De plus en plus de gens rêvent de dormir dans des literies de grande tailles, dans des matelas king size comme disent les américains.

Mais il n’est pas toujours facile d’en trouver, c’est pourquoi nous avons eu envie d’analyser le secret de la literie sans limite de taille, un matelas de grande Dimension.

Qu’est ce que le King size ?
Il s’agit de literie dont la dimension excède le 160 cm de largeur et le 200 cm de long. Mais on emploi surtout ce thème pour des literies de 180×200 cm et de 200×200 cm.

Pourquoi choisir un king size ?
Chaque dormeur doit bénéficier de suffisamment d’espace afin que son sommeil ne soit pas perturbé et de ne pas déranger celui de son conjoint. Choisir un matelas de 160 cm de largeur au lieu d’un 140 limite environ de deux fois la gêne que peuvent s’occasionner les deux dormeurs. Au vue de cela choisir un matelas et au sommier de grande dimension devient indispensable.
Et puis, pouvoir dormir dans tout les sens du lit est aussi un réel plaisir, sans compter qu’un lit n’est pas fait que pour dormir…

Où trouver une literie ou un matelas king size ?
Je serai tenté de dire dans toutes les bonnes crèmeries et aux vues de nos valeurs responsables je me permettrai de ne pas oublier os cousins de Noctéa [découvrir les matelas king size de Noctéa].

N’oubliez pas non plus pour aller avec votre matelas les accessoires indispensables (draps de grandes dimensions, traversins en 180 ou 200, et les couettes de grandes tailles).

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La résilience d'un matelas !

 

Il s’agit de l’aptitude du matelas à reprendre sa forme initiale dès que le dormeur bouge ou se lève. La vocation d’un matelas et par extension de la literie (matelas + sommier) est d’épouser la forme du corps afin que celui-ci adopte une position le plus naturelle possible, pour que la colonne ne soit pas déformée.

Sachant que l’on se tourne régulièrement au long d’une nuit de sommeil, c’est là que la résilience, la réactivité du matelas permet qu’il s’adapte et maintienne le corps quelque soit la position de celui-ci.

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Comment choisir un draps ?

 

 

Pour être sûr d’être dans de beaux draps, il faut respecter quelques règles.

• Choisir un bonnet suffisamment haut : le bonnet étant la hauteur du drap, il faut le choisir de 27 à 30 cm, même si le matelas est moins haut afin de ne pas subir les désagréments d’un lit difficile à faire, de draps qui se défont tout le temps t d’un matelas comprimé auquel on retire du confort. Il est toujours dommage d’investir dans un matelas confortable et de gaspiller ses atouts par des draps inconfortables.
• Choisir un tissu de bonne qualité : le tissu est directement en contact avec le corps, il ne faut donc pas négliger sa qualité. Un tissu de bonne qualité permet un grand confort et une bonne longévité.

Qu’est ce qu’un drap (tissu) de bonne qualité ?

Il s’agit d’un tissu dont la fibre a une bonne tenue, et dont le traitement de la plante pour obtenir la plante n’est pas polluant et malsain. Puis cette fibre doit être tissu de façon la plus dense possible afin que lui procurer plus de robustesse et un touché agréable et très doux.

De nombreuses fibres existent, mais vu notre engagement développement durable nous nous attarderons sur 2 d’entre elles :

• Le drap en 100% coton bio : Pour se situer les draps en coton existent de 42 fils au cm2 à plus de 80 fils au cm2 (percale de coton). Il est préférable de privilégier le coton bio (car moins polluant et beaucoup moins consommateur d’eau). Nous vous conseillons également de prendre le coton avec au minimum 60 fils/m2, qui procure un excellent rapport qualité/écologie/prix. [Voir un exemple]
• Le drap en lin bio : Le lin et une fibre que l’on peu produire en France sans adjonction de pesticides, d’eau, et dont la fibre peut-être obtenue sans aucun produit polluant. Malgré un prix élevé, le confort est incomparable et la bible très climatique, car elle régule la chaleur. [Voir un exemple]

Les articles ayant déjà traité de ce sujet sur le blog commentmieuxdormir.com :

• Je n’arrive pas à trouver des draps king size !
• Le coton bio !
• Le lin bio !

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A bon sommeil, il n'y a pas de lit dur !

 

Je ne sais pas d’où vient ce proverbe. Mais il a tellement été oublié depuis quelques années. En France, pendant très longtemps nous avons négligé le fait de changer de literie. Pour aller plus loin une literie faisait en général au moins une génération. En réaction à cela et au besoin de plus de maintient, nous avons couru la fermeté.

Mais un matelas dur est très mauvais pour le sommeil :

• La colonne est malmenée : Comme le matelas ne peut pas absorber la forme du corps humain, c’est dont le corps, quand il se détend pour s’endormir qui s’adapte au matelas. La colonne vertébrale est donc contrainte de se déformer, ce qui peut être la source de douleurs.
• On crée des points de pression : Au niveau des reliefs du corps, on provoque des points de pression, en particulier au niveau des épaules et du bassin. A ces endroits les petits vaisseaux sous cutanés sont comprimés, ce qui peux finir par créer des douleurs au niveau des épaules des omoplates ou encore du bassin.

Il ne faut d’ailleurs, pas oublier qu’en matière de literie la douleur est la marque que le seuil de tolérance du corps est dépassé. Mais avant de ressentir la douleur, le sommeil est perturbé et la performance tout au long de la journée s’en ressent.

N’attendez pas de ne plus dormir ou d’avoir mal avant de changer de literie (matelas et sommier).

Articles déjà parus sur ce sujet :

• Comment choisir son matelas !
• 10 bonnes raisons de changer sa literie !

Pour consulter des exemples de matelas adaptés à un bon sommeil, les matelas Noctéa [cliquez ici].

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Les draps de grandes dimensions

 

J’ai été interpellé par deux de nos lecteurs qui se plaignaient de ne pas trouver des draps en grande dimension, en King size comme disent certains.

Effectivement, avec la démocratisation des literies de grandes tailles (matelas et sommiers en 160×200, en 180×200 et en 200×200), il faut penser également à trouver les accessoires qui vont avec, comme les draps.

Sur de telles dimensions de matelas, il faut tout d’abord choisir une bonne qualité (minimum 60 fils/cm2) afin de garantir une bonne tenue du tissu. Sans oublier qu’un coton ou un lin de bonne qualité, garanti aussi plus de confort. Nous avons régulièrement la peau en contact avec le drap, même pour ceux qui ne dorment pas nu, c’est pourquoi la sensation est importante.

Il ne faut oublier non plus de choisir un bonnet d’au moins 27 à 30 cm (partie correspondant à la hauteur du matelas). Afin de ne pas comprimer le matelas et d’en réduire le confort.

Les fabricants de draps de haute qualité, en général se font fort de proposer des draps housse de grande tailles, ainsi que les draps et housses de couettes allant avec.

Nous vous recommandons la marque Noctéa, qui comme certaines marques proposent des draps king size. Même si bien sûr nous sommes très liés à eux, il ne faut pas oublier, qu’ils proposent des draps fabriqués en France (fait désormais devenu très rare) et en coton bio et lin bio de très haute qualité.

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Les particularités d'une couette bio

 

Episode 2/2 : Quels sont les principaux matériaux utilisés dans les couettes ?

Ensuite prenons le temps d’observer les matériaux les plus utilisés :

• La fibre de polyester : Nous ne nous attarderons pas sur ce matériau synthétique, qui présente un bon pouvoir isolant (climatique) mais un intérêt écologique quasi-nul.

Avantage : le prix.

• La fibre de polyester  issu du recyclage : issue du recyclage de produits de produits plastiques (tels que des bouteilles d’eau,…) conserve un bon pouvoir climatique à un prix très abordable. [voir un exemple]

Avantages : le prix, la responsabilité.

• La biolaine : cette laine française, nettoyée de manière écologique et traitée anti acarien naturel (greenfirst). Du fait de son excellent pouvoir isolant et absorptif est une couette extrêmement douillette, tout en ayant la particularité et surtout l’avantage d’être peu volumineuse. Au grand confort, j’joute un  l’excellent bilan écologique (produit en France, nettoyé écologiquement, biodégradable). Sans oublier que si l’enveloppement de tissu est en coton bio, la couette est entièrement biodégradable. [voir un exemple]

Avantages : l’excellent confort, le pouvoir climatique et le bilan écologique.

• Plumes et Duvets : D’un excellent pouvoir climatique et parfaitement naturelle, la plume perpétue la tradition. En la secouant régulièrement, le confort restera impeccable. La production de plumes et duvet issu de l’agriculture biologique est quasi-nulle et les traitements écologiques trop peu employés.
  En matière de confort plus le taux de duvet est important plus la couette sera climatique et agréable (plus légère). Le duvet étant plus rare, donc plus cher, une couette avec beaucoup de duvet sera bien évidemment moins bon marché. [voir un exemple]

Avantages : excellent confort et pouvoir climatique

Fort de ces informations, j’espère que vous pourrez rester sous la couette plus sereins.

A consulter :
Episode 1/2 : Que doit nous apporter une couette ?

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Les avantages de la couette.

 

Episode 1/2 : Que doit nous apporter une couette ?

Avec l’arrivée des premiers froids, y a-t-il des sujets plus d’actualité que de se protéger avec une bonne couette bien chaude. C’est pourquoi nous avons pris le temps d’y réfléchir.

Tout d’abord une couette doit :

• Etre climatique : elle doit isoler du froid, voire de la chaleur en été. Ceci dit à cette époque nous parlerons plus du froid. Il est important de comprendre que le matériau (duvet, laine,…) utilisé n’a pas vocation à produire de la chaleur mais à isoler. C’est-à-dire de conserver la chaleur produite du corps au sein du cocon que l’on crée dans son lit.
• Etre agréable : comme pour les couvertures, la couette doit résoudre l’équation d’apporter un excellent pouvoir couvrant (à cette époque on aime bien avoir le sentiment d’être couvert), sans donner un sentiment de lourdeur.
• Etre suffisamment grande* : afin de ne pas avoir le sentiment d’être en permanence découvert. C’est une particularité des français, nous aimons que la couette retombe bien sur les cotés du lit. Les allemands ou les tchèques préfèrent une couette qui ne couvre que la surface du lit.

A consulter :
Episode 2/2 : Quels sont les principaux matériaux utilisés dans les couettes ?

* pour mémoire : la bonne dimension d’une couette :

• pour un matelas 90×190 : choisir une couette 140×200 cm,
• pour un matelas de 120×190 : choisir une couette 200×200 cm,
• pour un matelas de 140×190 : choisir une couette 220×240 cm,
• pour un matelas de 160×200 : choisir une couette 240×260 cm,
• pour un matelas de 180×200 : choisir une couette 260×280 ou 300×240 cm,
• pour un matelas de 200×200 : choisir une couette de 300×240 cm.

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L'importance de l'oreiller dans le sommeil

 

Anatole France disait : « Une femme sans poitrine, c’est comme un lit sans oreillers ».

Je rependrai cette citation à mon compte, en disant qu’un lit sans oreillers, c’est comme une femme sans poitrine. Le charme et le confort ne seraient pas complets.

En fait le confort d’une literie parfaitement adaptée est la somme du matelas et du sommier, mais aussi de l’oreiller. Le principe du maintient est de garder la colonne vertébrale la plus naturelle possible, la plus droite possible. C’est pourquoi la literie (matelas et sommier) a pour vocation d’être le moule du corps humain, afin de respecter la colonne vertébrale. Et ce que l’on dorme sur le dos, sur le coté ou sur le ventre.

Le matelas maintient la colonne vertébrale des pieds aux épaules. La nuque et la tête doivent être soutenues par l’oreiller, comme l’indique le schéma ci-dessus.

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Le coton bio

 

 

“11000 litres d’eau sont nécessaires pour fabriquer un jean. Il faut 1500 litres pour produire 1 livre de riz.”

Source magazine Challenges n°272.

La fabrication de matelas nécessite également l’utilisation de coton, tant dans les garnissages (face été) que pour le tissu de recouvrement. Il faut jusqu’à 29 000 litres d’eau pour produire 1 kg de coton en agriculture intensive. C’est pourquoi sur notre blog, nous parlons souvent du coton et en particulier de l’intérêt d’avoir recours au coton issu de l’agriculture biologique, propos appuyés par la démarche de nos cousins de noctea.com.

Pour compléter, il faut savoir que la culture intensive du coton nécessite des quantités extrêmement importantes de pesticides. Elle utilise 25% des pesticides vendus alors qu’elle ne représente qu’environ 2,5% des surfaces cultivées dans le monde.

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Comment mieux dormir !

 

 Il est important de comprendre que la literie est un outil au service de la récupération du corps : le sommeil. Il doit être l’écrin qui permet de recharger les batteries.

La colonne, l’axe central du corps, doit être maintenue droite. Le corps est fait de reliefs absolument pas identiques que l’on soit sur le dos, sur le coté ou sur le ventre. Le bassin est plus lourd, les épaules sont plus volumineuse, quand on dort sur le coté. C’est pourquoi,  il est important que le matelas ai suffisamment de réactivité afin de parfaitement s’adapter à la morphologie du corps, quelque soit la position du dormeur. C’est ce que l’on appelle le maintient.

Attention, le maintient, n’est absolument pas à confondre avec la fermeté du matelas. Un matelas trop souple laisserait la colonne se déformer.  Et un matelas trop ferme ne parerai pas non plus à la déformation de la colonne et de surcroit provoquerai des points de pression (petits vaisseaux sous-cutanés).

Le mauvais maintient de la colonne, l’excès de points de pression, font partie des points perturbant la qualité du sommeil et qui peuvent finir par provoquer notamment des douleurs dorsales ou au niveau des épaules.

Un bon matelas est un matelas qui s’adapte instantanément à la morphologie du corps quelque soit la position du dormeur.

C’est pourquoi :

• Le matériau utilisé doit avoir une certaine élasticité (résilience).
• Des zones de fermetés différenciées : plus de fermeté au niveau du bassin, la partie du corps la plus lourde et la plus exigeante et notamment plus de souplesse au niveau des épaules partie la plus volumineuse quand nous sommes sur le coté.
• Un accueil moelleux : afin de peaufiner le maintient du corps et limiter au maximum les points de pressions (privilégier un tissu élastique). 

Comme dit le proverbe : « à bon sommeil, il n’y a pas de lit dur » !

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