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Archives pour la catégorie ‘Santé & mal de dos’

Un bon massage pour lutter contre la fatigue.

12/12/2016
Les conseils massages du figaro santé

Les massages pour lutter contre la fatigue.

 

Un massage pour retrouver du tonus.
Dans notre culture où la prévention n’est pas naturelle, le massage bien-être n’est pas une évidence. J’irais même plus loin, quand on parle de massage californien, comme nous l’avons déjà évoqué pour le sauna, beaucoup de français pensent sexe, voire prostitution. Alors qu’il s’agit d’un agréable moyen de se retrouver et se ressourcer.

Les conseils du Figaro Santé.
Dans son numéro du 4eme trimestre 2016, le magazine du Figaro, nous rapporte qu’il est validé scientifiquement que certains massages sont efficaces sur notre tonicité. Ils permettent notamment d’évacuer le stress, mais aussi de redonner la pêche. Cela nous donne envie d’expérimenter, n’est ce pas ?

Le cobaye parfait ?
Je suis convaincu de ces bienfaits, même si je suis triste de n’avoir pas encore pu vérifier personnellement chacune des infos du magazine à travers ces massages. Trêve de plaisanterie, je dois avouer que depuis de nombreuses années, je vais tout les deux mois chez l’ostéopathe pour gérer le stress et le bien-être, vous reconnaîtrez donc que je ne suis peut-être pas complètement illégitime pour parler du sujet.

A chaque massage sa vertu anti-fatigue.
Selon l’article de Laurent Giodano, le massage suédois est plus concentré sur les muscles, alors que le massage thaï est basé sur les énergies et que le massage californien permettra d’évacuer le stress. Chose qui m’a interpellé, il permettrait de se réconcilier avec son corps. Je pense que le massage est déjà une opportunité de penser à soi et de se retrouver. J’ajouterai à cela, que je le ressens également comme une belle occasion d’essayer de gérer l’effort afin de se ménager.

Source le Figaro Santé.

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

 

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Pourquoi ne pas prendre à la légère l’apnée du sommeil ?

26/09/2016
les dangers de l'apnée du sommeil

L’apnée du sommeil peut tuer.

 

Les dangers de l’apnée du sommeil.
Pour illustrer les dangers de l’apnée du sommeil, rien de mieux que l’histoire vécue par un de mes copains d’enfance. Nous sommes pas toujours conscients de risques de ce trouble du sommeil sur notre santé. Il s’agit de périodes où la respiration se bloque pour un temps plus ou moins long. Ce qui induit un manque d’oxygénation du cerveau. Mais revenons en à notre exemple concret.

L’apnée du sommeil peut tuer.
À la quarantaine, en proie à des ronflements et des états de fatigues, le copain en question à consulté un centre du sommeil parisien. Après une batterie d’examens, le professeur lui a révélé, que si rien n’était fait, sa vie était en danger avec une espérance de vie de quelques semaines, tellement les arrêts respiratoires étaient importants.

Une qualité de vie retrouvée.
Bien que pouvant rebuter à prime abord, l’appareillage pour dormir à rapidement résolu le problème. Il est évidemment bon de noter que le sommeil est redevenu réparateur, ce qui très vite à parmi de mieux vivre et d’être plus performant tout au long de la journée.

Le sommeil se soigne.
De nombreuses personnes, plus particulièrement des hommes, sont victimes de ce trouble du sommeil sans le savoir. Si votre conjoint, vous fait remarquer que vous ronflez, n’attendez pas faites tester votre sommeil auprès d’un professionnel. Il ne faut surtout pas accepter que votre sommeil soit une souffrance. Il est une nécessité vitale. C’est pourquoi la France est dotée d’un réseau de centres du sommeil permettant de soigner tout les maux. Pour se rapprocher de ces centres, nous vous recommandons de consulter le site de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

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Pour le réveillon bien digérer, c’est bien dormir.

29/12/2013
les conseils pour mieux digérer et mieux dormir après un reveillon

des conseils pour le réveillon

 

A peine remis de l’excès alimentaires de Noël, voilà le réveillon de la Saint Sylvestre qui arrive. Nos confrères de fémininbio donnent des conseils afin de se préparer à cette nouvelle épreuve alimentaire.

L’idée est de se préparer quelque temps au paravent, au minimum la journée qui précède, en adoptant un régime préparatoire, avec un conseil pour chaque étape.

Lire l’article de féminbio dans son intégralité [cliquez ici].

Santé & mal de dos

Les problèmes de sommeils se soignent !

07/12/2013


Les conseils de médecins Suisse sur les troubles du sommeil.
Cette vidéo réalisée par le HUG hôpitaux universitaires de Genève (centre du sommeil), vous explique les dangers de certains troubles du sommeil, tel que l’apnée du sommeil et bonne nouvelle, le solution pour y remédier.

Bonne vidéo.

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Le manque de sommeil fait-il grossir ?

02/05/2013

Le nombre d’heures que nous passons à dormir influence notre poids. Trois études scientifiques viennent en effet de confirmer le lien entre « manque de sommeil » et « surpoids ».

Le manque de sommeil influe sur la balance !

 

Le nombre d’heures que nous consacrons au sommeil rétrécit. Nous dormons en moyenne 7h par nuit en semaine, et 8h le week-end. Soit 1h30 de moins depuis 50 ans.

  • Étude n°1 : Le sommeil et son impact sur le poids

Le seuil de 6h par nuit est un marqueur de manque de sommeil suffisant pour induire une prise de poids, explique le Docteur Olivier Pallanca, psychiatre et neurophysiologiste.
Mais l’impact se fait déjà ressentir en-dessous de 8h. Le manque de sommeil modifie les hormones impliquées dans la prise alimentaire et nous pousse à consommer plus d’aliments sucrés et gras. Nous avons besoin de plus d’énergie pour tenir et par conséquent nous avons tendance à manger plus lorsque nous sommes en manque de sommeil.

  • Étude n°2 : Dormir plus influence notre consommation alimentaire

Le fait de dormir plus réduirait la consommation d’aliments. Une étude sur des volontaires à montré que ce sont les plus gros dormeurs, avec des nuits d’au minimum  9 heures, qui mangent le moins.

  • Étude n°3 : Le sommeil des adolescents

Plusieurs études ont montré qu’il y avait une diminution du temps de sommeil chez les adolescents, notamment en raison d’activité qui n’existaient pas auparavant (ordinateur, tablette, console de jeux…). De plus le fait d’être devant un écran est propice à la consommation d’aliments.

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Le saviez-vous ? les conseils de santé sur internet

25/01/2011
Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

 

« 59% des internautes francais recherchent des conseils de santé sur internet, mais 25% seulement vérifient la fiabilité de ces informations »

Source magazine Challenges n°239 du 13 janvier 2011

 

A méditer……

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le saviez-vous ?

27/09/2009
le saviez-vous ?

le saviez-vous ?

 

Les douleurs lombaires représentant la première cause d’arrêt de travail en France. On estime à environ 500 millions d’euros par an les indemnités journalières liées aux arrêts de travail consécutifs à un mal de dos.

(source Allianz)

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Le mal de dos parlons-en !

12/09/2009

 

Avis à la population !

Nous préparons un dossier sur le mal de dos. Afin d’étoffer notre dossier vos témoignages nous intéressent. Que vous soyez confronté à un mal occasionnel ou à une vraie pathologie votre avis nous intéresse. Parlez-nous de votre problème, de la gêne qu’il vous provoque au quotidien et des solutions ou tentatives de solutions que vous avez apportées.

Tous à vos plumes !

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Le mal de dos et la literie

10/09/2009

 

L’arme fatale  ou le triptyque fatal ?

Dans le mal de dos, la récupération est une phase importante cependant il ne faut pas considérer la literie comme un médicament et encore moins comme un remède miracle. Au-delà des problèmes purement médicaux et morphologiques, la majorité de nos maux sont dus à nos méthodes de vie (sédentarisation, sur poids, manque ou excès de sport, stress,…).

Pour se garantir un bon mal de dos, il y a un triptyque à bien soigner :

  • Soulever des charges à la force du dos,
  • Ne pas entretenir son dos : ne pas le muscler, prendre du surpoids, être surmené,…
  • Et dormir sur une literie inadaptée ou usagée.

Réunir un de ces points suffit souvent pour poser de vrais problèmes. Ceci dit il n’est pas rare de constater que l’on réuni  souvent plusieurs de ces points. Le mal de dos et l’hernie discale sont en bonnes voies.

En d’autres termes pour prévenir et réduire ou solutionner le mal de dos, quand il n’est pas trop tard, protéger sa colonne et l’entretenir en préservant sa santé physique, faire attention à soulever de manière efficace et bien récupérer de nos efforts par un bon sommeil, conditionné par notamment un bon maintient du corps.

C’est l’ensemble de ces éléments que nous allons approfondir tous ensemble dans les semaines à venir.

Literie, Santé & mal de dos , ,

Polluer nos intérieurs est autorisé !

25/08/2009

 

ufc

 

l’air intérieur est 5 à 10 fois plus pollué que l’air extérieur

Comme nous l’avons régulièrement évoqué dans notre blog, nos intérieurs sont pollués.  Bougies, lampes berger, aérosols, diffuseurs électriques et autres composants de nos meubles tels que le formaldéhyde sont nos ennemis. Tous ces COV (composés organiques volatiles) font de nos intérieurs, l’environnement le plus pollué dans lequel nous vivions. Oui, l’air intérieur est 5 à 10 fois plus pollué que l’air extérieur. L’association de consommateurs UFC Que Choisir publie dans son numéro de septembre 2009 les résultats des derniers tests effectués sur l’air intérieur.

Cette étude confirme le coté préoccupant et UFC a décidé de se mobiliser pour faire changer les choses, car aussi surprenant que cela puisse paraitre, il n’y a quasiment aucune législation dans ce domaine en France.

« la pollution de l’air intérieur est un fléau environnemental et sanitaire plus dramatique encore que la pollution atmosphérique ! Les pouvoirs publics, comme les professionnels, ne semblent pas prendre la mesure du problème. » confie Alain Bazot Président d’UFC sur le site quechoisir.org

Il ne faut pas oublier que la conséquence de ce phénomène est notamment l’accroissement de phénomènes allergiques, de la stérilité, mais aussi de cancers des sinus et des poumons.

« La directive Reach, adoptée il y a quelques années, est largement en deçà des attentes : le projet européen ne concerne qu’une substance chimique sur trois, sa mise en œuvre s’étalera sur dix ans et les autorités européennes ne peuvent pas obliger la substitution de substances dangereuses.

Au niveau national, à la suite du Grenelle de l’environnement, au cours duquel l’UFC-Que Choisir avait exigé que soit mis sur la table ce dossier majeur, des mesures ont été adoptées, notamment l’étiquetage pour les matériaux de construction et de décoration, mais la plupart des produits de grande consommation ne sont pas encore concernés. Les parlementaires qui discuteront prochainement du projet de loi « Grenelle 2 » ont donc un véhicule tout trouvé pour agir et adopter les mesures qui s’imposent : évaluation des substances dans les conditions réelles d’utilisation, interdiction des substances dangereuses, instauration d’un étiquetage clair et lisible, incitation à installer dans tous les logements une ventilation à double flux… Il est grand temps que la salubrité de l’habitat domestique devienne une priorité de santé publique ! » citation d’Alain Bazot

Consulter l’article d’Alain Bazot sur le site quechoisir.org

Consulter notre précédent article sur ce sujet

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