Archive

Archives de l'auteur

C’est décidé, je me mets au slow ?

18/08/2019
slow life

Le slow bedding – Photo de Logan Nolin

 

Un tour d’horizon de la slow Life.

Pour les moins jeunes d’entre nous, non je ne vais pas même mettre à danser. Tout d’abord, pour ceux qui me connaissent, je ne suis pas doué pour cette discipline. Même si cette danse considérée aujourd’hui comme kitch, avait quelques avantages sympas. En fait, je veux parler du phénomène du slow life. Vous savez cette philosophie qui consiste à lever le pied et à se concentrer sur l’essentiel. Il s’agit de reprendre le pouvoir sur son emploi du temps et de vivre au rythme des ressources de la planète. Par extension, d’autres disciplines se sont emparées du mouvement. Ainsi, nous entendons régulièrement parler de slow food, de slow design et même de slow sex. Alors, je vous propose un tour d’horizon en tentant quelques définitions. En commençant évidemment par le définition de la slow Life. Un thème légitime sur un blog comme comment mieux dormir.

Slow life définition.

L’idée générale de la slow Life, consiste à reprendre possession de son emploi du temps et de vivre en fonction de ressources naturelles. Le magazine Elle définit la slow life comme une contre culture qui s’oppose au fast living. En d’autres termes, nous écartons l’emploi du temps effréné. Fini la sensation de ne pas avoir le temps et la journée rythmée par le stress. L’idée est de reprendre la main sur sa vie. Ce n’est pas parce que l’on court continuellement que l’on fait plus de choses. De plus, les spécialistes de la slow life défendent le respect de la nature. Plus précisément, il s’agit de vivre au rythme des ressources naturelles. Évidemment, il y a de nombreuses manières de mettre en ouvre cet engagement. Comme par exemple, ne pas manger de cerises ou de tomates en hiver.

En route vers le slow design.

Le slow design est une partie évidente de la slow life. Une démarche globale qui a pour objectif de créer quelque chose qui a une vraie utilité et de qualité. Effectivement, un produit fonctionnel et solide dure plus longtemps. Tout d’abord, pour la création, on prend le temps nécessaire pour concevoir le produit ou le service. Ainsi cette démarche inclue les valeurs du développement durable (Sociale, environnementale et économique). Le but n’est pas qu’un produit en pousse un autre ou soit standardisé. Dans l’idéal, il doit s’agir de créations uniques. De plus, sa structure et son élaboration doivent être les plus simples possibles. Il va de soi que le choix des matériaux doit privilégier les trois clés du développement durable. Avec évidemment des matériaux recyclés pour le volet environnemental. Enfin, la production locale est la règle avec si possible la valorisation de l’artisanat.

La slow deco, une autre façon de consommer et de vivre.

En France, nous sommes passés d’une décoration d’intérieur figée à une déco plus éphémère. Mais devons nous pour cela devenir des acheteurs compulsifs et jeter à tout va ? La slow déco, récemment mise en avant par le magazine Home, est le contraire de cela. Effectivement, ce mouvement de décoration fait la part belle à l’upcycling et au do it yourself. Un meuble sauvé d’un grenier où tout simplement chiné retrouvera une nouvelle vie. De plus customisé, il risque de devenir tendance. Et vous ne risquerez pas de le retrouver partout. Finalement, l’idée allie le souhait de personnalisation et de consommation responsable.

La Slow Food, l’origine de la slow life.

A l’origine de ce mouvement pour la lenteur (je sais la traduction n’est pas flatteuse), il y a eu la Slow Food. En fait, il s’agit d’un mouvement né en Italie. L’objectif principal réside dans la volonté de sensibiliser les citoyens à l’écogastronomie et à l’alterconsommation. En outre, cela consiste à œuvrer pour une consommation plus respectueuse de l’environnement et plus éthique. Évidemment, cela s’inscrit dans une démarche développement durable. Comme par exemple des produits issus du commerce équitable et de l’agriculture biologique. Elle est organisée en association à but non lucratif. De plus, elle est reconnue par l’Organisation des Nations unies pour l’alimentation et l’agriculture (ou FAO). Dans ce cadre, chaque année, les membres animent des actions de promotion.

Le slow travel.

Et pourquoi ne pas profiter des vacances pour changer de rythme. En toute cohérence, l’adepte de la slow life passera au slow travel. C’est à dire qu’il va préférer voyager en train ou en bateau, plutôt qu’en avion. Fini le tourisme traditionnel où l’on découvre des lieux sans s’intéresser aux gens qui y vivent. Effectivement, on expérimente, on ne consomme pas. Finalement, on va à la rencontre de la population et on abandonne guides et appareils photo. On vit, on découvre avec ses propres yeux et non au travers de l’objectif de son appareil photo ou de son téléphone.

Le slow sex pour plus de plaisir

Je vous rassure tout de suite, il ne s’agit pas de faire moins l’amour. Ou bien d’un mouvement qui prônerait l’abstinence. Bien au contraire, cela consiste à faire une plus grande place aux sensations et au plaisir. Il s’agit de faire l’amour plus lentement en se préoccupant du désir de l’autre et du sien bien sûr. L’épanouissement sexuel passe par le fait de redonner la parole à son corps, et non de céder à la performance. Selon Diana Richardson, dans le magazine Psychologies, il s’agit de ralentir pour découvrir de nouvelles sensations en restant connecté à ses émotions. En quelques sortes, c’est également un des principes du tantrisme. En se dégageant, de la pression d’aller droit au but, l’orgasme, tout devient plaisir. Sans compter, qu’avec un peu d’expérience, le plaisir est beaucoup plus certains.

Et si la literie lançait le slow bedding ?

Pourquoi la literie ne pourrait pas être contaminée par le mouvement du slow life ? Alors c’est tout naturellement que je me suis livré à une réflexion pour définir ce que pourrait-être le slow bedding.  Premièrement, l’objectif serait d’aller à l’essentiel : le confort pour bien dormir sans matières inutiles. Deuxièmement, choisir des matières naturelles saines et écologiques. Troisièmement, privilégier une fabrication locale avec le respect des conditions de travail. Plus particulièrement, je pense évidemment à la fabrication du matelas, mais aussi au tissage et à la confection du linge de lit. Un point plus difficile à trouver en vrai made in France.

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Autour du lit

Les tendances de la literie française.

11/08/2019
literie française

Literie française : la nuit porte conseil.

 

La literie française a beaucoup évolué

En quelques décennies la literie française a beaucoup évoluée. Plus particulièrement, le rapport des français à leur matelas. En fait, nous sommes passés d’une époque où l’on ne changeait pas de literie à un quête du confort. Effectivement, pendant trop longtemps, les générations qui nous ont précédées ne changeaient pas de literie. Puis, dans les années 80 et 90, les dormeurs recherchaient des matelas fermes. Pour ne pas dire dures. Ceci dit, le choix d’un matelas n’est pas une question de fermeté ou de souplesse. Car, il ne souffre pas d’excès. En outre, un matelas doit être un outil au service du dormeur. Il impacte de manière importante la qualité du sommeil. Finalement, vous n’échapperez pas à un rappel sur le confort d’un bon matelas et d’une bonne literie. Et nous terminerons par un questionnement sur l’avenir du made in France de la literie française.

Du matelas éternel au matelas ferme

Traditionnellement, les français ont dormi sur des matelas de laine. Car il s’agissait d’un eco-produit. Par exemple, les japonais dormaient sur des futons en coton, comme nos grands-parents sur la laine, puisque naturellement cultivés dans leurs régions respectives. Le problème est que ces matériaux n’ont pas de résilience. De plus, avec le temps la matière se tasse. Et, ils ne changeaient que rarement ou pas de literie. Voire se les passaient entre générations. À croire que les français pensaient qu’un matelas était éternel. Je vous laisse imaginer les problèmes d’hygiène et de maintien. Il n’était pas rare que la zone du bassin s’enfonce dans la literie française de l’époque. Puis face aux problèmes de dos, les médecins ont conseillé plus de soutien et de fermeté. À partir des années 80, les dormeurs couraient après des matelas toujours plus fermes.

Du matelas ferme à la literie pour bien dormir

La tendance de la literie française à la fermeté, explique également certains problèmes de sommeil. Car l’excès de dureté, crée aussi des déformations de la colonne, puisque la zone cambrée du dos n’est pas soutenue. De plus, cette fermeté occasionne des problèmes de circulation sanguine. Et cela s’explique par la compression des vaisseaux sous-cutanés au niveau des épaules ou du bassin par exemple. Bonne nouvelle, depuis quelques années, les choses commencent à changer. La tendance semble aller au bien-être et au confort. Effectivement, comme nous vous l’avons déjà expliqué sur comment mieux dormir, une literie doit avoir de la résilience. En fait, le corps allongé a besoin de conserver sa position naturelle, alors que le dormeur se tourne régulièrement au cours de la nuit. D’où la nécessité de choisir une literie avec de l’élasticité.

La literie française made in France en danger ?

Précisons, que certes le matelas doit être élastique et résilient. Mais, il en va de même pour le sommier et surtout pour l’oreiller. Le latex est la seule matière naturelle qui présente cet avantage. Pour finir, nous ne pouvons pas parler de literie française sans évoquer la fabrication. Plus particulièrement, le matelas reste un produit très fabriqué en France. Car difficile à transporter du fait de son volume important par rapport à son poids. Mais comme toute bonne chose a une fin, les choses se compliquent. Effectivement, avec l’apparition des matelas comprimés, il devient beaucoup plus facile d’importer. C’est d’ailleurs ce qui explique l’émergence de nouvelles marques, abondamment présentes dans les spots publicitaires à la télé. Paradoxalement, à l’heure où les consommateurs déclarent préférer le made in France, la vraie literie française recule. A méditer.

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Literie

Que font le matin les français au reveil ?

04/08/2019
Les français au réveil

Les français le matin – Photo Bruce Mars

 

Les particularités des français au réveil.

Bien dormir, c’est aussi bien se réveiller et partir du bon pied. Alors que faisons-nous au réveil ? Il y a déjà quelques années, sur ce blog nous vous parlions des gens qui se lèvent tôt pour garder du temps eux. Et bien? c’est en écoutant une émission de radio sur le miracle morning, que j’ai trouvé l’idée de cet article. Au passage le miracle morning est la variante tendance pour nommer ces lève-tôt. Pour revenir à notre sujet, en moyenne les français se lèveraient à 6h49 et mettraient 1h15 pour se préparer. Je vous propose de reprendre les différents éléments relevés dans l’émission de Flavie Flament sur les français au réveil.

À quelle heure le français se réveil ?

Comme je le disais, nous nous réveillons un peu avant 7 heures (6h49). A chacun de se situer, mais rassurez-vous aucune étude sérieuse ne démontre que l’avenir appartient plus à ceux qui se lèvent tôt que tard. Autre point noté, nous sommes 60% à prendre une douche le matin. L’info ne dit pas si les 40% prennent tous une douche le soir 😉. Promis je reste bienveillant. Par ailleurs, rappelons qu’il est recommandé de prendre une douche le soir avant de ce coucher. Premièrement, car cela permet d’abaisser la température corporelle et donc de mieux s’endormir. Deuxièmement, pour des raisons d’hygiène de la literie. Effectivement, que nous dormions nu ou pas, plus particulièrement les draps seront préservés.

Une heure quinze pour se préparer.

Si tout le monde ne semble pas adepte du miracle morning, nous ne sautons pas juste du lit pour aller au travail. Effectivement, les français au réveil mettent en moyenne une heure et quinze minutes pour se préparer. On peut imaginer que dans ce laps de temps, il a forcément une pause technique. Nous savons désormais que 60% prennent une douche. De plus 70% d’entre nous prennent leur petit déjeuner chez eux. Voilà une nouvelle rassurante. Finalement beaucoup de français au réveil ne négligent pas ce repas si essentiel. Car pour bien débuter la journée nous avons besoin d’énergie.

Et le sexe dans tout ça ?

Force est de constater que les français au réveil n’ont pas de temps pour cela. Sans doute, qu’en ne s’accordant qu’une heure quinze entre le réveil et le départ au travail, ils ne peuvent s’accorder de plaisir. Effectivement, seulement 8% font l’amour le matin. Ainsi, on peut probablement interpréter cela en disant que le soir, nous disposons de plus de temps. Bien que nous ne fonctionnions pas tous de la même manière. L’absence de contrainte favorise le laisser-aller.

Source « On est fait pour s’entendre » du 5 juin 2019 présentée par Flavie Flament

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Autour du lit

7 gestes à faire pour réduire notre consommation de plastique

28/07/2019
Réduire le plastique

Bon nombre de nos déchets plastiques polluent les océans.

 

Le plastique n’est plus aussi fantastique

Depuis quelques mois, il est particulièrement difficile de ne pas tomber régulièrement sur un article ou un reportage sur la pollution due aux plastiques. Notamment sur l’impact que cela occasionne sur nos mers et nos océans. Sans compter que bien souvent la durée de vie des produits qu’ils composent, à l’instar des bâtonnets pour oreilles, est extrêmement courte. Bonjour, l’impact écologique. C’est pourquoi, sur comment mieux dormir, nous avons voulu lister des gestes simples à appliquer au quotidien.

On ne peut plus ignorer qu’il faut réduire le plastique

A cela s’ajoute, des données médicales qui affirment que les bouteilles transmettent des particules de plastique à l’eau. Et par conséquent, nous ingurgitons à notre insu du plastique. Et cela ne se vérifie malheureusement pas qu’avec l’eau. Il s’agit du pareil au même pour les boite en plastique que nous utilisons pour mettre nos aliments au frais. Selon un rapport commandé par le WWF à l’université Australienne de Newcastle, un humain ingérerait jusqu’à 5 grammes de plastique par semaine. Plus concrètement cela représente le poids d’une carte de crédit. Imaginez, chaque semaine nous mangeons notre carte bleue.

7 conseils pratiques pour réduire le plastique dans notre vie quotidienne :

 

1/ Passer à l’eau du robinet et aux bouteilles en verre

Certes nous trouverons des exceptions ou la qualité de l’eau du robinet n’est pas là. Mais extrêmement souvent, c’est heureusement le cas. Effectivement, nous ne pouvons que conseiller de passer à la bouteille en verre pour ceux qui mettent l’eau au frais. Ainsi, on peut adopter la gourde en inox pour gérer l’eau au travail.

2/ Bannir les boites en plastique

Le conseil dit de bannir les boites en plastique et les films alimentaires. La chaleur et le froid amplifient les méfaits. C’est à dire qu’il faut utiliser des récipients en verre ou en inox. Pour couvrir les aliments le mieux consiste à utiliser un torchon propre.

3/ Ne plus utiliser de spatules en plastique

Les spatules, louches ou autres moules en plastique ont fait leur apparition dans nos cuisines. Au contact de la chaleur, la toxicité de la matière est accrue. C’est pourquoi, il est important de revenir au métal, et idéalement à l’inox.

4/ Employer des sacs réutilisables

Ce point semble désormais encré dans nos vies. Mais je pense bon de le rappeler tout de même. Pour faire nos courses ou transporter des choses mieux vaut utiliser des sacs à usages multiples. De plus que maintenant certains sont très beaux.

5/ Privilégier la vraie vaisselle

Au travail par exemple, les gobelets jetables font légion. Alors, une tasse, un verre ou bien encore une assiette classiques et réutilisables représentent une vraie économie. J’entends par là aussi bien financière qu’écologique.

6/ Au restaurant manger sur place, évitez la livraison et les plats à emporter

Effectivement, en mangeant sur place les vrais restaurants emploient de la vaisselle réutilisable. A contrario, nous générons une quantité impressionnante de boites, gobelets et autres emballages et sur emballages.

7/ Refuser les pailles

Systématiquement quand on commande une eau gazeuse ou un soda dans un bar, il y a une paille. Premièrement, la plupart d’entre nous ne l’utilisent même pas. Deuxièmement, que dit de nous adultes, ce comportement qui consiste a toujours boire avec une baille. Une nostalgie de notre enfance peut-être ?

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Attitude citoyenne

Que font les français au lit en été ?

21/07/2019
les français au lit

Sexe, les français au lit en été – CP Frank Mc Kenna

 

L’été et les vacances une occasion de faire le point sur son rapport au lit.

Les vacances sont pour le couple l’occasion de se retrouver. Mais également de rompre les habitudes et le rythme effréné de l’année. Généralement, on prend le temps de dormir plus. En fait, bien souvent, il s’agit d’une opportunité de faire le point sur son sommeil, sa sexualité et son couple. Il n’est pas rare de voir certains couples prendre de bonnes résolutions pour repartir d’un bon pied ou tout simplement décider de la rupture. Aujourd’hui, sur comment mieux dormir, nous allons plus nous intéresser aux premiers. De la qualité du matelas aux pratiques sexuelles que font les français au lit ? Si l’on passe plus de temps au lit, on ressent plus les défauts de literie et de son matelas. On se détend plus, et généralement on retrouve plus de désir.

En été les français passent plus de temps au lit ?

– Dormir plus et dormir mieux :

A l’évocation des vacances, nous pensons tous au plaisir de la grasse matinée. Fini la contrainte du réveil. On peut rester sous la couette aussi longtemps que l’on veut. Plus précisément, il s’agit de retrouver l’art de se réveiller naturellement. De se laisser aller à notre besoin naturel de sommeil. Effectivement, tout le monde ne reste pas au lit jusqu’à midi. Mais tout simplement, pour beaucoup de français au lit, il s’agit de récupérer et de prendre le temps de vivre. En fait, le sommeil n’aime pas les excès. L’objectif est plutôt de réapprendre à bien dormir, que de créer un nouveau décalage. Se coucher à pas d’heure et se lever à midi, n’est pas la meilleure chose. Car cela crée trop de décalage par rapport à la vie au cours de l’année. Sans compter, le non respect des cycles lumineux.

– L’été, l’heure de vérité du matelas :

Quand on dort plus longtemps, on ressent plus les défauts de qualité de notre literie. Et cela est vrai aussi bien quand on reste chez soi que quand on part au soleil. Car quand on se retrouve à l’hôtel, on sait vite si notre matelas souffre la concurrence. Parmi les bonnes résolutions de rentrée, certains prendront celle de changer de literie. Au passage, rappelons qu’un bon matelas et un bon oreiller doivent respecter la morphologie du dormeur quelque soit ça position. Je ne peux que vous conseiller de relire nos conseils sur Les 4 signes qui indiquent que l’on doit changer de matelas. Et oui, voilà une bonne solution pour que les français au lit soient mieux.

Le bonheur de se détendre et pourquoi pas de se masser.

En couple, les vacances sont l’occasion de passer du temps ensemble, de prendre son temps. Trop souvent au cours de l’année on rejoint la chambre en tombant de sommeil. Avec la contrainte de se lever tôt le lendemain matin pour aller au travail. Sans compter, que bon nombre de couples ont des horaires décalés. L’été, les français au lit disposent de plus de temps pour se détendre. Avant même de parler de sexe, ils retrouvent le bien-être ensemble. Le temps et le plaisir de se toucher, de se câliner. Donc de se porter plus d’attention mutuellement. Les vacances permettent de prendre le temps de masser l’autre. De redécouvrir le corps de l’être aimé dans ses moindres détails. C’est aussi ça le bonheur de la vie de couple. Ceci devient le préalable à une sexualité épanouie.

Les français au lit l’été, ont plus de rapport sexuels.

Tout d’abord, le stress du quotidien a tendance à réduire la libido. Donc a contrario, les vacances réduisent le stress donc libèrent le désir. Ces conditions sont plus favorables à la production de sérotonine, hormone du plaisir. Ensuite on peut considérer que les sollicitations sont plus nombreuses. Les corps sont moins couverts, nous voyons plus de peau et les formes se dessinent plus naturellement. Ainsi, nous sommes plus à l’écoute de nos corps et des désirs de l’autre. C’est ainsi que les corps se retrouvent, et que les français au lit pratiquement plus les plaisirs du sexe. En d’autres termes la température monte au lit. Par contre, selon un récent sondage d’OpinionWay, quand la température monte trop les choses se compliquent. Effectivement, 50% des femmes interrogées déclarent avoir moins de libido en période de canicule.

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Autour du lit

Comment rendre la transition énergétique accessible à tous ?

14/07/2019
Voiture électrique

Une Twingo Transition One à Paris et au Château de Valençay

 

Comment assurer la transition énergétique.

Je voulais souligner une excellente initiative en matière de voiture électrique made in région Centre. En fait, une initiative qui risque de rendre accessible au plus grand nombre la transition énergétique. Alors, que nous sortons à peine de la contestation des gilets jaune due initialement à l’augmentation des prix du carburant. Effectivement, je comprends parfaitement que l’augmentation soudaine du pétrole impacte immédiat sur le pouvoir d’achat de nombre de ménages français. D’autant, que la conjoncture internationale qui explique cette flambée du cour du pétrole, risque de se prolonger. Ceci dit le problème de fond, n’est-il pas un problème de dépendance au pétrole et de transition de notre mobilité. Toujours est-il qu’à une époque où les solutions applicables et abordables à tous n’existent pas encore, je trouve l’idée de Transition one particulièrement intéressante.

La voiture électrique pour tous ?

Personnellement, en attendant l’évolution de notre mobilité, je ne crois pas au tout électrique. Car, je ne crois surtout pas à la possibilité de remplacer le pétrole, énergie unique et peu chère (quoique cela change LOL) par une énergie unique. Aymeric Libeau, quand à lui défend l’idée qu’il faut des solutions de transition énergétique afin d’amortir le choc. Avec Transition One, il a créé une solution pour convertir votre voiture de manière très simple. Pour aller plus loin, cette startup se base sur une distance quotidienne parcourue de 100 km. Ce qui intègre bon nombre de gens qui se rendent au travail. Le principe est de contenir dans l’espace du moteur d’une voiture classique le dispositif électrique. A terme pour environ 5000€, vous pourrez passer à l’énergie électrique. Reconnaissez qu’un tel budget, ça change le problème et permet un accès au plus grand nombre.

Une twingo électrique avec 100 km d’autonomie.

Plus la voiture est petite plus l’autonomie sera évidente. D’où, l’intérêt de prendre des voitures du gabarit d’une Twingo pour trouver le compromis idéal (mais également, Peugeot 107, Fiat 500, Wolgswagen Polo,…). A termes des solutions existeront pour les gabarit situées dessus (Renault Clio, Peugeot 207,…). En fait, plutôt que de refuser le changer, qui est inéluctable, le mieux est de trouver la solution de transition énergétique. Car on peut penser que c’est la mobilité toute entière qui va être modifiée. Le tout voiture est probablement derrière nous.

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Attitude citoyenne

Le matelas latex naturel est-il bio ?

16/06/2019
matelas latex naturel bio

Matelas latex naturel bio ? CP Nicole Honeyville

 

On trouve de plus en plus de matelas latex naturel bio ?

Il suffit de faire une recherche sur internet pour constater que « matelas latex naturel » est très souvent associé à l’allégation « bio ». Et pourtant, cette association de mots pose de nombreuses questions. Alors pour mieux comprendre, je vous propose de couper en deux l’expression matelas latex naturel bio. Car comme nous l’expliquons régulièrement sur ce blog, légalement le latex naturel peut contenir un peu de produits synthétiques. Alors pour être bio, le latex doit être entièrement naturel et issu de l’agriculture biologique (à savoir certifié). Donc, nous ne ferons pas l’économie d’un point sur la définition du latex naturel, et d’un produit bio.

Le matelas latex naturel bio est très rare.

Premièrement faisons un rapide rappel. Le latex utilisé pour fabriquer les matelas provient de l’hévéa. Et pour avoir le droit à l’appellation latex naturel, il doit contenir au moins 85% de ce lait. Concrètement, peu de fabricants passent le seuil des 85%. Pour preuve, il ne communiquent pas sur le taux de latex. Aucune loi ne peut accepter de qualifier de bio une matière qui contient des composants synthétiques.

Deuxièmement, l’appellation bio signifie qu’il s’agit une d’un produit non transformé issu de l’agriculture biologique. Or le bloc utilisé dans les matelas provient de la cuisson dans un moule du latex liquide. Pour être complet, on mélange ce dernier à des agents vulcanisants, généralement naturels. Enfin, il existe très peu, voir pas d’exploitations certifiées bio. Bon nombre de marques de matelas abusent de cette allégation.

La culture du latex est souvent proche des conditions du bio.

Clairement, ne cultivons pas l’ambiguïté, si il n’y a pas de certification reconnue par le ministère de l’agriculture, le bio ne peut pas exister. Mais, ce qui est intéressant avec la culture de l’hévea, c’est qu’il n’utilise pas de pesticides et peu d’eau. Cette arbre pousse dans des sols pauvres, ce qui ne nécessite pas d’ajout d’engrais. Exploite raisonnablement, cet arbre se défends naturellement grâce à sont lait (ou latex). Voilà ce qui explique l’absence de pesticide. Bien que pas certifiée cette matière naturelle reste très écologique. Alors matelas latex naturel bio, non ; mais si le bloc est fabriqué sans produit de charge synthétiques (97% latex, 3% produits vulcanisants), il n’y a pas de matière naturelle et écologique plus adaptée aux besoins mécaniques de la literie (résilience).

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Literie

Les 4 signes qui indiquent que l’on doit changer de matelas.

26/05/2019
changer de matelas

Les bonnes raisons de changer de matelas

 

Conseils pratiques pour savoir quand changer de matelas.

Si il va de soi qu’un matelas doit être changé régulièrement, cela n’a pas toujours été évident en France. Effectivement, il n’y a pas si longtemps les familles ne changeaient pas de literie. Voir se les passaient entre eux. Ceci dit la notion de matelas usé semble bien souvent abstraite. Premièrement, il est évident que quand on est conscient de ne plus pourvoir récupérer sur sa literie, il est temps de le changer de matelas. Et il faut bien se dire que cet état n’est pas arrivé du jour au lendemain. Bien sûr, il y a eu une perte de qualité de sommeil progressive au fil des mois, voir des années. Alors avec le blog comment mieux dormir, essayons d’être concrets et d’établir des repaires factuels.

La literie influe la qualité de notre sommeil.

Car une literie fatiguée provoque de vrais problèmes de récupération et donc de santé. Cela ne se limite pas au mal de dos ou aux problèmes allergiques. Globalement un souci de maintien du corps réduit la qualité du sommeil. Et quand on a moins bien dormi, nous sommes moins performants au cours de la journée. Pire, cela peut provoquer une baisse de vigilance qui augmente le risque d’accident de la route ou du travail. A plus grande échelle, cela peut provoquer des problèmes de dos ou certaines maladies graves. Par exemple, selon l’Inserm, il s’agit d’un facteur aggravant de la maladie d’Alzheimer.

Les 4 bonnes raisons de changer de matelas :

1/ le mal de dos du matin :

Se lever le matin avec des douleurs au niveau du dos que l’on avait pas au couché. Voilà un signe qui doit alerter sur la qualité du soutien apporté par le matelas. Le bassin étant la partie la plus lourde du corps humain, c’est souvent à cette endroit que la literie se creuse. Signe plus sournois, l’âme d’un matelas usagé perd de son élasticité et donc de sa résilience.

2/ Le réveil difficile :

Pour les gens moins sensibles au mal de dos, le réveil est également un indicateur. En fait, se réveiller avec le sentiment d’être fatigué peut venir du matelas usagé. Par contre sur ce point, il est nécessaire d’investiguer. Tout d’abord, réfléchir aux autres points qui pourraient perturber le sommeil. En procédant par élimination, on pourra voir si changer de matelas figure toujours dans la shortlist.

3/ Le manque d’espace :

Il ne faut pas négliger la taille de son matelas. Effectivement, une literie trop étroite, augmente la gêne du sommeil de l’autre pour les couples. Par exemple avec un matelas de 160 cm de largeur, la gène se réduit d’environ deux fois. Sans compter qu’enfant nous dormions généralement dans un matelas 90 cm. Alors pourquoi à l’âge adulte nous contenterions nous de moins ? Encore une raison de changer de matelas.

4/ L’hygiène du matelas :

Votre matelas est doté d’une magnifique mappemonde. Les accidents de la vie et le temps font que votre literie est marquée. L’hygiène reste une raison importante de changer de matelas, sous peine d’allergies où autres maladies de peau. A ce titre, nous vous recommandons vivement de ne pas acheter de matelas d’occasion. Pour une meilleure traçabilité, nous vous conseillons de préférer une literie neuve. Ensuite les matières naturelles restent souvent plus saines.

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Literie

Le vin aide à mieux dormir ?

21/04/2019
Le vin aide à mieux dormir

Photo de Monica Silva

 

Du plaisir au lit

Amateur de bonnes choses et des plaisirs de la table, je fais très modestement partie d’un club d’œnologie. Et comme vous le savez sur ce blog dès que l’on fait quelque chose on se pose des tonnes de questions. Comme par exemple, le bio pas bio, bon pour la santé, responsable,….  D’ailleurs, pour cela que j’ai développé un goût certain pour le vin nature. En fait, vous savez ces vins sans ou quasi sans sulfites. Finalement, le vin faisant partie de notre culture, certaines traditions y sont encrées et beaucoup d’idées reçues sont tenaces. Notamment que comme bon nombre d’alcools, il favorise le sommeil. Le vin aide à mieux dormir ! Voilà pour moi chez comment mieux dormir, une magnifique occasion de joindre l’utile à l’agréable.

Le vin aide à mieux dormir ou s’endormir

Nous avons tous connu, après avoir bu un ou deux verres de vin, un effet de somnolence. Il donne la sensation d’être détendu et d’avoir envie de dormir. Mais de là à dire que le vin aide à mieux dormir, il y a tout un chemin. En fait, l’alcool est un hypnotique qui favorise l’endormissement. Mais son effet sédatif ne dure que peu de temps. Le vin, tout comme les autres alcools d’ailleurs, aide à s’endormir et à ne pas se réveiller durant les premières heures. Passé ce temps, les choses se compliquent. Le sommeil devient plus fragmenté, avec des éveils nocturnes à répétition. Et parfois un réveil matinal précoce avec incapacité de se rendormir. Donc on ne peut pas dire que le vin aide à mieux dormir.

Le vin perturbe le sommeil

Il provoque donc de multiples réveils au cours de la nuit et donc une quantité insuffisante de sommeil lent réparateur. Le manque de sommeil dû aux effets de l’alcool représenterait pour une part importante la cause de la sensation de gueule de bois. Selon le Dr Christian Nicholas, qui a travaillé le sujet, les effets néfastes observés sont similaires à ceux observés chez les personnes souffrant de douleurs chroniques. Insistons en soulignant que c’est sur notre performance et notre bien-être au cours de la journée que l’on ressent les méfaits du manque de sommeil avec des fonctions cognitives réduites. Les médecins constatent de plus, ces effets néfastes de l’alcool sur les processus d’apprentissage et la mémoire.

Sources Le Figaro, Medisite et Educalcool.

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Tips et conseils pratiques

Christophe Gervais : le sommeil et la préparation du sportif

15/04/2019
Christophe Gervais

Christophe Gervais, journaliste et sportif

 

Se préparer pour la verticale de la Tour Eiffel

Dans le série, il faut être bien dans sa peau pour bien dormir, j’ai eu envie d’interroger Christophe Gervais. Car, il vient de faire la verticale de la Tour Eiffel et le marathon de Paris. Christophe est de ces sportifs qui courent pour le bien-être et pour le dépassement de soi. Son objectif était tout simplement de franchir un niveau dans sa passion. En fait, Christophe est journaliste à la Nouvelle République de l’Indre et il est passionné de course à pieds depuis l’âge de 16 ans. Pour l’avoir croisé de nombreuses fois ces dernières années (non pas en courant 😀), j’ai eu envie de lui faire parler de la préparation et du dépassement de soi. Un exercice auquel, il s’est livré avec beaucoup d’enthousiasme.

Les clés de la préparation sportive de Christophe Gervais

La verticale de la Tour Eiffel existe depuis 5 ans. Pour arriver au bout de ce challenge, il faut gravir rien que 1665 marches. Cela représente pour Christophe Gervais 3 mois de préparation physique et mentale. Il a notamment arpenté les escaliers du vieux Châteauroux et de la tour saint Cyran. Soit un total de 42640 marches gravies pendant sa période d’entrainement. De plus, je tiens à souligner que la performance réalisée par Christophe nécessite certes une préparation, mais aussi un suivi médical. Il a d’ailleurs commencé sa préparation sportive par un examen cardiaque approfondi dans un centre spécialisé de Limoges.

Le sommeil du sportif

Évidemment, vous me connaissez, je n’ai pas pu m’empêcher de lui parler de sommeil, de récupération et de gestion de l’effort. Ceci dit, il faut reconnaître que bien dormir permet de bien courir. Effectivement, Christophe Gervais a bien géré son sommeil en suivant ses besoins naturels, en allant au lit dès les premiers bâillements. Mais, je ne m’étalerai pas plus longtemps sur le sujet. Car le mieux reste de regarder la vidéo de l’interview de Christophe.

L’intégralité de l’interview de Christophe Gervais


Entretien réalisé pour Comment mieux dormir, le 26 mars 2019 dans nos locaux à Châteauroux. Merci Christophe ! Finalement, lors de l’épreuve, le 13 mars 2019, il a monté les 1665 marches de la Tour Eiffel en 16 minutes et 53 secondes. Bravo Christophe !

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Autour du lit