Comment mieux dormir le blog des dormeurs engagés

Où jeter son matelas usagé ?

03/11/2019
jeter son matelas usagé

Ne pas jeter son matelas usagé dans la nature

 

Non aux décharges sauvages

Il va soi qu’il ne faut pas le jeter dans la nature. Même si cela semble être une évidence, cela arrive encore trop souvent. Comme par exemple sur la photo ci-dessus prise près de Châteauroux. De plus, il faut souligner que généralement les matières qui composent un matelas sont recyclables. Notamment certains polyuréthanes sont transformés en France en isolant pour l’habitat. Par ailleurs, il faut savoir que les déchèteries municipales acceptent volontiers les literies. D’autant plus que désormais de nombreuses d’entre elles sont équipées de bennes éco mobilier. Plus précisément, elles sont financées par l’écoparticipation (éco taxe) prélevée lors de l’achat d’un matelas neuf. De plus, elle favorise le recyclage des matières du matelas. Mais, il existe également d’autres moyens de jeter son matelas usagé. Par ailleurs, si il n’est pas trop usagé, il peut-être réutilisé dans une chambre d’amis ou donné (attention à l’hygiène).

jeter son matelas usagé

Benne écomobilier à la déchetterie de Déols dans l’Indre.

 

Les différents moyens de jeter son matelas usagé :

 

1/ Le déposer à la déchèterie municipale :

Chaque ville ou communauté urbaine en possède une. Comme nous le disions ci-dessus de plus en plus, elles ont une benne dédiée au mobilier. Elle assurent un taux de recyclage plus important que dans les déchèteries qui n’en sont pas encore équipées.

2/ Le faire enlever par les livreurs du matelas neuf :

Les vendeurs de matelas peuvent généralement vous débarrasser de l’ancien lors de la livraison de votre nouvelle literie. Généralement, vous ferons payer un supplément.

3/ Faire débarrasser le matelas par une association :

Dans certaines régions, des associations caritatives viennent récupérer les literies. Ce qui évite de jeter son matelas usagé. Plus précisément, je pense à Emmaüs ou au Secours Populaire par exemple. Appelez votre antenne locale, pour savoir si ils proposent ce service.

4/ Faites appel aux montres :

Non, il ne s’agit d’un héro de nos cauchemars. Généralement, les municipalités organisent plusieurs fois par an un ramassage des objets encombrants. Pour cela le mieux est d’appeler votre mairie pour savoir comment cela fonctionne.

Jeter son matelas ou le recycler dans l’art contemporain ?

Pour terminer sur une note plus légère et souriante, voici quelques photos du Palais de Tokyo à Paris. Elles nous ont été envoyées par un ami et fidèle lecteur du blog comment mieux dormir. Le palais de Tokyo est un haut lieu de l’art contemporain à Paris. Il se situe à quelques pas du Trocadéro. Sincèrement, je ne sais pas qui est l’artiste, et si il s’agit de upcycling, mais j’aime particulièrement son travail. Au lieu de jeter son matelas usagé,  voilàpeut-être une autre manière de redonner une seconde vie à sa literie.

 

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Le portefolio des photos de l’exposition du Palais de Tokyo :

jeter son matelas usagé

Matelas exposé au Palais de Tokyo à Paris.

 

 

Attitude citoyenne

Bonne nouvelle, on vous explique comment soigner le sommeil.

27/10/2019
soigner le sommeil

Soigner le sommeil – CP France 5

 

France 5 montre comment soigner le sommeil.

Mardi 22 octobre 2019, France 5 diffusait une émission consacrée au sommeil. Plus précisément, présentée par le docteur Michel Cymes, elle ne se contentait pas d’expliquer que bien dormir est important pour la santé. Mais, elle a accompagné pendant 4 mois, 3 personnes qui souffraient de troubles du sommeil. En fait, une magnifique opportunité de voir concrètement que l’on pouvait soigner le sommeil sans médicaments. Tout d’abord, une fois évacué le diagnostic d’apnée du sommeil. Qui lui nécessite un dispositif tout particulièrement (un appareillage par exemple). Bien souvent, il s’agit de problèmes de comportements dus à notre mode vie. Par exemple, on pense au stress, à l’excès d’écrans deux heures avant de se coucher, ou bien encore aux horaires de calés.

Soigner le sommeil sans médicaments.

Ainsi, l’émission, de France 5, nous a permis de suivre la nécessité de bien déterminer la source du problème. Afin de mettre en œuvre un travail de longue haleine pour réapprivoiser le sommeil. Comme, on le répète régulièrement sur comment mieux dormir, dormir n’est pas du temps de perdu. On ne doit plus accepter de souffrir de son manque de sommeil. Car pour de trop nombreuses personnes, il s’agit de véritable souffrance. Désormais, il existe des moyens efficaces pour soigner le sommeil sans médicament. Par exemple, les somnifères font perdre conscience, mais ne permettent pas de récupérer. Donc, ils ne peuvent pas être une solution à long terme. Finalement, il est toujours plus intéressant de revenir à la normale en solutionnant les causes. Même si il faut reconnaître que cela n’est pas toujours facile et demande du temps.

Des exemples concrets pour soigner le sommeil.

L’émission de Michel Cymes s’appuyait sur trois problèmes différents nécessitant de soigner le sommeil.

1/ L’apnée du sommeil :

Une maman qui du fait d’un surpoids souffrait d’apnée du sommeil. Pour elle, la prescription consistait à un appareillage pour l’aider à mieux respirer pendant son sommeil. Et une rééducation alimentaire, car elle avait une fâcheuse tendance au grignotage. Malheureusement, elle a vraiment eu du mal à s’adapter à la machine.

2/ Les horaires décalés :

Nous avons découvert un policier qui ne travaillait que de nuit. Avec le temps, il s’est mit à moins bien supporter les horaires décalés. Pour lui la prescription, intégrait une séance de luminothérapie d’une demi-heure à son lever. En fait, pour cela, il utilisait des lunettes spéciales qui ne l’obligeait pas à rester statique devant une lampe. Puis une maîtrise de son temps de sieste quotidienne. Ainsi au lieu de dormir deux heures comme auparavant, l’imposition consistait à la limiter à 30 minutes maximum. L’idée étant d’optimiser sa « nuit » quand il rentrait du travail le matin. Enfin, la reprise du sport, car ce grand sportif avait abandonné sa passion (le triathlon) par manque d’énergie dû à ses troubles du sommeil.

3/ le dérèglement du sommeil :

Dans ce cas, il s’agissait d’une jeune femme qui avait finit par complètement dérégler son sommeil. Sa nuit était rythmée par de nombreux micro-réveils. Cela était la conséquence, de mauvaises habitudes comportementales (écrans,…). Mais également, des méfaits des solutions qu’elle avait tentées pour mieux dormir. Comme par exemple, la mélatonine prise de manière anarchique, qui avait des effets négatifs. Pour elle la solution est venue d’un coaching pour réadapter son comportement. Premièrement, elle a dû éliminer progressivement tous les médicaments et autres aides au sommeil. Et on lui a préconisé de réduire son temps passé au lit. Le conseil consistait à se coucher invariablement à 23h30 et lever à 7h. Et ce même le dimanche. Le succès reposait également beaucoup sur le suivi du coach. Finalement, il s’agit d’un véritable succès. Elle a retrouvé sa joie de vivre. Alors qu’avant elle passait son temps fatiguée à essayer de dormir, au point de se désocialiser.

Pourquoi faut-il soigner le sommeil.

Quand on souffre de mal dormir, il faut aller voir son généraliste ou consulter un centre du sommeil, dont vous trouverez les adresses sur ce lien. Premièrement, mal dormir procure une sensation d’inconfort et de mal-être. Deuxièmement, cela augmente les risques d’accidents dans la vie quotidienne. Évidemment, nous pensons aux accidents de la route, mais il ne faut pas oublier les accidents du travail. On n‘ose même pas penser à un routier ou un conducteur de bus qui manque de sommeil. Troisièmement, il s’agit de la santé qui s’en retrouve impactées. Par exemple, le risque de survenue d’un AVC (Accident Vasculaire Cérébral) augmente. En fait, il ne faut surtout pas culpabiliser d’avoir besoin de dormir ou de mal dormir. Il suffit de s’écouter et de ne pas accepter que cela devienne une souffrance.

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

 

L’émission de France 5 « Sommeil : prenez soin de vous ! » dans son intégralité

Soigner son sommeil

Émission diffusée le 22 octobre 2019 sur France 5 sur le thème de « soigner le sommeil ».

 

Sommeil

Comment se remettre du passage à l’heure d’hiver ?

20/10/2019
sommeil heure d’hiver

Esprit Harry Potter pour le changement d’heure – CP Brocante des commères

 

Sommeil, à l’heure d’hiver

Comme vous le savez désormais, nous allons changer d’heure dans la nuit du samedi 26 octobre au dimanche 27 octobre 2019. Plus précisément, nous dormirons une heure plus le dimanche matin. Puisque nous retarderons nos pendules d’une heure. Même si il est plus facile de s’adapter au passage à l’heure d’hiver, qu’à l’heure d’été, le changement d’heure dérègle l’horloge biologique. Alors comment adapter son sommeil à l’heure d’hiver ? Place aux conseils pratiques de comment mieux dormir. En fait, nous vous recommandons de se préparer à ce changement. Par exemple, on peut changer l’heure de nos appareils avant de se coucher. Ou bien encore la semaine qui précède le changement d’heure, se coucher progressivement plus tard.

1/ Changer l’heure des réveils et pendules avant d’aller se coucher

Bonne nouvelle, de nos jours bon nombre de nos appareils favoris changement automatiquement d’heure. Et pour adapter le sommeil à l’heure d’hiver, on commence par changer les réveils qui ont besoin d’une intervention manuelle. En fait, l’idée est de se réveiller à la nouvelle heure, à l’heure réelle. Comme pour tout changement, plus tôt on l’utilise, plus vite on s’adapte.

2/ Anticiper le fait de se coucher plus tard.

Finalement passer le sommeil à l’heure d’hiver revient à se coucher une heure plutôt tard du jour au lendemain. Alors, il faut reconnaître que ce réglage n’a rien de naturel pour le corps humain. Car si il n’est pas forcément très dur de s’imposer de se coucher plus tard. Il semble bien plus dur de s’imposer tout d’un coup de se réveiller une heure plus tard. On risque tout simplement de réduire d’autant la durée du sommeil les premiers temps. Donc de se sentir plus fatigué. Ainsi, on recommande de se coucher un peu plus tard les jours qui précèdent le changement d’heure. Par exemple, en se couchant un quart d’heure plus tard chaque jours les quatre jours avant le passage à l’heure d’hiver.

3/ Conserver l’heure habituelle de réveil

Avec une heure de plus devant soi, la tentation peut-être de prolonger la grasse matinée. Mieux vaut se réveiller à l’heure habituelle pour mieux adapter le sommeil à l’heure d’hiver. Si on change bien ses réveils le samedi avant de se coucher, les choses seront plus faciles. Et on quittera le lit et la couette plus naturellement.

4/ Compenser le manque de lumière

Comme nous l’avons déjà évoqué ensemble, la lumière est importante pour notre bien-être et notre sommeil. Or l’hiver nous disposons de moins de temps de lumière. Et le passage à l’heure d’hiver marque l’arrivée de cette période moins lumineuse. La luminothérapie peut-être un bon moyen de compenser ce manque de luminosité. Plus particulièrement, les réveils avec simulateur d’aube présentent un intérêt. Cela permet de retrouver la lumière du jour au réveil même à six heure du mat.

 

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Tips et conseils pratiques

Comment se réconcilier sur l’oreiller ?

13/10/2019
Se réconcilier sur l'oreiller

Réflexion sur la définition de l’expression « se réconcilier sur l’oreiller »

 

L’expression se réconcilier sur l’oreiller.

Nous connaissons tous cette vieille expression : se réconcilier sur l’oreiller. Apparemment, on lui prête des vertus apaisantes pour les couples. Je ne sais pas si il s’agit d’une propriété surnaturelle. Mais j’adore la définition de l’Express Styles : « Si les deux partenaires s’aiment vraiment, ils retomberont dans les bras l’un de l’autre dans la seconde qui suit la dispute. » Effectivement, cela n’est pas faux. Quand on n’aime plus l’autre on n’a pas envie de le retrouver. Plus sérieusement, nous revenons à la notion de lit conjugal. Le lieu où le couple se retrouve. Fini la course effrénée de la journée, les devoirs de enfants à contrôler ou toutes autres tracasseries quotidiennes. On se débarrasse des tensions pour faire place aux confidences. Par ailleurs, nous savons tous que dans un couple aborder certains sujet n’est pas toujours simple.

Se réconcilier sur l’oreiller, à condition qu’il soit bon.

La dispute est parfois une régulation. Un moyen de rétablir la communication. Et bien souvent c’est soulagé les corps se rapprochent. Finalement, le lit conjugal reste l’écrin idéal pour évacuer les tensions. Enfin pour revenir à nos moutons, pour se réconcilier sur l’oreiller, encore faut-il avoir un bon oreiller. Certes, c’est un peu capilo-tracté, mais vous savez que sur comment mieux dormir nous aimons jouer avec la literie. Car la réconciliation sur l’oreiller n’existe pas que dans notre imaginaire. Dans la vraie vie aussi, les querelles de couple peuvent être suivies d’ébats sexuels. Et le sacro-saint oreiller accompagnera aussi bien la réconciliation que le plaisir qui s’en suit. Sans détailler le kamasutra, de nombreuses positions seront magnifiées grâce à l’oreiller.

Les vertus insoupçonnées de l’oreiller latex.

Que l’on pose juste la tête pour se réconcilier sur l’oreiller. Ou qu’on le positionne sous le bassin par exemple pour obtenir plus de plaisir. L’oreiller doit avoir une bonne tenue. Ainsi l’oreiller latex naturel semble être le partenaire idéal. Je sais que pour certains l’évocation du mot latex déchaîne l’imagination. Mais il s’agit de la seule matière réellement naturelle moelleuse sans perte de soutien. Le plaisir ne souffre pas la médiocrité. Il serait dommage qu’à cause d’une mauvaise crampe la réconciliation soit gâchée. Nous sommes pour la paix des ménages. Finalement, je réalise que parmi les accessoires que l’on utilise dans le sexe, la literie est une des plus importantes. On pense bien sûr au confort du matelas, maintenant à l’apport de l’oreiller, mais aussi au toucher sensuel des draps sur la peau.

 

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Literie

Comment aménager une chambre ?

06/10/2019
Conseils pour aménager une chambre

L’art d’aménager une chambre.

 

Conseils pratiques pour aménager une chambre

Voilà c’est fait la pièce est prête et il ne reste plus qu’à l’aménager pour qu’elle devienne une chambre. Car la fonction de la chambre est de dormir. Alors évidemment, nous allons commencer par parler literie. Car le positionnement du matelas et du sommier est juste essentiel. Donc pour bien aménager une chambre, il faut commencer par bien positionner sa couche. Ce vieux mot peut prêter à confusion, on dira plutôt l’écrin de son sommeil. Par ailleurs, il est important de privilégier un mobilier plus léger pour que la pièce ne soit pas oppressante. En fait, pour bien dormir, il faut se sentir bien. On soignera également la vue que l’on a une fois au lit. Naturellement, nous ne pouvions pas nous préoccuper de comment mieux dormir sans parler du cocon qui nous sert à nous abandonner dans les bras de Morphée.

1/ alléger le mobilier de la chambre :

Comme la chambre doit uniquement servir au repos et au sommeil. On recommande de ne pas trop la charger, afin de ne pas se sentir oppressé et donc être bien. Idéalement, on mettra un lit, deux chevets et pourquoi pas une assise. Effectivement, cette dernière peu permettre de s’assoir pour se déshabiller ou positionner ses vêtements. Par contre, la chose à bannir pour bien aménager une chambre, est la grosse armoire. Car elle écrase la pièce. Enfin rappelons que pour les couples, plus le lit sera grand, plus la qualité du sommeil sera au rendez-vous. Pour aller plus loin, nous recommandons de bannir le bureau dans la chambre. Car il symbolise le travail. Quand l’appartement est trop petit pour le dissocier de la chambre. Nous conseillons de la masquer. Soit avec un meuble qui se ferme, soit avec un claustra.

2/ ne pas coller le lit au mur :

Dans la lignée de ce que l’on vient de dire, il est important de pourvoir circuler autour du lit. Si on colle la tête du matelas au mur, il faut pouvoir accéder de chaque coté du lit. Rien de plus désagréable et contre productif que d’escalader l’autre pour aller se coucher. Pour aménager une chambre plus petite, il vaut mieux réduire un peu la largeur de la literie que de coller un coté au mur. Finalement, la literie doit être positionnée le plus possible au centre de la pièce.

3/ mettre le lit face à la fenêtre :

Tout d’abord la fenêtre permet d’aérer la chambre. Un élément d’hygiène et de bien-être. Deuxièmement, quand cela est possible voir l’extérieur. Malheureusement nous sommes nombreux à avoir des chambres où cela n’est pas possible ou bien ou la vue n’est pas géniale. Idéalement, serait d’avoir une vue sur le ciel.

4/ dormir dans le noir :

Enfin, pour bien aménager une chambre, il faut gérer la lumière. Le noir est important pour avoir un sommeil de qualité. Mais il peut-être intéressant de travailler la lumière au coucher et au réveil. L’idée étant d’optimiser l’endormissement et le dynamisme au réveil. Avant de détailler tout cela, précisons qu’il faut éviter les lumières violentes. Ne pas mettre de plafonnier : imaginez la sensation d’être allongé avec la lumière dans les yeux.

  • la chambre noir : reconnaissons que toutes les chambres ne sont pas équipées de volets occultants. A défaut, on peut tenter de mettre des doubles rideaux. Autre solution encore plus simple et moins coûteuse, dormir avec un masque.
  • Une lumière chaude pour mieux s’endormir : la lumière du soleil couchant, plus rouge indique au cerceau, qu’il est temps de penser à dormir. Le conseil consiste à reconstituer cet effet dans le chambre.
  • Une lumière froide pour mieux se réveiller : elle s’apparente à la lumière du jour qui donne au cerveau le signal de l’éveil. Rappelez-vous du rythme circadien.

Maintenant, avec l’avènement de nouveaux types de lampes et de la luminothérapie, on peut faire varier la nature de la lumière en fonction du moment de la journée et du besoin.

 

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Tips et conseils pratiques

L’art de se vautrer dans un fauteuil de peluches

22/09/2019
Banquette de peluches

Banquette de peluches AP Collection

 

Les fesses dans les doudous.

Au détour d’une allée du salon Maison et Objet, nous sommes tombés sur des fauteuils de peluches. En fait, une vision surréaliste avec des sièges fait de doudous. Mais, nous ne rêvions pas. Nous n’avions pas d’hallucination. Effectivement, certains modèles se composent d’ours, alors que d’autres de flamants roses. Ou bien encore de lapins et un avec des animaux africains. En fait parfois, je suis partagé entre l’impression de voir des doudous ou des trophées de chasse. Ces sièges de peluches sont une création de la société belge AP Collection.

Le fauteuil de peluches : un lit de doudous pour adultes ?

Personnellement, j’éprouve des sensations dichotomiques : originalité ou nostalgie, appel au confort ou pièce d’exposition. En outre, j’imagine le bonheur d’un enfant de se jeter dans ce cocon et la peur de l’abimer. A moins qu’il s’agisse du rêves d’adultes nostalgiques de leur doudou. Vous savez ceux d’entre nous qui aiment retrouver cet objet transitionnel. Cela me fait penser à notre article de blog sur le doudou pour adulte. Finalement, il s’agit de se vautrer et de dormir les fesses dans un lit de doudous. Par ailleurs, rassurez-vous il s’agit de peluches synthétiques. Ils n’emploient pas de fourrure naturelle. Un des rares cas où nous ne défendrons pas les matières naturelles 😉.

Une sélection de fauteuils en photos :

Fauteuil de peluches AP Collection

1 – Fauteuil de peluches de nounours

 

Fauteuil de peluches

2 – Fauteuil de peluches de lapins

 

Fauteuil de peluches

3 – Fauteuil de peluches d’animaux africains

 

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Evénements

Quoi de neuf en matière de chambre contemporaine ?

15/09/2019
Chambre contemporaine salon Maison et Objet

Espace What’s new du salon Maison et Objet.

 

What’s new une vision de la chambre contemporaine

La chambre doit-être un espace dédié au sommeil et un véritable cocon de bien-être. Nous ne nous lasserons jamais de le dire. Alors, évidemment, lors de notre visite au salon Maison et Objet les concepts tournés autour de la chambre ont particulièrement retenu notre attention. En fait, il s’agit d’un salon professionnel dédié à la maison qui se tient à Paris deux fois par an. Parmi les nombreuses découvertes que nous avons faites, sur comment mieux dormir nous ne pouvions pas passer à côté de l’espace What’s new consacré à la chambre contemporaine. Plus précisément, on trouve des stands de marques où les acheteurs de magasins enrichissent leurs catalogues. Mais au milieu de tout cela l’organisateur propose des espaces d’inspiration par thématiques appelé What’s new pour prendre de la hauteur. Alors place à notre voyage photographique forcément subjectif.

La chambre contemporaine : confort et générosité.

En fait, je vous ferai grâce de grandes explications scientifiques dont je n’ai pas le talent 😉. Mais, j’ai aimé le coté cossu, déco et pas chargé des chambres proposées. Effectivement, dans chaque chambre le lit est épais. Il s’agit d’une véritable invitation au sommeil. Ils semblent tous nous attirer. Ils connotent confort et moelleux. De plus, on ressent tout de suite l’espace. D’une part avec une circulation facile. Car il est important qu’une chambre ne soit pas oppressante. D’autre part, avec la largeur du matelas. De plus en plus les literies king size envahissent nos chambres. Finalement, la générosité devient le maître mot de la chambre contemporaine. On le voit bien, à l’épaisseur de la couette, que l’on n’hésite plus à doubler. Également, je ne serais pas surpris de la présence d’un surmatelas.

L’audace de la chambre noire.

La couleur noire souffre de son assimilation au deuil. Alors qu’elle présente de nombreux intérêts en matière de bien-être et de déco. Et l’audace des créateurs de What’s new de Maison et Objet paie. Car sincèrement, je m’y suis senti tout de suite bien. Rien à voir avec la chambre noire de Louise de Lorraine au château de Chenonceau qui voulait porter le deuil de son mari. Dans chaque chambre contemporaine du salon, la lumière se diffuse idéalement. Elle participe à l’atmosphère si particulière de ces lieux. Reconnaissez que nous ne sommes pas dans la froideur de certaines décos contemporaines.

La chambre bain : intimité et convivialité.

La pièce immédiatement complémentaire à la chambre, me semble être la salle de bain. Depuis déjà de nombreuses années, j’ai fait ce choix. Mais bon, je ne suis pas là pour parler de moi. Évidemment, se laver avant d’aller au lit, présente des avantages d’hygiène. Mais également, cela apporte des vertus intéressantes de bien-être et de détente, pour se préparer au sommeil. Le salon Maison et Objet présentait deux exemples de chambres bain. Deux solutions qui allient intimité et convivialité. Effectivement, on se sent bien et se voit bien y partager des moments intimes en couple. Finalement, la chambre contemporaine doit être une lieu de vie et de plaisir.

Salon Maison & Objet Paris du 6 au 10 septembre 2019 en images.

Chambre contemporaine

Espace sommeil de la première chambre bain (photo 1).

 

espace bain chambre contemporaine

Espace bain de la première chambre contemporaine (photo 2).

 

Chambre contemporaine

Deuxième chambre bain (photo 3).

 

Chambre bain contemporaine

Espace bain de la deuxième chambre (photo 4).

 

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Autour du lit

Une plaque émaillée Epéda témoignage de l’histoire du matelas

08/09/2019
Plaque émaillée Epéda

Plaque émaillée Epéda – CP Brocante des commères

 

La brocante des commères au service de la publicité pour les matelas.

En fait, il y a quelques semaines, je vous parlais sur notre blog préféré des tendances de la literie. Avec notamment, le retour en force de la publicité sous l’impulsion des disrupteurs de literie. En ce dimanche, mon copain Christophe de la brocante des commères vient de trouver une plaque émaillée Epéda. En quelques, sortes un témoignage de l’histoire de la publicité pour les matelas en France. Plus précisément, il s’agit d’une plaque publicitaire trouvée sur la brocante de Besançon le 8 septembre. Je présume que la marque française Epéda équipait ses points de vente de cette signalétique. Certes, elle est un peu abîmée, mais elle reste un témoignage intéressant. Je ne sais pas de quand, elle date. Mais, on sent bien l’esprit réclame qui a précédé d’avènement de la publicité contemporaine.

La plaque émaillée Epéda

Comme diraient, la brocante des commères et tous les spécialistes, elle est dans son jus. Ces plaques publicitaires ont connues leur âge d’or de 1900 à 1960. De plus, la marque de matelas Epéda date de 1929. Ce qui réduit déjà la période de cette plaque émaillée Epéda. Enfin, après quelques recherches sur internet, elle daterait de 1952. Par ailleurs, il semblerait qu’elle soit l’œuvre des Émailleries de Koekelberg. Un fabricant implanté en Belgique. Je ne sais pas si elle existe toujours. Merci Christophe pour cette trouvaille. Nous comptons sur toi pour poursuivre notre culture de l’histoire du matelas made in France.

Histoire de la publicité de matelas Français.

Cette plaque, nous donne l’opportunité, de revisionner quelques spots publicitaires de matelas cultes. Vous trouverez le lien ci-dessous. Pour les plus jeunes d’entre nous, rappelons que les années 80 ont été une période bénie de la publicité télévisée. Notamment, Avec de sagas marquantes qui témoignent d’une certaine créativité et surtout efficacité.

 

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Autour du lit

Pourquoi faut-il dormir dans le noir ?

01/09/2019
Dormir dans le noir

Conseils pour dormir dans le noir absolu.

 

Notre sommeil est rythmé par la lumière.

Je suis certains que nous savons tous qu’il faut dormir dans le noir. Mais il est moins évident de savoir pourquoi ? En fait, nos vies sont rythmées par les cycles de la lumière. Effectivement, nous vivons par cycles de vingt-quatre heures : le rythme circadien. En fait, la lumière du matin nous aide à nous éveiller, tandis que celle du soir plus chaude donne le signal du sommeil. D’une part, la pollution lumineuse perturbera l’endormissement. Mais également, la qualité de la récupération. Et comme nous le rappelons régulièrement sur ce blog, les problèmes de sommeil exposent aux risques de problèmes de santé. Tout d’abord, il faut comprendre que la lumière maintient notre cerveau en alerte. Mais également, il semblerait que cette mauvaise exposition puisse favoriser le diabète. C’est pourquoi le conseil a donner est de dormir dans le noir total.

Les dangers de ne pas dormir dans le noir.

Il faut souligner qu’une exposition même légère à la lumière influence sur notre organisme. Premièrement, l’endormissement sera plus difficile et le sommeil moins profond. Mais également, elle peut aussi garder le cerveau en alerte bien plus longtemps. Deuxièmement, cela peut provoquer des probl de santé bien plus graves. Par exemple, une étude américaine par des chercheurs de l’université Northwestern, révèle qu’elle favorise le diabète. En fait, l’exposition à la lumière pendant la nuit influence sur le métabolisme. Cela s’explique par la résistance à l’insuline constatés sur les sujets exposés à la lumière par les chercheurs. Alors, dans l’ideal il faut dormir dans le noir idéal. Mais nos intérieurs sont de plus en plus envahis par le luminaire artificielle. C’est pourquoi, je vous propose de nous livrer à une réflexion pour trouver des conseils pratique pour dormir dans le noir.

Conseils pratiques pour dormir dans le noir :

 

– Fermer les volets :

Évidemment, il s’agit du conseil de base. La première première chose est de fermer les volets ou à défaut les doubles rideaux. Mais malheureusement cela ne suffit plus. Nos chambres sont inondées de voyants lumineux, portables ou autres télévisions.

– Limiter l’exposition aux écrans :

Les smartphones, les tablettes et les télévisions émettant une lumière qui s’apparente à celle du jour. Ce qui envoie un signal d’éveil au cerveau alors que l’on veut s’endormir. L’idéal serait de ne p,us les utiliser deux heures avant d’aller au lit.

– Mettre un masque de sommeil :

Comme nous constatons que dans notre monde, il semble difficile de faire le noir absolu dans la chambre. J’ai trouvé le conseil ultime pour obtenir le noir absolu. A vrai dire, je n’en vois pas deux. Utiliser un masque de sommeil. Et par conséquent, évitons de se mettre du plastique sur les yeux, choisissons un masque naturel.

 

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Sommeil

Les rituels positifs du matin selon Agnès Devillières.

25/08/2019
les rituels positifs du matin

Les rituels positifs du matin – Photo de d’Alan Ko.

 

Les rituels positifs du matin.

La rentrée approche et comme chaque année nous sommes sujets aux bonnes résolutions. En fait pour tout vous dire, c’est l’histoire d’une visite sur la page Facebook de la coach Agnès Devillières qui a fait tilt. Effectivement, en voyant un post sur ses « rituels positifs du matin pour une reprise en douceur » que m’est venue l’idée de cet article. Quelque heures plus tard autour d’un thé, elle me détaille sa vision de cette méthode positive. Plus précisément, il s’agit de profiter de la période de retour de vacances pour penser à soi. Parce que comme on est reposé, on ne se lève pas fatigué. Et ce n’est pas la contrainte du réveil qui nous pousse hors du matelas. Comme, nous ne nous levons pas sous la contrainte du réveil, on en profite pour mettre en place de nouveaux rituels.

Qu’est qu’un rituel ?

Tout d’abord, il semble important de comprendre ce qu’est un rituel. Et plus particulièrement de le distinguer de l’habitude. « La différence entre le rituel et l’habitude, c’est que le rituel est quelque chose que tu fais et dont tu mesures immédiatement le bienfait. »  nous rappelle Agnès Devillières. Ainsi, elle propose de mettre de nouvelles habitudes en place : des contraintes positives. Des mots qu’il n’est pourtant pas naturel d’associer. Et ce plus particulièrement quand on lit bien la définition du rituel. En fait la période de rentrée est une période plutôt sympa. Et ces petits rituels positifs du matin sont comme un petit starter qui fait que dès que l’on va être à nouveau dans un rythme habituel, on se placera dans une bonne dynamique pour démarrer le matin.

Les 3 rituels positifs du matin pour bien démarrer sa journée :

 

Rituel positif du matin, le petit déjeuner

Le petit déjeuner apporte du carburant positif

 

1/ Prendre un petit déjeuner :

Il s’agit du rituel du matin pour l’intérieur du corps. Effectivement, le petit déjeuner apporte du carburant positif au corps. Pourquoi pas se faire un jus de fruit de saison si on n’en mange pas. Se faire un granola maison par exemple si on a la chance d’avoir le temps de le faire. Le but consiste en quelques sortes de transformer ce moment parfois ve u comme une contrainte en instant de plaisir pour soi.

 

yoga rituel positif du matin

Deux ou trois postures de yoga qui permettent des étirements

 

2/ Faire du yoga :

Cette fois on met un rituel du matin pour le corps. Comme par exemple deux ou trois postures de yoga. Parce que ça permet des étirements. Mais pour les gens qui sont plus sportifs, ça peut être des étirements plus classiques. Ça peut être aussi de la kiné, ou bien encore du chi kong. Finalement, peu importe, mais en tout cas qu’il y ai cette notion d’éveil du corps. Avec des respirations qui viennent régénérer et donner de l’énergie avec de l’oxygène.

 

La musique comme risuel posistif du matin

Écouter sa musique préférée pour bien démarrer le matin.

 

3/ Écouter une musique l’on aime bien :

Enfin pour se mettre de bonne humeur pour avoir une connotation positive, choisir une musique que l’on aime bien. Tout simplement, elle deviendra la musique de mise en route du matin.

Le conseil : personnaliser ses rituels positifs du matin.

Agnès Devillières précise qu’il s’agit de ses propres rituels positifs du matin. Après à chacun de choisir les siens ou d’observer ce que chacun a l’habitude de faire. Et de se dire si ça relève du rituel positif ou à l’inverse du truc qui fait que je suis de mauvais poil tous les matins. Effectivement, il faut être un peu lucide sur ce qui me met de bonne humeur le matin. Finalement, l’idée consiste à profiter de se moment de disponibilité que sont les vacances pour mettre en place son être du reste de l’année. Ces trois rituels permettront de se mettre dans une bonne posture et dans une bonne dynamique pour démarrer le matin. Et même si l’on ne garde pas les trois, si on en garde un, c’est déjà une démarche positive.

Dans la lignée du miracle morning.

Il s’agit en quelques sortes de principes du miracle morning. Souvenez-vous, nous vous en avons déjà parlé sur comment mieux dormir. Il consiste à se lever plus tôt le matin pour avoir du temps pour soi. Généralement, cela consiste à se lever 2 heures plus tôt pour vraiment avoir du temps. Mais si vous ne vous sentez pas l’âme à vous lever si tôt, vous pourrez quand même appliquer les conseils de notre coach.

 

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