à ma direction ce que je veux. Il est tout de même triste qu’ils ne voient pas d’eux-mêmes les compétences.

Et vous quels sont vos bonnes résolutions pour la rentrée ?
Merci de participer à notre enquête sur les bonnes résolutions de rentrée. Il est évident que que plusieurs des propositions peuvent vous concerner ; nous vous proposons de nous donner la plus importante de toutes vos résolutions en cette rentrée.

 

 

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Autour du lit

Les vacances aident à retrouver les plaisirs du lit.

14/08/2017

Le plaisir de se retrouver pendant les vacances.

 

En vacances, on dort mieux et on prend plus de plaisir.
Comme nous vous en avons régulièrement parlé, les vacances sont l’occasion de mieux dormir. Débarrassés du stress et bénéficiant de plus de temps, il est plus facile de s’endormir et surtout de bien récupérer. D’ailleurs nombreux sont ceux d’entre nous qui s’adonnent même à la sieste pendant cette période. Et bien une étude menée par un célèbre voyagiste révèle que fort de cela, pendant les vacances notre activité sexuelle est plus abondante.

Pendant les vacances nous faisons plus l’amour.
L’étude réalisée sur un échantillon représentatif de 8000 vacanciers européens (Français, Espagnols, Britanniques, Italiens) révèle que nous sommes 37% à faire plus souvent l’amour pendant les vacances. Autre point à souligner, pendant cette période estivale, ils déclarent avoir en moyenne plus de quatre fois des rapports sexuels. Si il est évident qu’être plus détendu et dans un cadre qui casse la routine est meilleur pour le désir et le passage à l’acte, j’avoue être un peu surpris par le fait que les européens avouent si peu de rapports sexuels.

Quel est le lieu idéal pour faire l’amour ?
Un point auquel nous sommes très sensibles sur ce blog, pour 39% des européens interrogées, le lieu idéal pour faire l’amour est le lit. Ils ont une préférence pour la literie king size, qui visiblement est plus fonctionnelle mais aussi probablement plus érotisée. Pour compléter l’information, nos sondés placent en deuxième position loin derrière, le jacuzzi avec 14% et la plage avec 10%. Comme quoi les vacances sont synonymes de bien-être et de plaisir, mais pas forcement de folie.

Source Top Santé et enquête lasminute.com.

 

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Vacances : comment mieux se reposer à la montagne ?

07/08/2017
Vacances à la montagne

Le plaisir des vacances à la montagne

 

5 bonnes raisons de préférer les vacances à la montagne :
Nous sommes nombreux à penser mer à la moindre évocation des vacances d’été. Mais même sans neige, la montagne a ses charmes. Disons que si l’on aime se distinguer, être tranquille et la nature, il y a en montagne de vraies raisons d’être heureux :

  1. Trouver le calme et une ambiance zen : la montagne est tout d’abord l’occasion de s’oxygéner, de prendre l’air, pour ceux d’entre nous qui travaillons enfermés. Il s’agit aussi d’un théâtre exceptionnel pour le calme, la déconnexion. Quelle belle occasion de poser le portable.
  2. Faire des balades et admirer l’immensité : marcher pendant des heures en montagne est certes sportif, mais aussi reposant, ce qui permet encore une fois de s’oxygéner. Et puis avouez qu’au fur et à mesure des pas découvrir des paysages comme celui de la photo 2, c’est juste magique.
  3. Bien manger : véritable art de vivre, la montagne nous offre un choix exceptionnel de mets. Oui, je sais vous allez me dire que ce n’est pas forcement diététique. Mais il n’est pas mauvais de se faire plaisir pendant les vacances. sans allez jusqu’à la raclette en plein mois d’août, pourquoi se refuser un bon Comté ?
  4. Pratiquer des sports originaux : sans allez jusqu’à un saut en basejump, ce saut que l’on fait vêtu d’une combinaison de « chauve souris’, reconnaissez qu’il y a des sports sur fabuleux à pratiquer plus spécifiquement en montagne. Le saut en parachute est une activité où l’on peut éprouver des sensations fortes tout en maîtrisant le risque, ou bien encore de l’escalade comme sur la photo 4.
  5. Voir des exposition originales : pour les amateurs de culture,  je vous recommande deux exemples proposés par le Jura. Tout d’abord la visite de la maison de la Vache qui rit à Lons le Saulnier, au delà de la découverte de l’histoire de cette marque chère aux enfants que nous avons été, en 2017 tout un espace est prévu pour amuser les enfants. Encore plus surprenant, une expo d’art contemporain dans un minuscule village de montagne. A Le Vaudioux, dans une ferme jurassienne, Françoise Sablons propose dans sa galerie Biz’art Biz’art, sa sélection d’oeuvre contemporaine et minimalistes, variées, cosmopolites et pointues.

 

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Mon album de mes photos de vacances…. ou presque.

une balade en montagne pou mieux dormir

Photo 2 : Le belvédère des 4 lacs dans le Jura.

 

partager une bonne tartiflette

Photo 3 : Le plaisir de la table montagnarde.

 

Sport montagne

Photo 4 : L’escalade un des plaisirs de la montagne.

 

maison de la vache qui rit

Photo 5 : mur végétal de la maison de la vache qui rit.

 

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Comment vivre hygge, même pendant les vacances ?

17/07/2017
Hygge même pendant les vacances

Les vacances hygge.

 

Femininin.com nous donne des idées pour vivre hygge l’été.
Il y a quelques temps, je vous parlais du phénomène hygge, venu du Danemark. Cet art de vivre consiste à aimer rester chez soi, d’autre termes, il s’agit d’une philosophie qui transforme les choses du quotidien en bonheur et en plaisir de les partager. Le magazine fémininbio nous livre 10 idées pour vivre avec ce principe en été. Je vous ai fait subjectivement mon bestof de ces conseils pratiques. Bien que je ne sois pas hygge pour un sou, j’ai trouvé qu’il y a des points à vraiment méditer pour notre bien-être.

Conseils pratiques pour des vacances hygge :

  • Savoir apprécier ce que l’on a : nous courrons toujours après de nombreux objectifs, mais sommes nous conscient de ce que nous avons. Sommes nous capables, de nous poser pour nous questionner sur la chance de ce et ceux qui nous entoure(nt). A mon sens, une bonne question à se poser est de savoir si l’on sait profiter de l’instant présent.
  • Prendre l’air, profiter du soleil : le beau temps est là, sortir sur la terrasse ou dans le jardin pour partager un apéro ou un barbecue, voilà encore une base du hygge.
  • Déconnecter : c’est une belle occasion de lutter contre nos tendances à la nomophobie, quittons un temps les portables, ordinateurs et autres tablettes.
  • Gastronomie à la hygge : en d’autre termes, c’est partager chez soi entre amis les plaisirs de la table à la française. Je pense notamment aux plaisirs des soirées vins organisées avec mes amis d’OlivetThome.
  • Mission cocoonning : bien sûr en été, on sort de sous la couette, mais l’idée de de s’occuper de soi et pourquoi pas de se livrer à l’art de la sieste.
  • Etre responsable : visiblement être hygge, c’est le contraire de l’égoïsme, c’est penser aux autres, être bienveillant. Pour être plus clair, ce n’est pas râler parce que quelqu’un jette un papier par terre, mais ramasser le papier et le mettre à la poubelle.

Source Femininbio.com et je vous recommande de lire l’intégralité de l’article.

 

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Déco chambre à coucher : Quelles couleurs choisir pour mieux dormir ?

19/06/2017
Une chambre verte permet de mieux domir

Chambre verte pour mieux dormir – CP Designmag

 

Chaque couleur a une influence plutôt tonifiante ou apaisante.
La couleur dominante de la chambre a son importance sur la qualité du sommeil. Autant une couleur chaude excitera, qu’une couleur froide apaisera. La chambre, bien trop souvent le parent pauvre de la maison, est pourtant un lieu essentiel dédié à notre bien-être et à la détente. C’est non sans émotion que j’aborde ce sujet car il y a huit ans, il s’agissait du thème d’un des tout premiers articles que j’ai fait pour le blog « comment mieux dormir ».

Pourquoi les couleurs froides aident à mieux dormir ?
Marie Borrel et le docteur Philippe Maslo, nous expliquent que chaque couleur a une onde électromagnétique particulière qui aura une influence sur notre sommeil. Les couleurs chaudes comme le rouge, par exemple, ont des vertus tonifiantes. C’est pourquoi pour la chambre, nous privilégierons les couleurs froides (bleu, vert,… ) ou plus neutres (gris, beige clair,…). Ci-dessous, je me suis amusé à faire une sélection, sur les réseaux sociaux, de décorations de chambres à coucher qui mettent en oeuvre les conseils couleurs. J’ai volontairement choisi d’une part, des chambres d’exception qui font rêver et d’autre part, des chambres plus faciles à mettre en oeuvre avec un budget minuscule.

Harmoniser les couleurs de la déco.
Comme vous pouvez le voir dans le Portfolio, l’idée est d’avoir une vision globale de la couleur. Il va de soi qu’il est vivement recommandé d’harmoniser les couleurs, notamment, du sol et des murs, mais aussi des éléments de décoration comme les rideaux, les draps ou couvre-lit, ou bien les lampes. Rappelons que l’éclairage est toujours un élément de base d’une déco réussie.

Choisir des peintures écologiques.
Juste un petit rappel : attention à bien sélectionner des peintures écologiques dépourvues de substances toxiques et allergènes. Soulignons que certaines peintures, fort heureusement de plus rares, émettent des COV (composantes organiques volatiles) mauvaises pour la santé.

 

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Le portfolio de chambres qui donnent envie de dormir.

une chambre sobre pour mieux dormir

Le chambre libre pour dormir selon Design-Dautore

La quasi absence de couleurs et la sobriété en fait une chambre agréable à la déco originale et facile à mettre en place, à condition d’avoir un peu d’espace.

Chambre bleue

Une chambre bleue – Source designmag

La chambre bleue, un exemple d’application stricte d’une couleur vouée au sommeil. ici le choix a été fait d’une déco beaucoup plus classique. L’dée doit toujours être de faire ce que l’on aime, afin de se sentir bien.

Une chambre déco made in Berry Guillaume Verret

Une réalisation de Guillaume Verret, designer et architecte d’intérieur dans le Berry.

Encore une fois beaucoup de sobriété pour la déco de cette chambre réalisée par l’architecte d’intérieur berrichon, Guillaume Verret. Le violet relève la déco tout en participant au côté apaisant de la chambre.

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Art de vivre : le plaisir du petit déjeuner au lit.

29/05/2017
L'art du petit déjeuner au lit

Le p’tit dèj au lit, le plaisir du dimanche matin.

 

Les adeptes du p’tit dèj au lit.
Je sais, il y a les adeptes et les autres. Pour ceux qui n’aiment pas la perspectives des miettes qui grattent dans le lit, levez-vous et débrouillez-vous. Pour les autres, arrêtons nous d’une part sur cette attention très appréciée, notamment par les femmes et sur quelques principes de base pour un bon petit déjeuner.

Pourquoi un petit déjeuner au lit ?
La raison que j’avancerais, est le besoin d’être dorloter. Car avons qu’il est quand même plus confortable de déguster son café croissant sur une table. Un exemple de petit dèj au lit réussi, est le plateau apporté par son amoureux le dimanche matin, après une bonne nuit. Ceci dit à chacun d’écrire sa propre histoire, certains parents seront aussi comblés d’être réveillés par des tartines préparées par leurs enfants.

Et si on parlait de petit déjeuner bio ?
Le but est de faire le plein d’énergie, c’est pourquoi on privilégiera de glucides qui sont un des principaux carburants de l’organisme, de vitamines et des protéines pour être rassasié

Un exemple de petit déjeuner simple, diététique et peu coûteux :

  • 60 grammes de baguette (2 tartines) : pour les glucides, je préfère la baguette tradition, meilleure que le pain blanc, avec du beurre. Attention modérément, on ne met pas la plaquette de beurre sur le pain. Ceci dit l’apport de matière grasse est utile, du fait de la présence en son sein d’acides gras qui permettent d’éliminer le mauvais cholestérol.
  • Un bol de chocolat au lait : il hydrate et apporte des protéines qui ont pour vertus de rassasier. Il est parfois remplacé par du thé ou du café. parce que le lait est parfois difficile à digérer. Un petit rappel le lait est régulièrement remplacé par le lait, car il est parfois difficile à digérer ou considéré comme trop riche. Ajoutons, que le café au lait est malsain et chez certaines personnes le café à jeun provoque des brûlures d’estomac.
  • des fruits : pour la vitamine, l’idéal est un fruit frais de saison, quand la saison le permet. Sinon salade de fruits ou jus de fruits peuvent faire l’affaire.

Comment rendre le p’tit dèj confortable ?
Il faut admettre que si ce moment est sympa, le lit n’est pas forcement conçu pour manger et il n’ est pas rare d’y chopper quelques douleurs pendant le petit déjeuner. Il est clair que les heureux propriétaires d’un lit à tête relevable sont privilégiés. Pour les autres le mieux est de s’asseoir carrément dans le lit et/ou se caler à l’aide de 2 gros oreillers dans le dos. Il n’est pas toujours facile, dans nos habitats urbains parfois restreins d’avoir des oreillers spécialement dédiés aux dimanches matins ou aux séances de lecture ou aux soirées télé.

 

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Startup et si on travaillait au lit ?

20/03/2017
Matelas du Startup weekend de Châteauroux

Travailler sur un lit !

 

Les start up cassent les codes de l’esprit d’entreprise.
Le monde de l’entreprise est en perpétuelle évolution et l’esprit startup casse les codes dans bien des domaines comme la créativité, le management et les méthodes de travail. C’est en lisant le magazine Management sur ces nouvelles méthodes de travail qui présentait un lit ou des canapés permettant de rompre la monotonie et de stimuler les esprits dans certains fleurons de la nouvelle économie. Qu’immédiatement, je me suis reconnecté avec l’expérience du Startup weekend de Châteauroux avec le matelas géant, que des étudiants n’ont pas hésités à s’approprier pour un travail collectif.

Haltes aux esprits mal placés.
Évacuons tout de suite deux points. Je vous rappelle qu’il est toujours aussi mauvais de travailler le soir dans sa chambre. Car cela nous déconnecte de la détente et donc de l’endormissement. Par ailleurs, j’entend déjà quelques esprits chagrins pour qui allongés sur un lit à plusieurs serait forcement un moment à connotation sexuelle. Non, il va de soi que comme dans les saunas d’Europe centrale qu’il s’agit d’un moment de travail ou de détente en tout bien et tout honneur. Il serait d’ailleurs très mal vu de tenter la drague ; avis aux amateurs.

Déculpabilisons d’être heureux au travail.
Bien sûr que certaines générations de dirigeants ou de cadres peuvent avoir des réticences à l’idée de quitter de temps en temps le bureau en temps que mobilier, pour se vautrer afin de régénérer le cerveau et gagner en efficacité. Les plus jeunes d’entre nous ont nettement moins d’à priori. J’aime citer l’expérience vécue lors du Startup Weekend de Châteauroux qui c’est tenu en janvier dernier. Alors que les organisateurs, avaient demandé à Noctéa de réaliser un espace repos avec un grand matelas. La veille alors que l’installation était terminée, trois étudiants (Photo ci-dessus), s’étaient appropriés le lieu pour travailler une soutenance commune. Parions sur le fait que le monde évolue plus vite qu’on ne le croit. Et que nous allons de plus en plus vers une notion d’efficacité alliée à la notion de bonheur au travail.

 

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Bien-être, et si le bonheur était de rester sous la couette.

06/03/2017
Hygge rester chez soi comme art de vivre

Connaissez vous le Hygge ?

 

Ils aiment rester chez eux.
Passer devant un kiosque, et avoir le regard attiré par « Rester à la maison, Comment le foyer est devenu notre nouvel Eldorado », voilà l’origine de cette réflexion basée une expérience réalisée par une journaliste du magazine Néon. En faite venu du Danemark, ce phénomène de plus en plus présent en France s’appelle le Hygge. Une mot qu’il faut prononcer Hou-ga.

Qu’est-ce que le hygge ?
En gros, cela consiste à aimer rester chez soir, préférer le pyjama pilou pilou, les pantoufles, la couette ou la couverture avec un éclairage tamisé de bougies. Ah si j’oubliais, le portable et les séries télévisées. C’est une vraie tendance dans le bien être. On peut considérer qu’il s’agit d’un art de vivre basé sur le fait d’aimer rester chez soi, dans son cocon. On investit sur la qualité de son intérieur que l’on veut douillet et rassurant et c’est là que l’on aime recevoir les gens que l’on aime. Non, il ne semble pas qu’il s’agit d’une volonté de solitude.

Quête de bien-être dans un monde qui fait peur.
Je n’ai pas la compétence pour analyser ce que l’Hygge, peut bien exprimer sur notre société. Dans un monde en crise et de plus en plus instable, ne cherchons nous pas à nous protéger dans un lieu qui nous semble plus sûr ? Où alors peut-être que nous sommes de plus en plus conservateurs dans un monde en pleine transition ? Je ne saurais répondre à ces questions. Si je m’imposais une vision positive et une négative, j’aurais envie de dire qu’il s’agit d’un retour à l’essentiel, où au lien de ne soigner que les apparences on ose penser à soi. Et pour le deuxième, je dirai tout de même, qu’il y a une peur de l’extérieur. Un mouvement intéressant, dont il va être bon d’observer l’évolution.

Source magazine Néon.

 

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Bien-être : le top 6 des facteurs générateurs de bonheur au travail.

20/02/2017
Conseils pratiques bonheur au travail

Les conseils d’Agnès Devillières pour être heureux au travail.

 

Le bonheur au travail aide à mieux dormir.
Si il y a bien une chose qui nous a tous empêché de dormir un jour ou l’autre, c’est bien le travail. C’est en lisant, une article du blog d’Agnès Devillières coach, notamment en entreprise, que ce sujet m’a interpellé. Je ne ferai pas la fine bouche sur une occasion de positiver, à une époque où l’on reconnait enfin la souffrance au travail, avec des notions comme le burn out, ou le bore out. Ce dernier, à l’opposé du premier est le fait de s’ennuyer au travail, en d’autres termes avoir le sentiment de servir à rien.

Le top 6 des facteurs générateurs de bonheur au travail. :

  1. Le lieu de travail : évoluer dans un espace agréable et surtout pouvoir adapter le lieu en fonction de la tache à réaliser. Un espace isolé quand on a besoin de se concentrer, ou bien plus convivial en cas de travail collaboratif ou des réunions.
  2. Respecter ses valeurs : Travailler en cohérence avec ses propres valeurs est un point important. Comment être bien si on a l’impression de vendre son âme à chaque pas ?
  3. Avoir un sentiment d’appartenance : Faire partie d’un groupe et s’y épanouir est aussi une des vocations du travail. Certes, on bosse pour gagner de l’argent, mais également une vie sociale.
  4. Donner du sens : Le sens est un facteur de satisfaction énorme. Nous nous sentons mieux moralement le soir, quand nous avons le sentiment d’avoir avancé dans notre travail. Quand nous avons servi à quelque chose ou mieux d’avoir changé la vie de quelqu’un d’autre.
  5. Être optimiste : la coach souligne également qu’il est important « de retrouver ce sentiment de croyance dans notre propre capacité d’agir. Il s’agit de garder l’esprit ouvert, rechercher ce qui est bon.
  6. S’énergiser : tout au long de la journée il est recommandé de reprendre de l’énergie, en s’allimentant par exemple, en faisant du sport pour se défouler ou faire une sieste pour recharger les batteries.

Source agnescoach.fr

 

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