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Le sommeil des étudiants

02/06/2019
Le sommeil des étudiants

Le sommeil des étudiants – CP Andrew Meel.

 

Le sommeil des étudiants – clé de la réussite des études

Une bonne nuit de sommeil est-elle l’une des clés de la réussite des études ? Étant moi-même étudiante à l’université, ma réponse est oui le sommeil des étudiants est important ! En effet, une bonne nuit de sommeil est aussi importante qu’une bonne nutrition. Pour être en forme la journée, il faut manger sainement, faire du sport mais aussi récupérer ses forces et son énergie durant la nuit. Cependant, quand on est étudiant cet aspect ne nous semble pas le plus important, et c’est dommage ! Car c’est au moment du repos que notre activité cérébrale est la plus intense.

Pendant le sommeil le cerveau travail

En effet, pendant que nous dormons les muscles de notre corps se relâchent, les hormones du stress diminuent et c’est le moment propice pour notre cerveau de commencer son travail de mémorisation des connaissances acquises durant notre journée. Parallèlement, notre cerveau commence à procéder à un tri sélectif des informations et nous débarrasse des souvenirs inutiles pour en garder que des informations importantes, telles que les connaissances, par exemple.

Mauvaises habitudes des étudiants

Être étudiant signifie pour certains jeunes, quitter le nid familial et commencer une vie plus ou moins indépendante. Ainsi, les sorties jusqu’au petit matin s’enchainent pour certains, pour d’autres les jobs étudiants. Entre les cours, les révisions et les activités extra-scolaires une seule journée semble être très courte.  Les mauvaises habitudes du sommeil s’installent donc rapidement. Pour vous donner un exemple précis, mon professeur avait réalisé un petit sondage avec 25 élèves de ma promotion. En effet, 2 élèves sur 4 ont déclaré dormir moins de 6 heures par nuit. Cela expliquerait dont quelques élèves endormis dans l’amphithéâtre.

Baisse de concentration et mauvaise humeur

Chaque heure qu’on repousse pour se mettre dans notre lit entraine des conséquences mauvaises pour la santé.  Je pense par exemple à la fatigue, aux baisses de concentrations ou encore à la mauvaise humeur. Les conséquences se font vite sentir à la fin de chaque semestre, au moment des résultats. Il serait donc important de revoir son hygiène de vie et consacrer 8 heures de sommeil chaque nuit, ce qui semble être la base des étudiants.

Conseils pratiques pour améliorer le sommeil des étudiants

Ce que l’on consomme avant de dormir peut perturber notre sommeil. C’est pourquoi pour améliorer de manière générale le sommeil des étudiants, je vois donne des conseils pratiques comme on les aime chez « Comment mieux dormir ?« .

  1. Bannir certains aliments : Il est important de bannir le soir des aliments comme du sucre, eaux gazeuses, alcool, mais aussi la vitamine C par exemple.
  2. Ne pas dormir sur n’importe quelle literie : Bien souvent, le sommeil des étudiants est mis à mal par une mauvaise literie. Nous avons tous connu les clic clac hors d’âge que l’on se repassait. Or une literie joue un rôle primordial d’un bon sommeil. D’autant que de plus en plus de jeunes ont des maux de dos. Un matelas qui épouse bien la forme de votre corps rend votre sommeil plus agréable.

 

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