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Dormir dans le noir total.

Il est recommandé de dormir dans le noir complet

Il est recommandé de dormir dans le noir

 

Respecter la lumière pour mieux dormir.
Pour bien vivre et donc bien dormir, il est important de respecter le rythme circadien, le rythme naturel de l’individu avec en particulier les cycles de la lumière. Nous sommes fait pour suivre les rythmes du jour et de la nuit. Donc au même titre qu’il faut le soir baisser progressivement la lumière, fuir les écrans ( télévision, tablettes,…), il est bon de dormir dans le noir complet.

Lutter contre la pollution lumineuse.
Au même titre qu’il est évident de fermer les volets ou les rideaux pour s’isoler des lumières de la rue, il faut penser également à éliminer les effets des veilleuses des appareils électriques de plus en plus nombreux dans nos chambres. Notamment nous pensons aux lumières des réveils ou des leds de télés.

Source notamment grands-mères.net.

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