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Le manque de sommeil fait-il grossir ?

Le nombre d’heures que nous passons à dormir influence notre poids. Trois études scientifiques viennent en effet de confirmer le lien entre « manque de sommeil » et « surpoids ».

Le manque de sommeil influe sur la balance !

 

Le nombre d’heures que nous consacrons au sommeil rétrécit. Nous dormons en moyenne 7h par nuit en semaine, et 8h le week-end. Soit 1h30 de moins depuis 50 ans.

  • Étude n°1 : Le sommeil et son impact sur le poids

Le seuil de 6h par nuit est un marqueur de manque de sommeil suffisant pour induire une prise de poids, explique le Docteur Olivier Pallanca, psychiatre et neurophysiologiste.
Mais l’impact se fait déjà ressentir en-dessous de 8h. Le manque de sommeil modifie les hormones impliquées dans la prise alimentaire et nous pousse à consommer plus d’aliments sucrés et gras. Nous avons besoin de plus d’énergie pour tenir et par conséquent nous avons tendance à manger plus lorsque nous sommes en manque de sommeil.

  • Étude n°2 : Dormir plus influence notre consommation alimentaire

Le fait de dormir plus réduirait la consommation d’aliments. Une étude sur des volontaires à montré que ce sont les plus gros dormeurs, avec des nuits d’au minimum  9 heures, qui mangent le moins.

  • Étude n°3 : Le sommeil des adolescents

Plusieurs études ont montré qu’il y avait une diminution du temps de sommeil chez les adolescents, notamment en raison d’activité qui n’existaient pas auparavant (ordinateur, tablette, console de jeux…). De plus le fait d’être devant un écran est propice à la consommation d’aliments.

Santé & mal de dos

  1. Carine
    | #1

    Et alors vous avez quelque chose contre les rondeurs ?

  2. Anna
    | #2

    Bon je retourne au lit !!!!!!!!!!!!!!!!

  3. Calou
    | #3

    Combien de fois, il m’est arrivé de compenser par la bouffe

  4. Andrew
    | #4

    En fait tout fait grossir, c’est affolant

  5. Glen
    | #5

    Il est trop chou, le mec de la photo en mode porcinet

  1. | #1
  2. | #2