Le carnet, le conseil pratique pour bien dormir.
un conseil pratique pour mieux dormir
Une liste pour se vider l’esprit.
Ruminer les choses désagréables de la journée écoulée ou penser aux choses que l’on a peur d’oublier le lendemain, provoque des endormissements plus difficiles. Un conseil simple et efficace est de se munir d’un carnet, de lister les choses que l’on a peur d’oublier ou qui nous préoccupent et de poser le carnet sur le chevet. L’idée est de se débarrasser de ce qui nous préoccupe. L’esprit libéré le sommeil sera plus facile à trouver.
Une liste pour positiver.
Une variante de la méthode du carnet, Hélène Darroze expliquait récemment sur RTL que chaque soir avant de s’endormir, elle faisait une liste de tout ce qu’elle avait fait de bien au cours de la journée.
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J’aime ces petits conseils pratiques. Seuls il ne suffisent souvent pas, mais faire un pas est souvent une victoire.