La qualité de sommeil influe sur les risques d’Alzheimer.

Une étude française de l’Inserm révèle que la qualité du sommeil et de l’endormissement a un impact sur le développement de la maladie d’Alzheimer.

Selon des chercheurs Français, le sommeil influe sur la maladie d’Alzheimer.

Avec plus de 900 000 cas, la France est un des pays les plus touchés par cette maladie. Après l’alimentation, l’exercice physique, une étude française met en avant l’importance du sommeil sur la maladie d’Alzheimer. En fait dormir permettrait l’accumulation de plaques dans certaines zones du cerveau qui sont impliquées dans le développement de la maladie.

L’endormissement et le sommeil deux armes contre Alzheimer.

Une étude menée par Géraldine Roche, chercheuse à l’Inserm de Caen montre plus particulièrement que c’est l’endormissement, plus que le temps de sommeil qui a une influence sur la maladie. Ce qui pourrait vouloir dire que cela aurait un lien avec l’anxiété ou des états dépressifs. Ce que soulignent les chercheurs, c’est que le sommeil servirait notamment à faire un nettoyage du cerveau des déchets accumulés tout au long de la journée. Cela se ferait principalement lors du sommeil lent profond, celui que nous avons en début de nuit. Il permettrait d’éviter d’accumuler dans certaines parties du cerveaux des déchets ou de protéines, réputés favoriser cette maladie. En vieillissant les phénomènes d’apnée du sommeil augmentent et en fractionnant notre sommeil, cela va perturber la qualité de ce nettoyage.

Mieux passer de l’éveil au sommeil.

Il faut se ménager du temps pour bien faire une transition, pour mieux passer de la phase d’éveil au sommeil. Il faut éviter les choses stressantes, comme la lecture des mails professionnels par exemple. Et fuir les écrans dont la lumière bleue qui s’apparente à celle du jour perturbe la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil), ce qui a pour effet de retarder l’endormissement. L’étude rapporte que les gens qui témoignent de difficultés récurrentes à s’endormir (30 à 50 minutes, voir plus), vont avoir plus de lésions qui sont caractéristiques de l’Alzheimer.

Le sommeil s’apprend dès l’enfance.

L’étude montre également que l’adulte qui a eu un sommeil perturbé à l’enfance a beaucoup plus de chance d’avoir des troubles du sommeil à l’âge adulte.

Alzheimer : alimentation, sport et sommeil.

Nous ne cessons de vous rappeler sur commentmieuxdormir.com que le sommeil a une importance cruciale sur notre santé, et désormais nous savons qu’il est un facteur important de la maladie dAlzheimer au même titre que l’alimentation et l’exercice physique. Et bien selon la chargée de recherche Géraldine Roche, il serait de ces trois facteurs celui qui a la plus d’impact sur la maladie.

Source émission Télématin sur France 2 diffusée le 13 novembre 2017.

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Le parcours d'un rêve d'enfant

L’association « petits princes » a pour a pour vocation de soutenir les enfants malades. Parce que vivre ses désirs procure de l’énergie nécessaire à la lutte contre la maladie, l’association met en œuvre les rêves de ces enfants. Voilà une initiative qui nous semble extraordinaire pour non seulement les aider à affronter la maladie, mais aussi oublier l’injustice. Car bien que personne ne mérite cela, n’y a t-il rien de plus injuste qu’un enfant, qui au lieu de passer son temps à découvrir la vie doit lutter contre ce monstre.

Bravo « petits princes ».

Pour soutenir l’association : Cliquez ici !

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Avoir mal au ventre empêche de dormir   –  Photo d’Oleg Ivanov

Le mal de ventre dû à la constipation – Définition

La constipation n’est pas une maladie. Il s’agit d’un symptôme. On parle de constipation lorsque l’on ne se rend pas à la selle au moins trois fois par semaine. Aussi, les selles très dures en permanence sont considérées entrant dans la constipation. Considéré comme empoisonnant quand il est récurrent et chronique, le mal de ventre gène l’endormissement.

L’alimentation mise en cause

Reconnue responsable, entre autres, des troubles digestifs, l’alimentation se veut saine et équilibrée. Aussi, ne pas manger trop épicé permet de se rendre sereinement à la selle malgré la présence éventuelle d’hémorroïdes. D’autre part, manger suffisamment et boire au moins un litre d’eau au quotidien aident à propulser plus aisément. Cependant, nous buvons souvent moins d’eau qu’il ne faudrait. D’ailleurs, voici un conseil de l’équipe de notre blog, vous pouvez télécharger des applications gratuites personnalisables pour gérer votre consommation en eau.

Les autres causes de la constipation

Elles sont très diverses. Les plus connues proviennent de maladies dites endocriniennes et neurologiques. La prise de médicaments peut aussi favoriser la constipation. Aussi, le manque d’exercice physique contribue à la paresse intestinale. Inutile de vous épuiser au sport si vous vous sentez fatigué, une bonne marche revivifiante d’au moins une vingtaine de minutes va vous aider. Évidemment, à votre rythme et n’hésitez pas à aller dans un parc ou encore en forêt car la sylvothérapie fait du bien. Le mal de ventre gène l’endormissement mais pas la communication avec la nature ni la marche. Bien au contraire.

Les ingrédients contre la constipation

Comme je le disais peu avant, l’alimentation en quantité suffisante et riche en fibres apporte une solution naturelle. En effet, il s’agit là de la motricité fécale correcte qui permet alors de mieux fermer l’œil. Hormis l’eau et les fibres, les aliments comme les céréales réduisent le malaise. Parmi celles-ci, le riz complet, le pain complet aident à aller aux toilettes. Tout comme les fruits rouges en général, particulièrement le matin a jeun. Effectivement, un grand verre d’eau au lever et des cerises ou groseilles, les agrumes ou encore les prunes, pruneaux s’avèrent très efficaces. Dans la journée, tous les légumes sont les bienvenus. Les salades de toutes variétés, carottes, légumes verts et poireaux font partie de la liste à consommer.

Les autres solutions contre la constipation

Pour les cas qui perdurent, des traitements locaux à base de glycérine ou d’huile de paraffine, permettent le soulagement ponctuel. Tout traitement ne doit pas durer sinon il faut consulter un généraliste. Surtout, il faut éviter l’automédication qui s’avère dangereuse. Le mal de ventre gène l’endormissement tout comme les mauvaises interactions entre médicaments et posologies. Certains connaissent l’automassage, il se pratique soi-même sur les zones concernant le ventre soit directement sur le ventre ou par exemple, au niveau des pieds par pressions. Moi, je bois beaucoup d’eau minérale et sur mon bas ventre, je pose une bouillotte de lin bio.

Source : Votre pharmacien vous conseille

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Sommeil

Difficile de fermer l’oeil avec le gluten  –  Photo de Sara Dubler

Le gluten Définition

Le gluten regroupe des protéines que l’on trouve dans de nombreuses céréales comme le seigle, l’orge et l’incontournable blé. Nous le consommons dans l’alimentation au sens large c’est-à-dire, qu’il est présent au quotidien dans le pain et les pâtes entre autres. Aussi, il sert en tant qu’additif dans environ 70 % des préparations d’aliments industriels. Autant dire que c’est inquiétant parce qu’il génère des troubles sérieux pour la santé telle que la maladie cœliaque. Dommage que le gluten n’aide pas à dormir !

La maladie cœliaque Définition

Auto-immune, cette maladie provoque la destruction lente des cellules intestinales chez environ 2 % de la population. En effet, elle consiste en de lourds symptômes digestifs comme des diarrhées et ballonnements fréquents qui requièrent de consulter un médecin.  De surcroît, un état d’épuisement général prend le dessus. Autant dire que les nuits ne sont pas reposantes. Elle nécessite un traitement, sans quoi les conséquences sont nombreuses et empirent tels que l’anémie, l’ostéoporose et j’en passe. Vraiment épuisant et inquiétant, le gluten n’aide pas à dormir. Toutefois, il est possible de mieux comprendre comment s’en sortir de la maladie.

L’alimentation perturbe l’immunité.

Comme nous l’avons compris, l’alimentation empire l’état de santé des personnes atteintes de cette maladie. Particulièrement le gluten. En effet, les aliments qui en contiennent viennent irriter et enflammer l’intestin grêle. A terme, ils détériorent les cellules intestinales. En conséquence, d’importants troubles d’ordre digestif surgissent. Par extension, ils génèrent un état de fatigue, des migraines ou encore des douleurs au niveau des articulations. Par extension, ils entraînent certains problèmes encore plus divers. En effet, la dépression apparaît à force de souffrances, de manque de sommeil, d‘insomnie et de troubles nocturnes liés à ce malaise général. Décidément, le gluten n’aide pas à dormir !

Mieux dormir malgré la maladie

Autant dire que le gluten occupe une grande place dans l’alimentation. Difficile de dormir tranquille !. Alors, pour traiter la maladie, inutile de se mettre au régime et de se priver des bonnes choses. Il faut juste instaurer une nouvelle hygiène alimentaire qui consiste à bannir le gluten. Pour la plupart, les résultats s’avèrent probants et radicalement efficaces. Consulter un diététicien, tout comme participer à des ateliers de cuisine sans gluten font partie des conseils de notre blog. Ainsi, vous instaurez vous-mêmes vos nouvelles habitudes. D’autant que l’inspiration et l’imagination sont au rendez-vous pour façonner tant les céréale  que les fruits et les légumes au quotidien. Évidemment, la liste des aliments à éviter est exhaustive. Alors, rassurez-vous, la liste de ceux à utiliser en « must have » aussi. Il suffit de changer ses habitudes et de réinventer sa cuisine.

Que manger qui soit sans gluten ?

Notre blog vous conseille de retourner à une alimentation saine et variée, comme durant l’enfance. Vous avez un large choix de fruits et légumes vrais à volonté que vous pouvez consommer sans modération. Tout comme les laitages en général dont le beurre. Côté céréales, le quinoa, le sarrasin et le riz font l’affaire. Pour donner du goût à votre alimentation, les condiments comme les oignons et herbes fraîches peuvent être utilisées abondamment. Afin de parfaire les saveurs, l’huile, la confiture et le miel vont vous faire plaisir. Alors, vous voyez voici un début de liste très appétissant !!. En plus, même si le gluten n’aide pas à dormir, vous allez retrouver la forme et le sommeil.

Source : Hexamag

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Santé & mal de dos

Les bonnes raisons de changer de matelas

Conseils pratiques pour savoir quand changer de matelas.

Si il va de soi qu’un matelas doit être changé régulièrement, cela n’a pas toujours été évident en France. Effectivement, il n’y a pas si longtemps les familles ne changeaient pas de literie. Voir se les passaient entre eux. Ceci dit la notion de matelas usé semble bien souvent abstraite. Premièrement, il est évident que quand on est conscient de ne plus pourvoir récupérer sur sa literie, il est temps de le changer de matelas. Et il faut bien se dire que cet état n’est pas arrivé du jour au lendemain. Bien sûr, il y a eu une perte de qualité de sommeil progressive au fil des mois, voir des années. Alors avec le blog comment mieux dormir, essayons d’être concrets et d’établir des repaires factuels.

La literie influe la qualité de notre sommeil.

Car une literie fatiguée provoque de vrais problèmes de récupération et donc de santé. Cela ne se limite pas au mal de dos ou aux problèmes allergiques. Globalement un souci de maintien du corps réduit la qualité du sommeil. Et quand on a moins bien dormi, nous sommes moins performants au cours de la journée. Pire, cela peut provoquer une baisse de vigilance qui augmente le risque d’accident de la route ou du travail. A plus grande échelle, cela peut provoquer des problèmes de dos ou certaines maladies graves. Par exemple, selon l’Inserm, il s’agit d’un facteur aggravant de la maladie d’Alzheimer.

Les 4 bonnes raisons de changer de matelas :

1/ le mal de dos du matin :

Se lever le matin avec des douleurs au niveau du dos que l’on avait pas au couché. Voilà un signe qui doit alerter sur la qualité du soutien apporté par le matelas. Le bassin étant la partie la plus lourde du corps humain, c’est souvent à cette endroit que la literie se creuse. Signe plus sournois, l’âme d’un matelas usagé perd de son élasticité et donc de sa résilience.

2/ Le réveil difficile :

Pour les gens moins sensibles au mal de dos, le réveil est également un indicateur. En fait, se réveiller avec le sentiment d’être fatigué peut venir du matelas usagé. Par contre sur ce point, il est nécessaire d’investiguer. Tout d’abord, réfléchir aux autres points qui pourraient perturber le sommeil. En procédant par élimination, on pourra voir si changer de matelas figure toujours dans la shortlist.

3/ Le manque d’espace :

Il ne faut pas négliger la taille de son matelas. Effectivement, une literie trop étroite, augmente la gêne du sommeil de l’autre pour les couples. Par exemple avec un matelas de 160 cm de largeur, la gène se réduit d’environ deux fois. Sans compter qu’enfant nous dormions généralement dans un matelas 90 cm. Alors pourquoi à l’âge adulte nous contenterions nous de moins ? Encore une raison de changer de matelas.

4/ L’hygiène du matelas :

Votre matelas est doté d’une magnifique mappemonde. Les accidents de la vie et le temps font que votre literie est marquée. L’hygiène reste une raison importante de changer de matelas, sous peine d’allergies où autres maladies de peau. A ce titre, nous vous recommandons vivement de ne pas acheter de matelas d’occasion. Pour une meilleure traçabilité, nous vous conseillons de préférer une literie neuve. Ensuite les matières naturelles restent souvent plus saines.

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Literie

Photo de Mubariz Mehdizadeh pour illustrer le stress au travail

Quelles sont les conséquences du stress au travail sur le sommeil ?

Horaires non-satisfaisantes, ambiance pesante, mauvaises relations avec ses collègues ou encore poste non adéquat, ces différents signes de stress présent dans le monde du travail peuvent avoir un impact sur votre santé et votre sommeil. Donc prenons le temps de réfléchir sur le stress au travail

Comment expliquer ce stress professionnel et ainsi y remédier ?

1. Qu’est-ce que le stress professionnel ?

Phénomène psychosocial, le stress peut se définir comme la réaction de notre corps à la suite d’une situation angoissante, dangereuse ou épuisante. Il s’agit du problème de santé le plus répandu dans le monde du travail. Selon l’agence européenne de sécurité et de santé au travail et touche en plus grande partie les 45-55 ans. Il désigne à la fois la source du problème, la réaction à cette source et l’état qui résulte de ce problème. Le stress au travail correspond ainsi à cette sensation de danger et d’angoisse pour une personne en lien avec sa situation professionnelle.

Le stress au travail peut s’avérer positif : dans ce cas, il va conditionner les employés dans leurs performances et les pousser à se surpasser. Mais il existe un point à partir duquel le stress devient néfaste pour le salarié ; on parle alors de stress négatif.

2. Des répercussions sur la santé du salarié

Ce risque psychosocial entraîne alors des symptômes émotionnels, intellectuels, comportementaux ou encore physiques comme le trouble du sommeil. En d’autres termes, si une personne est stressée par une conférence à réaliser le lendemain, un dossier à rendre ou encore par son environnement de travail au quotidien. Alors il n’est pas anormal que la personne ait des difficultés à s’endormir.

Le stress au travail combiné au manque de sommeil a également un effet néfaste sur la santé de l’employé. Pour les personnes souffrant d’hypertension, cela peut augmenter le risque de maladie cardio-vasculaire par trois selon des scientifiques allemands. Si ce stress se poursuit dans le temps, cela peut même entraîner une dépression ou une perturbation du métabolisme par exemple.

3. Comment résoudre ce stress ?

Dans un premier temps, il est nécessaire de se demander si ce stress généré est recevable. Autrement dit, il faut se demander si on est capable de répondre aux exigences qui nous sont demandées au travail. En fait, il s’agit de mesurer l’écart entre notre capacité à répondre aux exigences et les attentes de l’environnement de travail. mais également de mieux appréhender l’approche cognitive du stress décrite par Richard Lazarus. Il est important pour le salarié d’identifier les causes de ce stress au travail si cela est possible. Il s »agit évidemment d’une condition essentielle afin de le maîtriser. L’identification de la zone de stress permettra son traitement et par la suite sa résolution.

Le tissu social qui nous entoure est essentiel dans la résolution de ce stress. Il faut savoir s’entourer lorsque l’on traverse une période de stress au travail. Et ce afin de pouvoir en parler à des personnes de confiance qui seront de bons conseils. Une oreille attentive à vos problèmes sera généralement source de bons conseils. Il peut alors s’agir d’une personne liée à votre travail. Ou d’une personne plus en retrait comme un membre de votre famille ou un ami.

Il faut savoir qu’aujourd’hui, ’il s’agit d’une obligation légale pour les entreprises de lutter contre le stress. Une loi oblige un employeur à évaluer l’ensemble des risques en entreprise et de prendre les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et la santé des salariés. Ce stress au travail a donc un coût exorbitant : entre 2 et 3 milliards d’euros par an pour les entreprises.

4. Conditionner son sommeil

Tout d’abord, il est important de savoir que notre corps s’habitue à nos nuits. Et donc qu’il est important de respecter les horaires auxquelles on a l’habitude de se coucher. Une perturbation de notre rythme de travail peut avoir des conséquences sur notre sommeil.

Il peut être judicieux de pratiquer des exercices de relaxation. Et de respiration avant d’aller dormir afin de se couper du stress quotidien. Pour cela, certains spécialistes recommandent de couper les écrans et de penser à des choses positives et relaxantes. En effet, partir se coucher en pensant à notre examen du lendemain ou à la réunion sur un projet n’est pas optimal.

Lorsque l’on est pris par le stress au travail, on a également tendance à augmenter la quantité de caféine, de tabac ou encore d’alcool que l’on consomme. Néanmoins, il est essentiel de garder un rythme de vie sain pour favoriser son sommeil.

Pour un stress lié à une mission occasionnelle. Il est judicieux de s’accorder quelques minutes pour se libérer en fin de journée et penser à autre chose qu’au travail. Pour cela, une activité sportive peut être idéale pour se libérer.

Enfin, la médecine naturelle est une autre technique pour gérer le stress. La phytothérapie, basée sur l’utilisation des plantes permet d’avoir un effet curatif sur l’individu. Cette méthode est notamment appréciée pour son action rapide, son accompagnement ou son utilité dans la prévention.

Ne pas oublier l’importance du sommeil.

Le monde moderne dans lequel nous vivons nous amène à oublier l’importance du sommeil dans nos vies. Ainsi, notre état d’esprit, l’environnement de notre chambre ainsi que la posture lors de notre sommeil sont des éléments pour mieux dormir. Le soutien au niveau de la nuque est en ce sens capital, d’où l’importance d’avoir un bon oreiller et de choisir un fabricant innove constamment afin de trouver des produits optimaux pour votre sommeil.

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Santé & mal de dos

La toux retarde l’endormissement.

La toux Définition

La toux n’a rien d’une maladie en soi mais plutôt d’un symptôme, que l’on retrouve en hiver. Certaines maladies chroniques font tousser toute l’année comme les hernies hiatales ou l’asthme, entre autres. Généralement, elle s’associe à une pathologie respiratoire. En effet, des irritations provenant de virus, d’allergies et bactéries diverses provoquent la toux. Cependant, qu’elle soit sèche ou grasse, elle gêne et particulièrement la nuit. Effectivement, en position horizontale, l’écoulement irrite encore plus. Alors il est difficile de fermer l’œil et de parvenir à dormir avec la toux. L’état physique se rapproche de la fatigue dûe à l’insomnie.

Dormir avec la toux grasse ou sèche ?

Vous avez le choix. Plus précisément, la toux grasse consiste en un réflexe naturel cherchant à expulser les mucosités des bronches. Celle-ci apparaît généralement avec les états grippaux hivernaux.
La toux sèche, plus piquante, provient d’une irritation des voies respiratoires. On a des quintes de toux, sans mucosités. Le tabac et la pollution par des produits irritants très divers, par exemple, en plus des virus, peuvent y contribuer.
Dans les deux cas, il faut compter environ une semaine avant rémission. Sans quoi, il faut absolument consulter un généraliste. Effectivement, si elle perdure alors elle peut provenir d’autres causes comme l’asthme ou un trouble gastrique non décelés. Voire même d’autres maladies dites bénignes ou nécessitant des soins urgents qui figurent sur la liste des fauteurs de toux. En conséquence, il faut absolument éviter l’automédication sans connaissance de causes et se référer strictement à un avis médical.

Soulager la toux avant la consultation

Il est peu probable d’obtenir un rendez-vous sur le champ, pour soigner une toux même coriace. Aussi, sans s’automédiquer pour autant, un pharmacien peut conseiller l’homéopathie ou la phytothérapie. Ces médecines parallèles soignent avec des sirops et des solutions à base de plantes. Ceci pour évacuer les mucosités, un fluidifiant contenant de l’acétylcystéine, acide aminé fluidifiant, fera l’affaire. Afin d’adoucir les irritations au niveau de la gorge, des tisanes de fenouil, de romarin, de lierre grimpant ou de sureau fonctionnent à merveille. Et un peu de miel, l’allié du sommeil, contribuera à patienter avant de consulter et aussi à parvenir à dormir avec la toux.

Un super conseil pour réussir à dormir avec la toux

Voici une astuce de notre blog pour un soin optimal. Pensez à vous laver le nez régulièrement, dans la journée, avec de l’eau de mer ou du sérum physiologique en pulvérisations. Cela permet la décongestion des muqueuses et de réduire l’écoulement nasal en éliminant les sécrétions. Et ce, en toute simplicité ! et ça fonctionne avec les grands comme les petits. Donc, promis, vous allez réussir à dormir avec la toux.

Source : Hexamag

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Tips et conseils pratiques

La vitamine K contribue à la qualité du sommeil – Photo de Joseph Gonzalez

La vitamine K, Définition

Nous avons besoin de nombreuses vitamines au quotidien. Depuis le début du 20e siècle, nous reconnaissons la vitamine K comme aide à la coagulation sanguine en supplémentation. Elle existe sous deux formes. La première, la K1 ou phylloquinone et la deuxième, la MK ou K2, ou encore mélaquinones se trouvent particulièrement dans l’alimentation. D’où l’importance de consommer de tout sans lésiner sur les légumes verts, entre autres. Cette vitamine, une fois consommée, se trouve en partie synthétisée par notre flore intestinale. Sa contribution à la qualité du sommeil est précieuse, donc la possibilité de bien dormir avec la vitamine K réconforte.

Les carences en vitamine K

Les personnes carencées en vitamine K ont un dysfonctionnement du microbiote intestinal. Car elles ne consomment pas assez d’aliments variés. Il en découle la calcification des artères, l’ostéoporose par exemple et autres pathologies très diverses. Car, non seulement elle agit sur une bonne coagulation sanguine mais aussi sur la protection des vaisseaux sanguins, les dents et les os. En effet, elle aide à la consolidation osseuse et indirectement, à la fixation du calcium en agissant sur l’ostéocalcine ou hormone des tissus osseux. Elle apporte également son potentiel à la vitamine D. En bref, elle permet de réduire les risques cardiovasculaires, aussi notre blog vous informe que vous pouvez mieux dormir avec la vitamine K.

Quels aliments pour bien dormir avec la vitamine K ?

La liste n’est pas exhaustive mais vous pouvez parter faire votre marché tranquille, vous en trouverez dans des produits naturels et sains. Choisissez les légumes verts à feuilles par exemple, comme le chou et les salades. Également, dans les condiments comme la ciboulette ou le persil, les huiles de colza et de soja, la vitamine se trouve aussi dans les épinards, poireaux et fèves. Quant aux aliments fermentés à votre disposition et riches en vitamine K, optez pour la choucroute et les fromages. Quant aux protéines, les œufs en contiennent. Sinon côté viande, si vous aimez les abats comme le foie en particulier, alors foncez !.

Pourquoi recourir à la supplémentation en vitamine K ?

Généralement, les femmes ménopausées et les séniors en manquent, tout comme les sujets aux troubles cardiovasculaires et à l’ostéoporose. Ainsi, on réduit les infarctus, les fractures osseuses et les carences dûes à un problème d’absorption par l’intestin. Dans ce dernier cas, elle est préconisée en cas de diarrhées fréquentes, de la maladie de Crohn et j’en passe. Si vous devez en consommer sous forme synthétique, choisissez les compléments naturels à base de fèves, pois chiches et autres végétaux. Non toxique, toutefois, prendre cette vitamine nécessite l’avis d’un médecin. Cela s’avère incontournable pour éviter les interactions  comme avec certains médicaments anticoagulants. N’hésitez pas également à vous détendre un maximum, sur une literie naturelle, avec sommier de relaxation par exemple.

Source : BioContact

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Tips et conseils pratiques

Le psoriasis gêne l’endormissement                                                  Photo de Ol Klein

Psoriasis, Définition

Au niveau de la peau, il s’agit d’une affection dite bénigne, mais qui peut se révéler handicapante au quotidien. Le psoriasis provient souvent de l’hérédité, du stress, d’un déséquilibre du métabolisme et j’en passe. Sans contagion aucune, environ 3 %  de la population est concernée. Il se situe au niveau de l’épiderme, sur des zones de peaux qui forment des squames et dont des lambeaux tombent. Alors la peau est à vif, saigne et pique fortement. Ce qui irrite, nuit au quotidien mais aussi à la qualité du sommeil, qui est chère à notre blog. En effet, le psoriasis gâche le sommeil.

Les traitements actuels du psoriasis

Les corticoïdes sont administrés ou de la vitamine D acide. Aujourd’hui la biothérapie vient au secours des maux sous forme d’injections à base d’anticorps. A noter que le terme bio s’apparente à la biotechnologie contemporaine donc rien à voir avec l’agriculture biologique. Quoi qu’il en soit, ces techniques aident à traiter les symptômes uniquement, en cas de crise. Une nouvelle méthode arrive pour soigner les causalités probables. Il s’agit d’un soin à base de lécithine de laitance de poisson. Celle-ci contient un fort taux de phospholipides appelés la lécithine marine (d’œufs de poisson).

Le psoriasis, une maladie du métabolisme

Les études montrent que les cellules de l’immunité, les lymphocytes connaissent un dérèglement. Alors l’épiderme produit trop. On constate qu’à la fois cause et conséquence, il s’agit d’un déséquilibre dû à une carence. La lécithine va apporter ce qu’il faut pour pallier à ce manque en phosphore, sérine, choline et Oméga-3; elle s’apparente le mieux à la lécithine humaine. Elle va bien sûr agir sur la peau mais également, sur les organes comme le foie ou encore le système nerveux. Cette matière naturelle fonctionne bien mais il faut toutefois conserver une hygiène de vie saine et équilibrée, dont le lavage régulier des draps bio pour optimiser le bon résultat.

L’hygiène alimentaire en cas de psoriasis

Le mauvais cholestérol est proscrit car il augmente les triglycérides donc amène à des troubles cardiovasculaires. Dans ce cas, nous préconisons de ne pas prendre de lécithine marine. Tout comme, il faut éviter la charcuterie, viandes et fromages gras, le beurre, plats en sauce, cuits à l’huile, pâtisseries et les viennoiseries. L’alcool, fortement déconseillé, contient beaucoup de sucres et excite le système nerveux. Le psoriasis gâche le sommeil mais pas seulement ! combiné au tabac et à l’alcool, votre manque de sommeil va empirer.
Les féculents sont les bienvenus comme le riz ainsi que les poissons au moins un jour sur deux. Une fois que les bonnes habitudes d’alimentation équilibrée et variée sont prises, le psoriasis s’atténue et la lécithine marine peut faire partie peu à peu du régime alimentaire.

Le stress et l’humeur génèrent le psoriasis

Le stress et l’alimentation ont un rôle prépondérant de déclenchement de cette maladie cutanée. On remarque l’apparition des plaques après un choc affectif ou émotionnel fort, un évènement qui stimule le système nerveux. Ces personnes doivent faire preuve de plus de patience et d’optimisme. La fatigue tend à s’installer à force que le psoriasis gâche le sommeil.

Le soleil, arme efficace pour la rémission.

La luminothérapie, thérapie par la lumière, peut les y aider pour remonter la pente, particulièrement en hiver. Car l’ensoleillement compte dans la guérison, de par son pouvoir cicatrisant et son apport en vitamine D; d’autant qu’il remonte naturellement le moral. Si les émotions prennent le dessus, les crises continuent. D’autant qu’il faut compter au moins trois mois pour que la lécithine fasse ses effets. N’hésitez pas à consulter un psychologue pour vous aider à extérioriser les tensions qui vous pèsent.

Source : BioContact

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Santé & mal de dos

Bien dormir grâce au miel bio.                                                        Photo de Chinh Le-Duc

Le miel est un don de la Nature

Depuis la Préhistoire, avant le déploiement de l’apiculture, le miel que fabriquent les abeilles était déjà fortement apprécié. Depuis, l’être humain en a beaucoup consommé pour divers usages dont ses notoires pouvoirs sucrants et reposants, des plus sains et naturels. Il provient de la Nature qui a été très généreuse. En effet, ce liquide riche en ce sucre naturel provient du travail des abeilles, ayant butiné le nectar des fleurs. Sa variante, le miellat constitue l’ensemble des sécrétions laissées par d’autres insectes. Lesquels viennent se nourrir juste avant le passage de l’abeille, laquelle va ramener ce dernier à la ruche. Alors, une fois à la ruche, le processus lent va s’enclencher, l’eau va d’abord s’évaporer et les sucres se concentrer progressivement. Ensuite le miel sera prêt à la récolte.

Il existe différentes sortes de miel

Diverses variétés de miel sont à notre disposition et chacun possède ses bienfaits thérapeutiques, qu’ils soient cicatrisants, antiseptiques, apaisants et j’en passe. Le miel peut provenir d’une seul fleur ou de plusieurs ,dit alors miel polyfloral. Aussi, selon les saisons, l’apiculteur va déplacer ses ruches afin de pouvoir récolter des miels très différents selon l’environnement et la biodiversité présente. Pour exemple, en Provence, le miel de thym ou de romarin sera récolté au printemps, le miel de lavande en été et le miel de bruyère à l’arrière-saison. Tout végétal possède ses vertus et ses spécificités. Aussi, le miel nous apporte ses bienfaits pour notre sommeil et notre bien-être, particulièrement s’il s’agit d’un miel bio.

Bien choisir son miel

La fabrication du miel bio et sa provenance sont garantis par des signes de qualité connus tels qu’Agriculture Biologique AB, le Label Rouge ou encore l’Indication Géographique Protégée IGP. Bien le choisir a son importance car il doit apporter une qualité alimentaire pour notre métabolisme. Il faut en sélectionner parmi les plus sains et naturels. Pour cela, il faut savoir que la Direction Générale de la Consommation de la Concurrence et de la Répression des Fraudes DGCCRF a trouvé des sucres ajoutés dans la moitié des miels à petits prix. De surcroît, de fausses origines, des conditionnements de transport et de stockage ont été altérés. Et ce, de façon volontaire, aux fins de les détourner de leur qualité initiale. Acheter local s’avère représenter une bonne solution.

Le miel est efficace contre la maladie

En médecine, la recommandation en terme de consommation du miel existe depuis l’Antiquité. Hippocrate, médecin de l’époque, le prescrivait pour les cicatrisations et les maux du larynx. Aujourd’hui, nous savons que des composants du miel, comme l’inhibine, antiseptique naturel, et les flavonoïdes qu’il contient sont des anti-inflammatoires. Nous saurons distinguer leur existence dans les miels foncés tel que le miel de tournesols. Certains sucres que contient le miel comme le turanose ou le kestose favorisent l’équilibre de la flore intestinale. Outre cela, à condition de le consommer en quantité modérée mais de façon régulière. D’autant que des hôpitaux s’en servent également pour accélérer certaines cicatrisations, l’acide formique qu’il contient aidant à désinfecter et réparer. Dans le cas de staphylocoques dorés, il viendrait combattre de façon fulgurante les germes résistant aux antibiotiques.

Le miel bio a bonne réputation

Suppléant naturel au sucre blanc, les saveurs du miel donnent bon goût à nos boissons chaudes. Le miel bio nous pare contre certains maux et fatigues de saison. Il représente un allié idéal pour redonner du tonus, particulièrement en saison hivernale. Attention toutefois à ne pas en consommer trop car il apporte une forte quantité de triglycérides, de par sa forte teneur en sucres. Il faut donc y veiller, surtout si on connaît des problèmes de diabète. Si l’on est sujet aux caries alors notre blog préconise un bon brossage des dents après chaque consommation. Il ne faut pas dépasser trois cuillères à café par journée, au-delà, nous sortons du raisonnable.

Et la gelée royale ?

Réservée à la reine des abeilles, la fameuse gelée royale aide à lutter contre la fatigue non seulement physique mais aussi morale. Elle contient des anti-oxydants favorables au métabolisme et renforce l’immunité. Il s’agit donc là d’un véritable traitement de fond. Une cure de plusieurs jours au moins, représente un soin naturel efficace et bienfaisant par anticipation. Prise à jeun pendant minimum deux semaines, elle fait du bien aux fonctions mentales, psychiques et corporelles. En complément avec du miel bio et vous serez en super forme !

La propolys, qu’est-ce donc ?

La propolys provient de la résine des bourgeons sur les arbres, laquelle provient également du travail par les abeilles. Elle servira en tant qu’antiseptique pour neutraliser les douleurs et les microbes en cas d’infections de la gorge. Elle s’avère très efficace pour décongestionner les maux en oto-rhino-laryngologie et apaise dans l’attente du rendez-vous de consultation. Nous la trouvons sous forme de sprays ou encore de pastilles dans nos commerces bio locaux.

La Nature regorge de bonnes intentions à l’égard de l’être humain en nous offrant ses délices. Aussi, prenons-en soin, elle prendra soin de nous. Un grand merci aux abeilles que j’encourage tout particulièrement durant cette guerre aux pesticides.

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