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Archives pour la catégorie ‘Tips et conseils pratiques’

Comment occuper les enfants pendant les vacances ?

10/07/2017
Comment occuper un enfant pendant les vacances

L’art du château de sable.

 

Et si les enfants aimaient les choses simples ?
Bonne nouvelle, les vacances arrivent et le soleil est bien là. Enfin tout du moins les vacances scolaires commencent. Il va falloir occuper nos chers têtes blondes, veiller à ce qu’ils ne s’ennuient pas ou qu’ils je restent pas scotchés devant le dernier jeu vidéo à la mode. Alors que faire ? Rappelons-nous, nous avons tous étés interloqués un jour ou l’autre par le fait qu’un enfant abandonne le dernier jouet à la mode pour jouer avec la boite ou quelques bouts de bois sur un tas de sable . Et si tout simplement nos enfants n’avaient pas besoin qu’on les occupe, mais plutôt que l’on s’occupe d’eux. L’expérience vécue avec ses parents est toujours celle que l’on retient. Alors comment passer du temps de manière originale avec ces pots de colle ?

5 idées d’activités simples et originales à faire avec ses enfant pendant l’été :

  1. Faire un château de sable sur la plage : oui, c’est tout bête, mais cela amuse tous les enfants, même les plus grands. J’avoue personnellement cela m’amuse toujours. Mesdames vous avez là, la solution pour occuper les enfants et monsieur pendant que vous vous faites bronzer au bord de la mer.
  2. Faire des graffitis de mousse végétale : voilà une belle manière de décorer les murs de la maison avec des graffitis réversibles et écologiques. Alors si vous ne me croyez pas ou si tout simplement vous voulez passer à l’action, je vous livre l’article qui donne la recette pour faire pousser cette mousse végétale.
  3. Faire une initiation à la nature : le respect de la nature s’apprend et plus cela commence tôt plus l’éducation sera efficace. Alors comment faire ? Parmi les sempiternelles promenades en forêt ou séance de jardinage en famille, Wedemain a relevé au Maker Faire de Paris l’idée du totem magique Botaki qui est un concept d’objet connecté pour enfant, pour les sensibiliser à la nature et au jardinage.
  4. Faire un gâteau : une classique séance de cuisine aura toujours sont effet et si vous n’êtes pas forcement fan de la cuisine immaculée de farine ou de chocolat, reconnaissez vous vous marrerez forcement à la vue de la petite bouche pleine de chocolat.
  5. Faire une bonne sieste : cela permettra de ne pas avoir à lutter pour convaincre le petit monstre de s’endormir et à nous de nous réconcilier avec notre sommeil pendant les vacances.

Kit à radoter, je vous souhaite d’excellentes vacances.

 

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Déculpabilisez avec des menus qui ne vous empêcheront pas de dormir !

10/04/2017
la solution menubymenu.com

Comment gérer simplement les menus quotidiens de la famille ?

 

Assumons de ne pas avoir envie de passer des heures devant les fourneaux.
Après une journée de travail de folie, le sprint des enfants, il est compréhensible de manquer d’énergie pour cuisiner. Et bien maintenant, il est permit de ne pas vouloir passer des heures à cuisiner, tout en aimant manger correctement et varié. Les sœurs Menut, ont mis en place un outil gratuit pour gérer nos menus, tout en respectant les goûts et les contraintes alimentaires et en éditant simplement notre liste de courses. Menubymenu.com est une startup de la région de Châteauroux que nous connaissons bien.

La plaisir des repas du soir.
Il va de soi que menubymenu.fr permet de gérer l’ensemble des repas de la famille. Mais j’ai envie d’insister sur le fait que le repas du soir est souvent le moment de la journée où la famille se retrouve et où on a un peu plus de temps pour échanger et communiquer. C’est là que notre solution prend toute sa dimension pour simplement rendre ce moment exceptionnel. Des mamans non esclaves des fourneaux (la solution n’est pas interdite aux papas modernes) et qui pourront dire « C’est moi qui l’ai fait ! » (Là les plus jeunes ne pourront peut-être pas comprendre).

Comment ça marche ?
Il suffit de s’inscrire de rentrer les goûts, les contre indications de chaque membre de la famille et de se laisser guider pour établir le planning hebdomadaire des repas. Dorothée Menut nous confie même que certaines familles prennent le temps d’une réflexion commune le dimanche. J’adore quand la révolution numérique redonne du vrai lien social. Des moments de vies et de plaisir qui laisseront de beaux souvenir dans les têtes de nos enfants. Sans compter, que cela participera certainement à leur éducation alimentaire.

Le site menubymenu.com

 

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Comment mieux dormir dans sa chambre ?

27/03/2017
Comment mieux dormir

Conseils pratiques pour mieux dormir

 

Conseils pratiques pour une chambre vouée au sommeil.
Alors que je me disais qu’il y a quelques temps que nous n’avons pas parlé de l’agencement de la chambre pour mieux dormir, je suis tombé sur un excellent article de Psychologie magazine. Vous m’en auriez voulu de ne pas saisir l’opportunité. Effectivement, il ne suffit pas d’avoir une bonne literie pour mieux dormir. La chambre doit être dédiée à la détente et au sommeil, un lieu où l’on se sent bien.

Un lit en bonne place et un espace libéré.
Le lit est l’élément principal de la chambre dont il doit être en bonne place, en aucun cas dans un coin. Il est important de pouvoir bien circuler autour de la literie avec aisance. De plus, il est bon de ne pas avoir une chambre encombrée. Ce qui signifierait se sentir oppressé dans sont lit. reconnaissez que cela n’est pas l’idéal pour la détente. Ajoutons que la chambre ne doit pas être multifonction. Elle sert à se reposer et se détendre, mais pas à manger, ou à travailler.

Sortir le travail et les écrans de la chambre.
La chambre est un lieu dont la fonction est de récupérer, y faire entrer la nourriture ou le travail est assurément prendre le risque de perturber le sommeil. Histoire de faire un partage d’expérience, je n’ai de manière générale pas de problèmes pour dormir, et bien il m’est déjà arrivé de bosser un dossier le soir et de perdre la notion du temps. Et bien à chaque fois j’ai eu du mal à trouver le sommeil. Tout d’abord, car je n’ai pas baissé assez tôt le rythme intellectuel nécessaire à l’endormissement. Puis la lumière bleue des écrans, qui s’apparente à la lumière du jour, repousse le sommeil.

Une chambre apaisante avec des couleurs froides.
Une déco dans laquelle nous nous sentons bien est importante. Elle doit nous ressembler et la chambre ne doit pas être la pièce négligée de la maison, car personne d’extérieur à la famille n’y entre. Il n’est pas égoïste de penser à son bien-être. Passé cette étape, rappelons qu’il est important de privilégier les couleurs froides, comme le bleu ou le vert, plus propice au sommeil, alors des les couleurs chaudes sont plus excitantes, comme le rouge par exemple.

Inspéré d’un article de Psychologie magazine.

 

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Smylife, l’application pour mieux dormir et positiver.

09/01/2017
Smyline l’application sui rend heureux

Une application pour être heureux.

 

Le carnet pour bien dormir.
Pour bien commencer l’année, parlons de bonheur. Souvenez-vous du petit carnet que nous vous conseillions l’année dernière pour bien dormir. Le principe étant de noter dessus chaque soir les choses que l’on a peur d’oublier pour le lendemain. L’idée est de se débarrasser des choses qui pourraient nous empêcher de dormir. Une variante consiste à y mentionner les choses positives que l’on a vécu lors de la journée. L’objectif est de s’imposer de voir les bonnes choses, les points positifs de notre vie. Le cerveau serait programmé pour retenir les choses positives. Et pour les plus connectés, il existe  maintenant une application basée sur les travaux du docteur Philippe Rodet. En listant chaque soir les points négatifs et positifs de notre journée, non seulement on stimule notre cerveau au bien-être, mais aussi on alimente des statistiques sur notre niveau de stress et de plaisir.

L’application pour être heureux.
Alors pour approfondir, d’une part au cour de la journée, ou à défaut le soir on entre dans Smylife, les choses négatives et positives vécues au travail ou dans la vie privée. Le soir avant de s’endormir l’appli propose de relire les événements de la journée et de sélectionner le plus heureux. Et comme voir le positif ne nous est pas toujours naturel, comme pour le petit carnet, au cas où nous sécherions le but est de s’imposer une réflexion pour trouver un moment de bonheur au cour de la journée. Une des premières vertus de cette exercice est de se libérer avant de s’endormir. Sans oublier que le cerveau est programmé pour retenir les choses positives, dons voilà un petit entrainement simple qui peut rapporter gros. Revenons à nos moutons, l’application permet également de suivre de manière chiffrée et graphique notre route vers le bien-être. Carnet ou application, je suis convaincu qu’il ne peut qu’être bon de s’interroger positivement sur son bien-être et apprendre à s’écouter.

Prendre un kif par jour.
Ajoutons à cela, un petit rappel du principe du kif quotidien pour retrouver le bonheur. L’idée de cette méthode est de s’imposer de faire quelque chose que l’on aime chaque jour.

L'application smyline

Vue de l’application Smylife

 

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Pourquoi le Hammam aide à mieux dormir ?

29/11/2016
un hammam pour mieux dormir

Fait le soir, le hammam permet de mieux dormir

 

Conseil pratique pour mieux dormir.
Depuis près de huit ans, où nous vous parlons de sommeil, vous n’avez plus d’excuses de ne pas savoir que relâcher la pression de la journée est important pour mieux dormir. Cet été, parmi les bonnes idées pour mieux dormir, nous vous recommandions le sauna en fin de journée. Nous pouvons également y ajouter les bienfaits du Hammam.

Pourquoi le Hammam aide à trouver le sommeil ?
Il est vrai que tout ce qui consiste à prendre du temps pour soi, ne peut pas nuire au sommeil et évidemment au bien-être. Pas toujours bien connu des Français, d’ailleurs j’ai le sentiment qu’il ne l’ai pas plus que le sauna, une bonne séance de hammam, seul où en couple, permet de se détendre. Dans le cadre de la vie à deux, il aura la vertu de permettre de se retrouver dans un moment agréable et privilègié. Imaginez-vous harassé par le rythme effréné de la journée de travail, vous glisser juste muni d’une serviette dans cet univers ouaté de cette cabine de vapeur. Une fois désinhibé, chose qui ne saurait tarder, je vous garantie le lâcher prise. Je vous vois déjà me dire mais pourquoi, le hammam permet de mieux dormir ? Voilà comment cela marche. L’effet de la chaleur aide le corps à libérer des endorphines excellentes pour le sommeil. L’effet sera d’autant plus important que vous pratiquerez le Hammam le soir. On peut en profiter pour rappeler que les cousins du hammam comme le jacuzzi ou bien le sauna, auront des effets similaires. Alors à vous de choisir ce que vous préférez. Remarquez rien n’interdit d’allier la jacuzzi au hammam.

Source Guide Piscine

 

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Comment choisir un drap housse adapté à l’épaisseur d’un matelas ?

22/08/2016
Les draps adaptés à vos matelas

Le guide du choix d’un drap.

 

Conseils pratiques pour choisir un drap housse.
Trop souvent, nous nous plaignions que les draps housses tiennent mal sur les matelas. Un des secrets, est de choisir la hauteur de bonnet adaptée au matelas. C’est pourquoi nous vous proposons ces conseils pratiques adaptés aux literies françaises.

Le guide des tailles d’un drap housse :
Le bonnet correspond à la partie du drap housse qui permet de maintenir le drap sur le matelas.

  • Choisir 1 drap de 27 cm de bonnet pour un matelas de 13 à 19 cm de hauteur,
  • Choisir 1 drap de 30 cm de bonnet pour un matelas de 20 à 24 cm de hauteur,
  • Choisir 1 drap de 43 cm de bonnet pour un matelas de 25 à 33 cm de hauteur,
  • Choisir 1 drap de 48 cm de bonnet pour un matelas de 34 à 38 cm de hauteur,

Article écrit par Malika Issaieva.

 

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Comment réussir sa première sieste ?

15/08/2016
comment réussir sa première sieste

Les secrets d’une bonne sieste

 

Les bienfaits de la sieste.
La sieste faite en début d’après-midi, permet un regain d’énergie. Comme nous vous le rabâchons sur ce blog, il s’agit d’une phase de récupération complémentaire au sommeil nocturne. On sait également que la sieste à des vertus médicales comme par exemple de réduire les risques cardiovasculaire. Mais là je m’éloigne, car l’objectif de cet article est de vous donner des conseils pratiques pour réussir vos premières siestes. Nombreuses sont les fois où l’on m’objecte de ne pas faire la sieste de peur de ne pas se réveiller.

Les 5 conseils pratiques pour réussir une sieste :

  1. Choisir le meilleur moment de la journée : à savoir le début d’après midi, période de baisse de vigilance naturelle, et suffisamment éloignée du soir pour ne pas perturber l’endormissement le moment venu de rejoindre son lit,
  2. Choisir une durée de sommeil adaptée : le temps de sieste idéal est de 20 minutes. Il permet d’avoir le temps de déconnecter et de ne pas attaquer un cycle de sommeil ; ce qui rendrait le réveil plus difficile,
  3. S’isoler : pour réussir une bonne sieste, il faut être dans sa bulle. Si il ne vous ai pas possible de le faire dans une pièce dédiée, une piste peut-être de mettre un casque afin de s’isoler du bruit, comme par exemple au bureau ou dans les transports en commun. Il faut noter que le lieu où l’on se trouve le plus souvent en début d’après-midi est le travail,
  4. Choisir la bonne position pour dormir : il est clair qu’un lit est un lieu qui convient, ceci dit au bureau cela n’est pas si simple à trouver. La position relax à savoir semi assise ou semi allongée (selon notre point de vue) est tout aussi adaptée et elle permettra un réveil plus facile au bout de 20 minutes. Il va de soit que l’on ne se déshabille pas au bureau (quoi que) par contre il est conseillé de retirer ses chaussures et de desserrer la ceinture.
  5. Évacuer le stress du non réveil : comme je vous le disais, la peur de ne pas se réveiller est un des freins à la sieste. Il faut donc prévoir un réveil (attention pas trop violent quand même), de nos jours, nous sommes tous équipés d’un téléphone avec une fonction réveil.

La sieste est un art qui s’apprend.
Il me semble bon de rappeler que la sieste est un moment de lâcher prise, de déconnection, donc si les premières fois vous ne vous endormez pas, cela n’est pas un échec, bien au contraire vous verrez que vous en retirerez forcément du bien-être.

Bonne sieste !

Source E-Santé et les Echos

 

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Camping : comment mieux dormir sur un matelas gonflable ?

01/08/2016
comment gonfler un matelas de camping

Le matelas de camping ne doit pas être trop gonflé.

 

Pour ne pas choisir entre vacances et sommeil.
Symbole du mal dormir, on retient plus souvent du matelas de camping la galère du gonflage. Fort heureusement tout cela a bien changé et désormais les matelas sont devenus très faciles à gonfler. Cette barrière passée prenons le temps de vous donner des conseils pour mieux dormir sur un matelas gonflable.

Tips pour mieux dormir sur un matelas de camping.
Par peur qu’il ne se dégonfle bon nombre de campeurs gonflent le matelas à bloc. Ce qui trop ferme perturbe le sommeil et détériore le matelas en assurant des fuites plus rapides. Comme pour un matelas classique, il est bon que le literie respecte la morphologie du dormeur. C’est pourquoi nous vous recommandons de le gonfler raisonnablement de manière à ce que la colonne vertébrale ne subisse pas de contraintes ou de déformation. J’en profite pour vous rappeler encore une fois que pour bien dormir la colonne, axe central du corps, qui lui est fait de de reliefs, doit rester la plus droite possible, c’est pourquoi un matelas doit être dynamique afin de bien mouler le corps.

Bonnes vacances.

 

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En juillet pensez à tourner votre matelas.

18/07/2016
retourner face été face hiver

En juillet on tourne son matelas de la tête au pied

 

Pourquoi retourner son matelas 4 fois par an ?
Un matelas se tourne chaque trimestre afin de l’user plus uniformément et d’adapter le confort au besoin de chaleur de la saison. Comme on vous le rabâche sur ce blog en octobre et avril on change de face (été et hiver) pour une question de confort. Et en janvier et juillet on tourne de la tête au pied pour retarder l’usure du matelas.

Comment tourner son matelas juillet ?
En juillet, on tourne le matelas de la tête au pied afin d’échanger les emplacements de couchage dans le but de prolonger la durée de vie du matelas en l’usant de façon plus uniforme d’autant plus quand les membres du couple on une différence de poids importante.

 

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Comment laver un oreiller ou une couette en laine ?

23/05/2016
notice de lavage de la laine

Tips de lavage d’un oreiller ou d’une couette.

 

Conseils pratiques pour nettoyer une couette ou un oreiller en laine.
Au delà de ses qualités en matière de literie, la laine est la matière écologique produite naturellement en France. Ce qui explique qu’elle est de plus ne plus utilisée dans les couettes ou les oreillers. Ceci dit, de nombreuses inquiétudes demeurent quand aux meilleures méthodes de nettoyage. A la vue de son budget, nous avons tous la peur de faire une bêtise, sans compter que nous sommes amateurs de méthodes simples et écologiques.

Le lavage de l’oreiller en laine.
Le plus simple est d’utiliser le programme laine de la machine à laver (cycle pendulaire) et ce à froid. L’essorage doit être très léger, maximum 400 tours / minute, afin de ne pas étirer la matière. Pour les laines en flocons, il peut être recommandé de mettre une balle de tennis (comme pour la plume), afin d’éviter que la laine s’amalgame.

Le lavage de la couette en laine.
Pour une couette, la technique de lavage est la même que pour l’oreiller, par contre le problème est que la plupart des machines à laver domestiques ne sont pas assez grandes. C’est pourquoi la meilleure solution restera le pressing qui réalisera un lavage à l’eau. Tous les pressings dignes de ce nom et surtout soucieux de leur propre santé savent de quoi il s’agit. On parle en fait d’un lavage écologique excluant le perchloroéthylène (base des nettoyages à sec et désormais reconnu très toxique, en particulier pour les employés des laveries). Comme dans une couette la laine est cardée en nappe, il est important de le préciser au pressing. Ce qui lui permettra d’avoir recours à un lavage à froid avec un essorage très léger.

Comment trouver un pressing écologique ?
A prime abord, la question peut sembler saugrenue, mais il existe encore des pressings non convertis. Dans ce cas, le plus simple est d’avoir est d’interroger votre moteur de recherche favori avec la requête  » pressing à l’eau + votre ville » ou « pressing écologique + votre ville ».

Source un pressing écologique.

 

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