Les 5 conseils pour se lever du bon pied.
les conseils pour mieux se lever
Se lever du pied gauche.
Le jour vient de se lever, une belle journée vient de commencer, comme disait une pub culte des années. Ceci dit nos réveils ne ressemblent pas tous à ce tableau idyllique. Je profite d’un article du huffington post pour rappeler 5 conseils pratiques.
Conseil n°1 : dormir suffisamment
Il faut respecter notre propre besoin en sommeil. Chacun d’entre nous a un temps de sommeil idéal, il est donc important de le connaitre et de le respecter. Pour calculer votre besoin en sommeil [cliquez ci].
Conseil n°2 : ne pas décaler son réveil.
Quand le réveil sonne nous sommes nombreux à le repousser de 5 minutes en 5 minutes. En somnolant entre deux de ces sonneries ont réattaque un cycle de sommeil sans le respecter. Ce qui rend le réveil plus difficile. Alors qu’en se levant dès la première sonnerie, nous sommes plus rapidement d’attaque et de bonne humeur.
Conseil n°3 : faire des étirements.
Comme le chat, il est bon de réveiller le corps après une nuit de repos et donc d’inactivité. Quelques exercices, pourquoi pas inspirés du yoga répondent à ce besoin. Le Huffington post nous propose un film de conseils, pour le voir [cliquez ici].
Conseil n°4 : prendre un bon petit déjeuner.
Pour bien démarrer la journée et se sentir bien jusqu’au repas de midi, le corps a besoin de carburant. A une époque ou nous sommes trop nombreux à négliger ce repas essentiel, voire à le zapper, il est important de lui redonner une place et surtout de lui donner une dimension plaisir. N’est ce pas le moment où le couple et la famille se retrouver pour la première fois de la journée. Pour le plaisir et l’efficacité certains aliments sont à privilégier.
Les aliments à privilégier au petit déjeuner :
- Café, thé ou lait,
- Pain complet (plus digeste et plus sain que le pain blanc et surtout moins gras que des viennoiseries),
- Miel, confiture ou fromage,
- Jus de fruits (idéalement le presser soi-même).
Conseil n°5 : préparer ses vêtements la veille.
Chaque matin, le choix des vêtements est souvent un casse-tête et une source de stress quand on est en retard. Alors préparer ses vêtements le soir, permet d’éviter ces désagréments et peut-être même de libérer du temps pour le petit déjeuner.
Source Huffingtonpost, pour lire l’article [cliquez ici].
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