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Les ennemis du sommeil (épisode 2)

Comme nous l’avons évoqué dans dans l’épisode 1, pour mieux dormir, il faut se placer en situation idéale. Pour résumé, rien ne vaut un beau dessin :

 ennemis_du_sommeil_1b

épisode 2 :

Quelques conseils alimentaires :

Les aliments à privilègier avant d’aller se coucher :

  • les pâtes,
  • les crudités,
  • les légumes,
  • le poisson,
  • les produits laitiers.

Les aliments à éviter avant d’aller se coucher :

  • la viande rouge,
  • plats épicés,
  • alcool,
  • la caféine (café, thé),

A suivre…

Sommeil

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