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Qu’est-ce que la résilience d’un matelas ?

06/02/2017
Qu'est ce que la résilience d'un matelas

Le secret du confort d’u matelas.

 

Le confort pour mieux dormir.
Le secret d’un bon sommeil réside dans le confort du matelas. Encore faut-il arriver à définir ce que veut dire confort. Trop souvent réduit à une question de fermeté ou de souplesse, il est en fait une question de respect de la morphologie du dormeur, donc de résilience de la matière afin qu’elle moule le corps quelque soit la position de celui-ci. Alors approfondissons la signification de ce terme qui peut sembler barbare.

Définition de la résilience.
Pour commencer de manière plus générale, selon Wikipédia « La résilience désigne la capacité pour un corps, un organisme, une organisation ou un système quelconque à retrouver ses propriétés initiales après une altération ».

La résilience d’un matelas.
On peut donc convenir que la résilience d’un matelas est sa capacité à reprendre sa forme initiale après une pression due au corps du dormeur. Il est bon de rappeler qu’un matelas a pour fonction de mouler le corps afin qu’il n’y ait aucune contrainte lors du sommeil. La principale qualité d’un matelas n’est pas d’être ferme ou souple, contrairement à une idée reçue tenace ; mais d’être élastique afin de mouler quelque soit la position du dormeur et sa morphologie. Je vous propose de prendre le temps d’expliquer les propriétés d’un bon matelas.

Les propriétés mécaniques d’un matelas confortable.
Fermez les yeux et imaginez vous allongé. Vu de profil, de corps est doté d’un axe central qui doit rester le plus droit possible, qu’est la colonne vertébrale. Ajoutons à vela que le corps est fait de reliefs qui ne sont pas les mêmes que nous soyons sur le dos, le coté ou le ventre. D’où l’importance, que le matelas soit élastique, afin qu’il moule instantanément le corps dès que l’on s’allonge où des que l’on change de position sur le matelas. Il faut souligner que lors de l’endormissement le corps se détend, se relâche. Ce qui explique qu’il faut que le corps soit bien soutenu afin de ne pas se déformer, ce qui perturberait la qualité du sommeil et pourrait également créer des douleurs dorsales. En d’autres termes, un matelas trop souple provoquerait une déformation de la colonne. Une literie trop ferme quand à elle provoquerait la même chose puisque le cambrure du dos ne serait pas soutenue (Cf point (1) sur le schéma ci-dessous) et se déformerait lors de la phase d’endormissement, mais en plus la fermeté créé une compression des vaisseaux ous cutanés et ces problèmes de circulation sanguine, sont source de soucis de sommeils et de douleurs au niveau du bassin, des épaules ou des omoplates par exemple.

Le résumé de la définition d’un bon matelas.
Un matelas dédié au sommeil, est un matelas sans aucun excès, comme dans bien d’autres domaines d’ailleurs, bannir le dur et le souple, pour privilégier le choix d’un matelas résilient qui sera un véritable écrin du dormeur.

Le maintien du corps par le matelas

Schéma d’un corps bien maintenu par le matelas.

 

 

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Le top 5 des choses que l’on fait au lit.

24/10/2016
Les choses que nous faisons dans un lit

Dans un lit, fait-on que dormir ?

 

Un lit uniquement pour dormir ?
Il est évident que la première fonction d’un lit est de dormir, mais quand on réfléchit un peu, on se rend vite compte que l’on y fait tout un tas d’autres choses. Alors, prenons le temps de faire un point sur ce que nous faisons le plus dans notre literie, et ce que l’on soit seul ou en couple.

Les occupations favorites des français au lit :

  1. Dormir : promis, je ne vais pas vous rabâcher que pour bien dormir, il faut une bonne literie.
  2. Lire : la lecture est toujours très pratiquée au lit, car on peut s’abandonner à l’histoire dans un confort idéal. Lire, est aussi excellent pour déconnecter du stress de la journée et faire une transition vers le sommeil.
  3. Etre connecté : la télé et le smartphone sont devenus une des occupations favorites au lit, véritable doudou pour adulte, comme nous l’évoquions sur ce blog. Il faut également noter que la lumière bleue des écrans est néfaste pour le sommeil. Selon le magazine Wedemain, une personne sur trois a déjà décroché son portable pendant l’amour.
  4. Prendre du plaisir : bien que nous fassions preuve de beaucoup d’imagination, le lit reste l’endroit où nous faisons le plus l’amour. En même temps, il faut reconnaître que le matelas est l’écrin le plus adapté à la détente et au plaisir sexuel.
  5. Se retrouver : seul ou à deux, le lit est le moment ou l’on se retrouve face à soi-même ou en tête à tête avec l’être aimé. Il est donc le théâtre de bien des réflexions, discussions, engueulades, confidences, projets ou autres décisions.

La liste n’est bien sûr pas exhaustive, je serais très curieux de savoir tout ce que vous faites également une fois couché.

 

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Hygiène : comment entretenir un matelas ?

19/09/2016
comment nettoyer un matelas ?

Conseils pratiques pour entretenir un matelas.

 

Les conseils pratiques pour garder une literie saine.
Nous parlons tous de plus en plus d’hygiène, domaine au combien sensible  en matière de literie, où nous courons tous après les traitements anti-acariens. Ceci dit tout au long de sa vie (environ 10 ans selon la qualité choisie), tout matelas nécessite un minimum d’attention et de soin. C’est pourquoi nous avons trouvé bon de lister des principes de précaution pour bien garder une literie propre et saine :

  1. Ouvrir le lit tous les matins : retirer le couette ou la couverture au pied du lit. Laisser son lit fermé ou bien fait, favorise le développement des bactéries et des acariens et oui il n’est pas forcement bon de faire son lit tout les jours.
  2. Ouvrir les volets et doubles rideaux chaque matin : une chambre saine a besoin de sa dose de luminosité.
  3. Aérer la chambre 10 minutes chaque matin.
  4. Ne pas surchauffer la chambre (maxi 18 C).
  5. Retourner le matelas 4 fois dans l’année afin de l’user uniformément. Alternativement, face été/hiver et tête/pied selon la période. Pour en savoir plus [cliquez ici].
  6. Proscrire le bed jumping : bien que tendance chez certains adultes, et une tradition ancestrale chez les enfants, sauter sur le lit le détériore, alors un conseil évitez de le faire sur votre propre lit.

Pour une meilleure hygiène du matelas, bannir la chaleur, l’obscurité et l’humidité.
Pour les 4 premiers points je vous rappelle que la chaleur, l’obscurité et l’humidité favorisent le développement des acariens. C’est pourquoi ces petits gestes du quotidien comme ouvrir les volets, aérer et contrôler la température de la chambre sont particulièrement efficaces pour lutter contre les acariens.

 

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Les 4 signes qui révèlent que vous devez changer de literie.

20/06/2016

Les bonnes raisons de changer son matelas

 

Conseils pratique pour savoir quand changer de literie.
La notion de matelas usé nous est bien souvent abstraite. Si il est évident que quand on est conscient de ne plus pourvoir récupérer sur son matelas, il est temps de le changer ; il faut bien se dire que cet état n’est pas arrivé du jour au lendemain. Bien sûr, il y a eu une perte de qualité de sommeil progressive au fil des mois et bien souvent des années.

Les 5 bonnes raisons de changer son matelas :

  1. le réveil difficile : si vous vous réveillez en ayant le sentiment d’être plus fatigué,
  2. le mal de dos du matin : avoir plus mal au dos que quand vous vous êtes couché,
  3. le manque d’espace : une literie trop étroite, augmente la gêne du sommeil de l’autre pour les couples. Par exemple avec un matelas de 160 cm de largeur, la gène est réduite d’environ deux fois,
  4. votre matelas est doté d’une magnifique mappemonde : les accidents de la vie et le temps font que votre literie est marquée. L’hygiène est une raison importante de changer de literie, sous peine d’allergies où autres maladies de peau. A ce titre, il est vivement recommandé, de ne pas acheter de matelas d’occasion.

 

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Un lit pour dormir à trois.

02/05/2016
matelas sur-mesure

Comment mieux dormir à trois.

 

Une literie adaptée sur-mesure.
Le couple évolue et de nouvelles formes sont assumées. Une marque de literie que nous connaissons bien, a déjà répondu à la demande de trouples, des polyamoureux qui assument parfaitement leur vie à trois jusqu’au bout de la nuit. Mais dormir à trois n’exclut pas l’exigence en matière de qualité de sommeil.

Quelle literie choisir ?
Le secret est que chaque dormeur ai un vrai espace de couchage. Dans ce cas, le sommier prend une importance toute particulière afin que la personne du milieu ne ressente pas une zone dure au niveau de la traverse centrale. Il est recommandé de partir sur un sommier en trois parties. Sur une base de literie classique, nous conseillons 3 sommiers de 70 cm de largeur. en suite mettre trois matelas permet une indépendance parfaite et une plus grande facilité pour faire le lit, notamment retourner les matelas.  De plus Ce qui permet un couchage optimum pour chaque personne, tout en étant ensemble. A noter que plus la literie est large, plus le sommeil sera de qualité.

Pour les français (oui les français préfèrent les literies d’un seul tenant) qui craindraient éventuellement l’effet de séparation entre les 3 matelas, le conseil pratique est de prendre un sur-matelas, qui en plus rendra le lit encore plus douillet.

 

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Le bonheur est sous la couette !

18/01/2016
le confort d'une couette naturelle

Les secrets d’une bonne couette.

 

La couette hiver.
En cet hiver qui a battu des records de chaleur, ce matin dans notre Berry la neige pointe son nez. En ces nuits fraîches et le fait de se réfugier sous la couette demeure un grand plaisir. Une couette bien douillette sur un matelas bien confortable. La couette a désormais supplanté la couverture, du fait de sa facilité d’utilisation. Elle souffre parfois d’un marché inondé de matières synthétiques qui la rendent inefficace, tant en matière de tenue dans le temps, qu’en matière climatique. Effectivement, certaines fibres de polyester de basse qualité amplifient la sensation de chaleur : sudation en été et froid en hiver.

Des couettes naturelles plus régulantes.
Les matières naturelles, duvet, laine, ou lin par exemple, sont très isolantes et régulantes, ce qui explique que l’on s’y sent bien, elles permettent de conserver une chaleur agréable.

 

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Au lit quel type de couple êtes vous ?

23/11/2015
literie quel type de couple êtes vous au lit ?

Lit conjugal, lit séparé ou chambre à part ?

 

Bien dormir et prolonger le bonheur.
Bien dormir est important, mais pour un couple le lit conjugal revêt un enjeu encore plus grand. Au delà du sommeil, le lit est l’endroit où l’on se retrouve, où l’on communique ; l’endroit où l’on se détend et bien souvent ou l’on fait l’amour.

Cependant si se retrouver à deux dans un lit est un plaisir, bien dormir à deux n’est pas toujours facile. Le décalage entre les besoins en sommeil ou encore des pathologies comme le ronflement viennent troubler le sommeil de l’autre.

Pour améliorer la qualité du sommeil au cours de la vie d’un couple, certains ont recours au lit séparé voir à la chambre à part. Si les préjugés nous poussent croire que ne pas dormir ensemble est l’apanage des vieux couples ; avec les nouvelles méthodes de vie les choses ne sont pas si simples. Nous avons essayé de faire un point sur les différents types de couples au lit.

Un lit pour deux.
Le confort de la literie doit être adapté afin d’une part de procurer une indépendance de couchage, afin de ne pas déranger l’autre à chaque mouvement. D’autre part, la literie doit être de grande taille afin de laisser suffisamment d’espace à chaque dormeur. Entre un matelas de 140 cm de largeur et un matelas de 160 cm la gêne entre les dormeurs en diminuée de moitié environ. Je conseillerai même le choix d’une literie de 180 cm afin que chaque personne bénéficie d’un espace de 90 cm, largeur dont nous disposions dans notre lit d’enfant. Pourquoi un adulte, aurait moins d’espace qu’un enfant ?

Deux lits.
Dans le cas de sommeils agités, le recours à 2 matelas séparés permet de préserver le sommeil de son conjoint, tout en restant proches. De plus, 2 sommiers et deux matelas séparés permettent de rapprocher ou d’écarter les literies à souhait. Dans ce cas les dimensions les plus couramment utilisées sont le 80 et 90 cm de large. Certains couples osent deux literies de 140 cm.

Deux chambres.
Dans certains cas, comme le ronflement par exemple, le fait de s’isoler permet de préserver le sommeil l’autre. Prisée bien sûr des vieux couples qui n’ont plus de vie intime, ils ne sont pas les seuls à en être adepte. Le fait de faire chambre à part, est le moyen pour de nombreux couples de préserver son espace personnel et de cultiver le manque avec le plaisir de se retrouver. Certains de se couples disent même se retrouver tous les soirs pour vivre un moment intime, qu’il soit sexuel ou pas, mais dormir chacun dans son lit.

Deux maisons.
Bien que plus rare ce mode vie n’est pas à négliger. Il est pratiqué pour des raisons parfois très diverses. Tout d’abord, il y a des couples qui le choisissent par obligation, généralement pour des raisons professionnelles liées à la distance géographique. Ils se retrouvent le weekend, après une semaine de labeur éloigné. Dans cette catégorie, entre aussi les couples reformés, qui après avoir chacun construit ou reconstruit une vie de célibataires, décident de prendre le plus du couple mais de ne pas en assumer toutes les contraintes. Enfin, plus méconnus, mais en pleine évolution, il y a les couples partageants des vies multiples. On pense notamment aux polyamoureux, ces gens qui de manière assumée et sans mensonge entretiennent plusieurs amours et pour certains plusieurs foyers. Ce qui n’a rien à voir avec l’adultère.

Quel que soit la solution retenue, il ne faut pas oublier que le manque de sommeil nuit au couple, mais que le manque d’intimité nuit également gravement au couple. Il faut donc trouver le meilleur mix sommeil/intimité. Certains couples et de plus en plus de jeunes défendent l’idée de faire chambre à part afin de préserver l’excitation de se retrouver. Dans un couple en crise, le passage à l’acte de la chambre à part peut signer le glas de l’intimité. Le conseil que nous pouvons donner est de bien communiquer afin que le choix soit partagé par chaque membre du couple et surtout faites ce qui vous semble bon sans vous préoccuper des jugements des autres.

 

 

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Beaucoup de draps de lit sont cancérigènes.

31/10/2015
les draps de couleur sont cacérigènes ?

la teinte azoïque des draps est cancérigène

 

Les draps de couleurs présentent des risques pour la santé.
Quel plaisir que de se glisser chaque soir dans les draps de notre lit, de sentir leur douceur sur notre peau. Ils sont la première étape de notre lâché prise, de cette étape où nous déconnectons pour nous laisser aller dans les bras de Morphée. Autant vous dire que si il y a bien un lieu où l’on se sent en toute sécurité, c’est bien notre lit. Et bien malheureusement les choses ne sont pas si simples. Parmi les autres formaldéhydes présents dans les colles de certains de nos meubles et de nos matelas, la couleur de nos draps n’est si saine que cela pour notre santé.

Les colorants azoïques présentent des risques cancérogènes.
Beaucoup des teintes des draps de couleurs que nous trouvons sur le marché français contiennent des colorants azoïques susceptibles de libérer des substances présentant des risques cancérogènes. L’expression être dans de beaux draps prends là un tout nouveau sens.

Comment choisir un drap sain.
Certains fabricants, malheureusement trop peu nombreux, font l’effort d’éliminer ces substances et le mentionnant. Il s’agit généralement de marques spécialisées dans le coton bio. En France nous en avons identifié un seul. Nous pouvons malheureusement craindre que les draps ne présentant aucune mention à ce sujet, aient le risque de contenir des colorants azoïques. Alors bien que nous ne connaissons exactement l’ampleur du risque, nous ne pouvons que vous recommander la précaution.

 

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Une literie pour mieux faire l’amour.

21/05/2015
un lit pour mieux faire l'amour

Comment mieux faire l’amour dans un lit ?

 

Le lit partenaire du sexe des français.
Comme nous nous l’avons vu en début d’année, c’est dans un lit que les français font le plus l’amour. Alors, allons plus loin, en nous demandant quel confort doit avoir le matelas et le sommier afin de favoriser une relation sexuelle épanouie.

Les caractéristiques de l’écrin d’amour.
Le lit conjugal étant le lieu de retrouvailles du couple surtout quand il y a des enfants, on comprend qu’il soit le lieu le plus discret pour s’adonner aux plaisirs du sexe. Mais il ne faut pas non plus négliger que la literie est un espace de détente particulièrement confortable et où un grand nombre des positions du Kamasutra est plus facilement réalisable.

Pour plus de plaisir, matelas ferme ou matelas moelleux ?
Tout d’abord, il ne faut pas exclure qu’il y a là un côté subjectif en fonction du goût et de ce que recherchent les partenaires. Ceci dit plus la literie sera moelleuse plus la détente sera importante et plus l’écrin se fera oublier. De plus en plus de couples recherchent même à l’instar de ce qu’ils trouvent dans les très grands hôtels, des matelas dotés d’un surmatelas afin de se retrouver dans un véritable cocon, nid d’amour.

De l’utile à l’agréable.
De manière plus pratique un lit plus moelleux écartera les risques de douleurs au niveau des fesses, des coudes et des épaules par exemple dans certaines positions sexuelles.

 

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Comment éliminer les acariens quand on ne peut pas laver à 60 degrés ?

13/05/2015
conseil pratique pour éliminer les acariens sans laver à 60 degrés

éliminer les acariens dans la laine et la plume.

 

Remède de grand-mère pour éliminer les acariens.
Comme nous vous l’avons récemment expliqué pour éliminer les acariens dans les draps en coton bio, il suffit de les laver à 60° C, une fois par semaine. Mais malheureusement toutes les matières de votre literie ne sont pas lavables à 60 degrés Celcius. Alors comment faire ?

Comment se débarrasser naturellement des acariens de la laine et du duvet ?
Et bien rassurez-vous si vous êtes contre les produits chimiques, il vous suffit de mettre vos couvertures, couettes ou autres oreillers au congélateur pendant une journée, puis de les laver à froid ou à basse température 30° C maximum) en programme laine avec un essorage modéré (400 tours par minutes).

Cette méthode est parfaitement adaptée pour le commun des dormeurs, en cas d’allergie plus sévère aux acariens, nous vous recommandons de consulter un spécialiste.

 

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