Le top 5 des conseils pour mieux dormir après le repas de Noël.
21/12/2015
Comment mieux dormir après un excès ?
Tout au long de l’année, je vous rabâche qu’il faut soigner son alimentation pour bien dormir. Ceci dit si on ne se lâche pas pour Noël, quand le fera-t-on ? Donc une fois les excès des repas de fêtes fait, que faire pour bien dormir ?
Les 5 choses à faire pour mieux dormir :
- Ne pas se coucher juste après avoir mangé : lorsque nous sommes allongés, les aliments ne sont pas correctement digérés. De plus, notre corps ne puisera pas les nutriments dans la nourriture , et donc les transformera en graisse.
- Ne pas manger de fruits : les fruits frais rendent la digestion encore plus difficile et donc perturbent le sommeil. Cela s’explique par le fait qu’ils contiennent des acides (agrumes notamment).
- Ne pas boire du thé ou du café : je ne sais même pas si il est bon de vous rappeler que la théine et la caféine nuisent au sommeil.
- Marcher : l’exercice physique non violent et plus particulièrement la marche, permet de retendre les muscles intestinaux, ce qui les aidera à mieux fonctionner lors de la digestion.
- S’étirer : faire des exercices physiques pour faciliter la digestion peut être recommandé, surtout quand celle ci est devenue difficile. Nous vous conseillons ces exercices, que vous pourrez découvrir [en cliquant ici].
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