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S’endormir en 60 secondes, la technique qui fait le buzz sur Internet.

Une technique pour s’endormir en 60 secondes.

 

Un conseil pratique pour bien dormir ?
S’endormir 60 secondes après s’être couché ? Voilà qui en ravirait certains : en effet, le temps moyen d’endormissement chez une personne dite « saine » est de quinze minutes. Le médecin et chercheur américain Andrew Weil s’est penché sur la question et propose une « recette » qui permettrait, sur le long terme, de réaliser cette prouesse.

7 étapes à suivre.
Cette dernière est réalisable en 7 étapes seulement, à répéter deux fois par jour pour permettre un résultat observable environ après 4 à 6 semaines.

  1. positionnez votre dos droit, vos pieds touchant le sol.
  2. placez le bout de votre langue contre le palais, juste derrière les incisives supérieurs et maintenez cette position jusqu’à la fin de la méthode.
  3. expirez tout l’air de vos poumons.
  4. fermez la bouche et inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4.
  5. retenez votre respiration en comptant jusqu’à 7.
  6. expirez à nouveau par la bouche, en comptant mentalement jusqu’à 8.
  7. recommencez les étapes 2, 3 et 4 fois.

Une technique qui reste à vérifier.
Selon Claude Gronfier, chercheur au département de chronobiologie, cette technique intéressante se rapproche de certaines pratiques de yoga ou encore de sophrologie. Cependant, nombreux scientifiques sont sceptiques quant à la rapidité de cette méthode « miracle » qui permet surtout de « défocaliser l’attention et se concentrer sur le sommeil » selon Alain Nicolas, neurobiologiste.

Pour juger de la réelle efficacité de cette pratique, la meilleure solution reste d’essayer !

Source Science et avenir.

Cet article a été rédigé par Maëlle, jeune blogueuse qui lance son blog beauté en Septembre. Merci à elle pour cette contribution et nous ne manquerons de vous faire part du lancement de son blog. 

 

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