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Articles taggués ‘Sommeil’

Sommes-nous faits pour dormir à deux ?

14/09/2017
Résumé de d'émission William à midi sur le sommeil

William à midi : dormir à deux nuit au sommeil.

 

Dormir à deux est mauvais pour le sommeil.
Dans sa nouvelle émission sur C8, William Leymergie parlait mardi dernier de sommeil. Au programme une question régulièrement posée : est-il bon de dormir à deux ? Je ne ménagerai pas le suspens plus longtemps, la conclusion de William à midi (c’est le nom de l’émission) était sans appel, dormir à deux n’est pas bon pour le sommeil et c’est scientifiquement prouvé. J’ai l’impression qu’il y a bien longtemps qu’on le sait, mais on essaie de trouver tout les prétextes pour se convaincre que c’est bon. Je vous propose un résumé des principales informations à retenir de cette émission sur le sommeil.

Pourquoi avons nous l’habitude de dormir à deux ?
Saviez-vous que dormir ensemble n’a rien de naturel, c’est la religion catholique qui a instauré cela, afin d’inciter les femmes à remplir leur devoir conjugal. Majoritairement, les femmes préfèrent dormir seules, mais n’osent pas le demander, nous révèle Véronique Mounier.

La culture des couples qui font chambre à part.
20% des couples américains font chambre à part, alors que ce n’est le cas de seulement 8% des français. De plus, il faut également noter que les latins sont plus réticents à rompre l’idée de lit conjugal.

Dormir à deux provoque des éveils intra-sommeil.
Pour le besoin de l’émission un couple s’est livré à une expérience, une nuit à deux et une nuit chacun de son coté, avec l’analyse d’un chercheur en neuroscience. Parmi les réjouissances, lors de la nuit commune, madame a eu des pertes de qualité de sommeil au moment des mouvements de son conjoint, pas besoin de ronfler pour déranger la récupération de l’autre.

Comment mieux dormir à deux ?
Combien de fois faudra-t-il vous dire que le mieux, c’est chacun sont lit ? A défaut, il vaut mieux choisir une literie plus large et idéalement en deux parties, avec deux matelas de 90 cm minimum, pour que chacun puisse bouger comme il le souhaite. Afin de ne pas se découvrir mutuellement, l’idéal serait d’avoir chacun sa couette comme en Allemagne. Sur ces bons mots, je vous souhaite de bonnes nuits.

Source William à midi sur C8, avec les conseils de Maxime Elbaz, chercheur en neuroscience et Sylvie Royant Parola, psychiatre et medecin spécialiste du sommeil.

Voir la séquence de l’émission William à midi sur C8

 Si vous avez dix minutes, regardez le sujet [en cliquant ici].

 

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La grasse matinée peut nuire au sommeil.

05/10/2016
la grasse matniée

Le secret de la grasse matinée

 

Respecter les rythmes de notre sommeil.
Une bonne matinée le dimanche matin pour rattraper le manque de sommeil de la semaine est une tentation que nous avons tous. Pour commencer rappelons qu’un manque de sommeil ne se rattrape pas si facilement que cela, mais surtout la grasse matinée peut également dérégler le rythme du sommeil. Varier le temps de sommeil selon les jours de la semaine a plutôt pour effet de le dérégler.

L’effet jet lag.
Passer par exemple de 6 heures de sommeil en semaine à dix heures le week-end a surtout pour effet de dérégler l’horloge biologique, secret d’un bon sommeil. Ce bouleversement des heures de réveil du weekend, donne en fait le sentiment à notre corps identique à celui du décalage horaire subit lors des voyages en avion. Nous ne rappellerons jamais assez le secret d’une bonne récupération est de dormir suffisamment et ce de manière régulière. Tout d’abord, comme nous n’avons pas tous le besoin de dormir, je pense que vous vous souvenez tous de la méthode pour calculer votre temps de sommeil idéal.

Le cauchemar de la grasse matinée.
Selon une étude américaine, trop dormir peut tuer. Alors, pour être plus précis l’inactivité due au sommeil trop long, la sédentarité plus générale, l’obésité, sont des facteurs qui conjugués aggravent les risques de mortalité. Attention dormir un peur trop n’est absolument pas dangereux, ce qui l’est c’est quand l’excès de sommeil révèle d’autres problèmes comme une vie mal saine, comme avoir une alimentation déséquilibrée ou d’une vie trop stressante par exemple.

Bien dormir et mieux vivre.
Pour conclure, je vous rappellerai qu’avoir un sommeil régulier qui correspond à notre besoin personnel est une vie plus saine est gage d’une meilleure santé.

Source Top Santé et Atlantico.

 

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Comment mieux dormir quand il fait chaud ?

01/07/2015
comment mieux dormir quand il fait chaud.

La chaleur perturbe le sommeil.

 

La chaleur est l’ennemi du sommeil.
Cette semaine, on annonce de grosses chaleurs sur la France et quand on sait que pour bien dormir le cerveaux doit-être dans un environnement approchant les 16°C, les problèmes commencent. C’est pourquoi le conseil le plus simple serait de vous conseiller de mettre la clim. Ceci dit, je doute fort que vous vous contentiez de ce conseil bien peu écologique. Mais  le but va être tout de même de lutter pour faire baisser la température.

Réguler la température de la chambre.
Afin que la température de la chambre ne monte pas trop, il est recommandé de bien l’aérée quand il fait plus frais à l’extérieur, comme la nuit et le matin (attention tout de même aux vols). Et de fermer les fenêtres et les volets quand il fait chaud. Ceci sera d’autant plus facile que votre chambre est bien isolée, en particulier en matière de volets, et que vous débuterez ce rituel tôt dans la saison, pour éviter d’accumuler la chaleur.

Faire baisser la température corporelle.
Quand on a bien chaud, prendre une douche froide permettra de faire baisser la température et de favoriser le sommeil. Plus on aura chaud, plus il faudra prolonger la douche, afin d’éviter d’être en sueur aussitôt sorti de la douche.

Bien que cela puisse paraître injuste, il sera toujours plus facile d’avoir moins chaud à la campagne qu’en ville, la verdure est plus l’ami de notre sommeil que le béton.

 

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Le respect de la lumière aide à mieux dormir.

11/03/2015
une lumière chaude aide à mieux dormir

la lumière influe sur le sommeil

 

La lumière essentielle au bien-être.
Comme nous vous l’avons régulièrement dit dans notre blog, le respect des cycles de la lumière nous aide à mieux dormir et par voie de conséquence à mieux se réveiller.

Le conseil de l’électricien.
Eric Friboulet, électricien à Buzançais (Indre), nous explique qu’une lumière jaune, dite chaude, aidera à mieux s’endormir, alors qu’une lumière blanche, dite froide, aidera à mieux s’éveiller.

Une lumière réglable.
Le conseil malin d’Eric, est que désormais il existe des éclairages qui s’adaptent à l’ensemble des besoins d’une chambre. Non seulement, ils permettent de baisser l’intensité lumineuse plus on approche du coucher par exemple. Mais la grande innovation est que l’on peut également faire varier la chaleur de la lumière. On peut régler un éclairage chaud le soir pour aider l’endormissement, alors que le matin pour mieux s’éveiller on choisira une lumière froide. Voilà un véritable outil complémentaire au choix d’une literie adaptée à votre morphologie.

 

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Quand le réveil sonne, il n’est pas bon de le repousser !

03/09/2014
repousser la sonnerie du reveil nuit à la santé

repousser le réveil nuit gravement à la santé.

 

La Snooze peut nuire gravement à la santé.
En cette rentrée, je viens d’apprendre dans un article du Parisien qu’utiliser la touche Snooze du réveil nuit à la qualité du sommeil et à la santé. Tout d’abord, je viens d’apprendre que la touche répétition d’un réveil s’appelle Snooze.

Eh bien, figurez-vous que l’habitude de repousser l’heure du levé, en grappillant du temps est mauvaise pour la santé. Il s’agit d’un temps où l’on somnole, ce qui n’est absolument pas reposant. Pire, ces minutes procurent une sensation de stress, qui peut affecter notre efficacité tout au long de la journée. Certains dormeurs interrogés reconnaissent même ressentir une influence sur le moral, la concentration ou le bien-être.

Alors, pour moi qui suis spécialiste de ce vice, le conseil du spécialiste est de programmer le réveil un quart d’heure plus tard et de se forcer à se lever dès la première sonnerie. En cas de réveil avant la sonnerie, il est préférable de se lever.

J’avoue être convaincu de ce mal, pour preuve quand par exemple, je suis obligé de me lever à 4 heures du mat pour prendre le train, je ne m’accorde pas le temps de trainer, je bondis du lit dès la première sonnerie et le réveil est impeccable. Par contre en temps normal, j’ai bien du mal à changer cette mauvaise habitude.
Sources

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La chronobiologie (définition).

26/12/2013
la définition de la chronobiologie

la chronobiologie (Wikipedia)

 

« La chronobiologie est une discipline scientifique étudiant l’organisation temporelle des êtres vivants, des mécanismes qui en assurent la régulation (contrôle, maintien) et de ses altérations. Cette discipline traite essentiellement de l’étude des rythmes biologiques. »

définition Wikipédia

Ces rythmes biologiques ont une influence certaine sur le sommeil. Donc leur respect, permet de mieux dormir. Cela s’explique du fait de notre horloge interne, mais aussi du fait des cycles lumineux.

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Fjord et Fiord ?

24/10/2013
Fiord ou Fjord, une peu de culture avec les couettes Lestra

Fiord ou Fjord ?

 

Un peu de culture pour nous les dormeurs qui nous glissons volontiers sous notre couette Fjord de Lestra.

Mais que veut dire Fjord ?

Fjord avec un « J » venant de Norvège, ce sont ces vallées érodées par les glaciers, avançant de la montagne à la mer, et envahies par l’eau depuis la fonte des glaces.

Fiord avec un « I » ou plutôt Grise Fiord, est le village le plus au nord de la planète. Un village canadien qui ne dégèle jamais, où le climat local est extrêmement froid et où vit une communauté de 141 Inuits.

 

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Savez-vous a quoi sert le sommeil ?

19/08/2013

 

Physiologiquement à quoi sert le sommeil

Que se passe t il pendant le sommeil ?

 

Le sommeil sert bien évidemment à récupérer, tant sur un plan physique, qu’intellectuel. En fait, pendant le sommeil, les organes fonctionnent au ralenti. Les dépenses caloriques diminuent, l’ensemble du corps à besoin de se reposer, et ceci n’est pas que le privilège du cerveau.

Un sommeil suffisant et de bonne qualité, est donc indispensable pour une bonne santé.

Le saviez-vous ?
Concrètement, pendant le sommeil :

  • le rythme cardiaque baisse de 10%,
  • la tension artérielle baisse de 20%.

 

Source :

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Raconter nous comment vous endormez votre enfant ?

18/07/2013

Êtes-vous adepte du « cododo », de la petite histoire du soir, de la veilleuse… ?

 

Certains enfants ont du mal à s’endormir ou ont un sommeil perturbé, nous avons réalisée une enquête conjointement avec les literies Noctéa pour en savoir plus sur le couché des enfants.

Après avoir récolté quelques témoignages d’internautes sur leurs manières d’endormir leurs enfants.

Nous avons choisi de vous en présenté quelques uns afin de vous aider lors du couché de vos enfants pour leurs assurer un sommeil serein.

  • « Maintenant nos enfants ont grandis nous passons un temps avec eux trois pour lire l’histoire du soir et pour faire un petit câlin. »
  • « Mes enfants s’endorment seuls sans veilleuse en toute simplicité. Une fois au lit ils dorment avec leurs doudous sans histoire »
  • « Nous procédons au même rituel chaque soir : câlin et écoute des derniers petits secrets pour la plus grande … qui a un matelas Noctea ! »

 

Vous aussi participez !!! Et racontez nous votre meilleure astuce pour aider votre enfant à s’endormir.

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Télévision et ordinateur : les amis des enfants et les ennemis du sommeil !

12/07/2013

Préservez le sommeil de vos enfants !!!

 

Certaines personnes attribuent au petit écran des effets calmants. Contrairement aux idées reçues, loin d’aider les enfants à s’endormir la télévision a un effet néfaste sur leur sommeil.

En effet la télévision, les jeux vidéo, l’ordinateur ou bien le téléphone mobile augmente les cauchemars, les réveils fréquents au milieu de la nuit et procure des difficultés à s’endormir à l’heure de la sieste ou du coucher. Aussi bien chez le bébé que chez l’enfant ou l’adolescent.

C’est pourquoi comme nous vous l’avons signalé à plusieurs reprises sur ce blog : il faut réduire le rythme après 18h ainsi que l’usage de la télévision et de tout autre média, et  favoriser plutôt la lecture avant le coucher.  Le sommeil d’un enfant en pleine croissance n’est pas à négliger.

Et sur notre blog consacré au sommeil et à la literie nous ne résistons pas à vous rappeler que la literie est importante même pour un enfant.

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