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Mot clé : ‘sieste’

J’ai envie de sieste, donc je vais au bar !

21/10/2011

 

Le ZZZ Zen bar à sieste

Le ZZZ Zen bar à sieste

Le repas vient de se terminer et le coup de barre me gagne. Je m’accorde 15 à 20 minuties de sieste pour regagner de l’énergie. Je vais recharger les batteries. Très mal vue en France, cette pause d’après déjeuner est pourtant importante. Venue d’orient, Mao l’avait même fait inscrire dans le droit constitutionnel de la Chine, afin que les employés gagnent en efficacité.

Toute proportion gardée et sans penser qu’au travail, un quart d’heure, vingt minute de sieste nous redonne un coup de fouet, c’est juste formidable en matière de Bien-être.

Un couple parisien a eu l’idée d’ouvrir un bar à sieste. Le ZZZ Zen bar se fait fort de proposer différents type de repos et de détente. En allant de la cabine au siège apesanteur, en passant notamment par les lits massants shiatsu (même principe que les fauteuils de mon coiffeur).

L’initiative a au moins la vertu de rendre tendance une pratique vitale trop souvent méprisée en France.

Et puis si le bar à sieste à trop loin de chez vous, ou tout simplement pas dans vos moyens, n’hésitez pas à vous relaxer un quart d’heure dans votre lit ou dans votre siège de Bureau. Pour ceux qui bossent dans un bureau panoramique ou qui craignent la réaction de leur patron, sachez que le napping, l’art de la sieste au Bureau est encouragée par les entreprises au Etats Unis.

Défendez cette idée auprès de votre entreprise !!!

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Quelle est l’origine de la sieste ?

15/09/2011

 

l'art de la sieste.

l'art de la sieste.

La sixième heure du jour.

« Etymologiquement, le terme de sieste est issu du latin sexta qui signifie la sixième heure du jour. Il serait en fait conseillé de faire une pause d’un quart d’heure, vingt minutes toutes les six heures afin d’avoir une forme optimale toute au long de la journée. »

Encore une occasion, comme nous l’avons déjà fait dans se blog, pour rappeler l’importance de la sieste pour la santé. Ce qui se justifie d’autant plus, dans nos rythmes de vie modernes. En matière, de management, les américains mettent désormais en avant la pause sieste au bureau. Ce qu’ils appellent le napping. Phénomène dont nous prendrons le temps de nous attarder lors d’un prochain article.

Alors maintenant, vous n’aurez plus d’excuses, petit dodo à sexta !

Source Jean-Jacques Léandri pour fashionjobs.com

Les articles déjà paru sur ce thème :

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Chez le coiffeur la sieste nous guette !

05/07/2011

 

Je sors de chez le coiffeur, jusque là rien de bien exceptionnel, sauf qu’il m’a été donné de découvrir ses nouveaux bacs à shampooing équipés de fauteuils massants. Je dois avouer que je connaissais les fauteuils et les matelas massants et que je ne les affectionnais pas trop. Effectivement, les palpeurs vibrant me stressaient plus qu’ils me détendaient.

Mais ce matin surprise, il ne s’agissait de rien de tout  cela. Les fauteuils étaient munis d’un système roulé inspiré du shiatsu qui vous détend le dos. Passé la surprise, je dois reconnaitre que j’ai trouvé ça sympa.

Pourquoi des fauteuils massants dans un salon de coiffure ?
« Nous avons constaté que le shampooing était un moment désagréable pour la majorité des clients, nous avons voulu remédier à cela » me fait remarquer Manuel Renoux le patron du salon Dessange de Châteauroux. Le fauteuil relaxant, en nous allongeant permet une position plus confortable, fini les contorsions du cou. Le massage du dos participe à faire du shampooing un moment désormais agréable.

Attention la sieste nous guette !
Allongé confortablement, le dos et le cuir chevelu massé, il ne resterait plus qu’à fermer les yeux pour que Morphée nous kidnappe. Je n’ose pas imaginer le shampooing après le repas. Bien que la sieste chez le coiffeur ne soit pas l’usage, qui y a t il de bien condamnable finalement.

A vous de tester, n’hésitez pas à nous faire part de vos avis.

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En flagrant délit de sieste au travail !

23/06/2011
Comment sera t-il réveillé par ses collègues ?

Comment sera t-il réveillé par ses collègues ?

Red Bull, (marque leader sur le marché des Energy Drink), a lancé en avril un nouveau spot publicitaire qui a pour titre « Dormir au travail peut être dangereux ».

L’idée était de réaliser un montage avec de vraies-fausses vidéos qui montrent des salariés en flagrant délit de sieste sur leur poste de travail. On retrouve par exemple un bureaucrate endormi, une hôtesse de l’air, une étudiante, un gardien, … Evidemment, le gag n’est jamais loin et il est vrai que certaines situations sont plutôt cocasses.

Ceux qui suivent ce blog auront remarqué que ce spot utilise le même ressort humoristique que celui de l’Associaçao Portuguesa do Sono diffusée aussi en avril.

Même si nous trouvons l’axe de communication pertinent, nous continuons à penser que la consommation d’une boisson énergisante n’est pas la meilleure façon de lutter contre le manque de sommeil (même en période d’examen).

Rien ne vaut une bonne hygiène de vie et … une bonne literie !

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L’entreprise appelle à la sieste !

19/10/2010

 

vu dans la magazine l'entreprise

vu dans la magazine l'entreprise

« La sieste pour être en pleine forme »

Le magasine l’entreprise dans son numéro d’octobre 2010, propose un article tout à fait interessant sur la sieste. Il y a là probablement un espoir de revaloriser ce moment essentiel pour la santé.

Stéphane Condis, le journaliste, explique, notamment, comment apprendre à faire la sieste.

Lire nos précedents articles sur la sieste : cliquez ici.

Lire l’article de l’entreprise :

cliquez sur l'article pour l'agrandir !

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La sieste (définition)

20/08/2009

comme...

comme...

  

 

 

 

Sieste

Sieste : nf – repos (accompagné ou non de sommeil) pris après le repas de midi. Faire la sieste (définition du dictionnaire « le Robert »)

C’est ce petit moment, que l’on n’ose pas s’accorder après le repas, parcequ’on le juge privilègié.  Alors que tout au contraire, il ne s’agit en aucun cas d’un luxe, mais d’un moment de récupération essentiel dans la journée. Il est bon de rythmer la journée par deux plages de récupérations. La nuit, avec environ 8h sommeil selon le besoin et environ 30 minutes après le repas de midi, afin de redonner une impulsion pour boucler la journée d’un bon pied.

Dans notre société, où nous courons souvent, il est impressionnant de constater à quel point nous avons du mal à gérer notre temps et nos efforts. Quand, notre organisme montre des signes de fatigue, nous insistons pour essayer de terminer tant bien que mal sa journée (nous n’essairons pas de quantifier l’efficacité). Alors que tout au contraire notre corps, machine fabuleuse, nous envoi un signal (comme le portable qui bip quand il est déchargé). Si nous savions l’écouter, nous nous prescipiterions pour faire faire une pause récupération afin de rapartir plein d’énergie.

Une pause d’un quart d’heure à une demi heure permettrait d’être plus efficace, de fournir moins d’énergie et d’être plus performant.   

La sieste dure généralement entre 15 et 30 minutes, en dessous de ce temps on considère qu’il s’agit d’une sieste express. Certes la durée n’est peut être pas idéale, mais pour les gens très très actifs ou pas encore prêts à s’accorder tout ce temps il vaut mieux 5 ou 10 minutes que rien.

Lexique , ,

La sieste de Minouche

16/04/2009

Le témoignage de Minouche sur la sieste

« Il existe des matins ou des nuits qui vous semblent interminables, quand vos yeux sont grands ouverts à 3h30 et que vous savez qu’ils ne se refermeront pas de la journée.

Ce qui parfois peut bien valoir une petite sieste l’après midi, quand c’est possible. Le plus surprenant et le plus amusant pour quelqu’un qui n’a pas l’habitude de faire la sieste, est le moment ou vous êtes donc endormie et que pendant quelques secondes, sans même y croire, vous vous entendez ronfler et impossible de vous se réveiller – ça s’arrête, ça recommence, ça s’arrête, ça recommence, je suis bien endormie…

Après 1h30 de petit dodo, j’ai réussi à RONFLER et à dormir. »

Sommeil , ,

Que pensez-vous de la sieste ?

20/02/2009

Indispensable, culpabilisante, détestée, la sieste ne laisse pas indiférente.

Si vous êtes adepte, dites nous :

  • comment vous la pratiquez,
  • quel est votre secret,
  • que vous apporte t elle
  • combien de temps dure t’elle et la faites vous tous les jours,

Si vous ne la pratiquez pas, dites-nous :

  • pourquoi,
  • aimeriez-vous y avoir recours
  • ou au contraire, vous détestez ça
  • … 

Tous à vos plumes, vos avis quels qu’ils soient nous intéressent !

Et n’oubliez-pas, vous pouvez toujours participer à cette question, ainsi qu’aux questions des semaines précedentes !

Avis et enquêtes

La sieste

14/02/2009

L’art de la sieste

Comme vous pouvez le voir, nous abordons aussi des sujets sérieux sur ce blog : 

Les vertus d’une bonne petite sieste

Sieste : nf – repos (accompagné ou non de sommeil) pris après le repas de midi. Faire la sieste (définition du dictionnaire « le Robert »)

C’est ce petit moment, que l’on n’ose pas s’accorder après le repas, parcequ’on le juge privilègié.  Alors que tout au contraire, il ne s’agit en aucun cas d’un luxe, mais d’un moment de récupération essentiel dans la journée. Il est bon de rythmer la journée par deux plages de récupérations. La nuit, avec environ 8h sommeil selon le besoin et environ 30 minutes après le repas de midi, afin de redonner une impulsion pour boucler la journée d’un bon pied.

Dans notre société, où nous courons souvent, il est impressionnant de constater à quel point nous avons du mal à gérer notre temps et nos efforts. Quand, notre organisme montre des signes de fatigue, nous insistons pour essayer de terminer tant bien que mal sa journée (nous n’essairons pas de quantifier l’efficacité). Alors que tout au contraire notre corps, machine fabuleuse, nous envoi un signal (comme le portable qui bip quand il est déchargé). Si nous savions l’écouter, nous nous prescipiterions pour faire faire une pause récupération afin de rapartir plein d’énergie.

Une pause d’un quart d’heure à une demi heure permettrait d’être plus efficace, de fournir moins d’énergie et d’être plus performant.   

La sieste dure généralement entre 15 et 30 minutes, en dessous de ce temps on considère qu’il s’agit d’une sieste express. Certes la durée n’est peut être pas idéale, mais pour les gens très très actifs ou pas encore prêts à s’accorder tout ce temps il vaut mieux 5 ou 10 minutes que rien.

Les meilleurs conditions pour la sieste

Après un repas, où l’on aura pris soin de ne pas manger trop lourd (pas trop de matières grasses et de sucre), on ira s’allonger dans un lieu isolé (pour ne pas être dérangé). Il est important de se mettre à l’aise, au minimum retirer ses chaussures, desserrer ceinture et tout autres objets pouvant nous serrer. Et se laisser aller une vingtaine de minute. Dormir ou pas, là n’est pas l’essentiel, le tout est de faire une pause intellectuelle.

Faute de conditions idéales

Ceci dit, il n’est pas toujours évident de réunir toutes ces conditions et les plus accrocs, ne manquent pas d’imagination et d’obstination. Ils n’hésiteront pas à trouver un petit moment au travail ou dans les tranports en commun. Faute de conditions idéales, il y a quand même moyen de se ressourcer.

Ah ! ah ! Je sais bien que les plus perspicaces, noteront que dans la définition il y a repos accompagné de sommeil ou non et que je n’ai parlé que de sommeil. Et oui, vous avez raison, nous ne sommes pas obligés de dormir pour nous détendre. Et quoi de plus sympa que de se détendre à deux….      ne dit on pas une sieste crapuleuse ! Il est d’ailleurs, intéressant de noter qu’encore une fois on culpabilise les « braves » dans la prise de plaisir (plaisir de se reposer et « plaisir » de prendre du plaisir). 

En conclusion

D’aucun diront, une bonne bouffe, un bon verre (ou peut être deux, mais pas plus) et une bonne sieste (non, non promis je ne vous donne pas de détails), et puis c’est à vous d’inventer la vie qui va avec. Si vous manquez d’imagination, dormez tout simplement, sinon vous risquerez l’accident… Attention, une sieste peut en cacher une autre…

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Comment aménager une chambre ?

06/10/2019
Conseils pour aménager une chambre

L’art d’aménager une chambre.

 

Conseils pratiques pour aménager une chambre

Voilà c’est fait la pièce est prête et il ne reste plus qu’à l’aménager pour qu’elle devienne une chambre. Car la fonction de la chambre est de dormir. Alors évidemment, nous allons commencer par parler literie. Car le positionnement du matelas et du sommier est juste essentiel. Donc pour bien aménager une chambre, il faut commencer par bien positionner sa couche. Ce vieux mot peut prêter à confusion, on dira plutôt l’écrin de son sommeil. Par ailleurs, il est important de privilégier un mobilier plus léger pour que la pièce ne soit pas oppressante. En fait, pour bien dormir, il faut se sentir bien. On soignera également la vue que l’on a une fois au lit. Naturellement, nous ne pouvions pas nous préoccuper de comment mieux dormir sans parler du cocon qui nous sert à nous abandonner dans les bras de Morphée.

1/ alléger le mobilier de la chambre :

Comme la chambre doit uniquement servir au repos et au sommeil. On recommande de ne pas trop la charger, afin de ne pas se sentir oppressé et donc être bien. Idéalement, on mettra un lit, deux chevets et pourquoi pas une assise. Effectivement, cette dernière peu permettre de s’assoir pour se déshabiller ou positionner ses vêtements. Par contre, la chose à bannir pour bien aménager une chambre, est la grosse armoire. Car elle écrase la pièce. Enfin rappelons que pour les couples, plus le lit sera grand, plus la qualité du sommeil sera au rendez-vous. Pour aller plus loin, nous recommandons de bannir le bureau dans la chambre. Car il symbolise le travail. Quand l’appartement est trop petit pour le dissocier de la chambre. Nous conseillons de la masquer. Soit avec un meuble qui se ferme, soit avec un claustra.

2/ ne pas coller le lit au mur :

Dans la lignée de ce que l’on vient de dire, il est important de pourvoir circuler autour du lit. Si on colle la tête du matelas au mur, il faut pouvoir accéder de chaque coté du lit. Rien de plus désagréable et contre productif que d’escalader l’autre pour aller se coucher. Pour aménager une chambre plus petite, il vaut mieux réduire un peu la largeur de la literie que de coller un coté au mur. Finalement, la literie doit être positionnée le plus possible au centre de la pièce.

3/ mettre le lit face à la fenêtre :

Tout d’abord la fenêtre permet d’aérer la chambre. Un élément d’hygiène et de bien-être. Deuxièmement, quand cela est possible voir l’extérieur. Malheureusement nous sommes nombreux à avoir des chambres où cela n’est pas possible ou bien ou la vue n’est pas géniale. Idéalement, serait d’avoir une vue sur le ciel.

4/ dormir dans le noir :

Enfin, pour bien aménager une chambre, il faut gérer la lumière. Le noir est important pour avoir un sommeil de qualité. Mais il peut-être intéressant de travailler la lumière au coucher et au réveil. L’idée étant d’optimiser l’endormissement et le dynamisme au réveil. Avant de détailler tout cela, précisons qu’il faut éviter les lumières violentes. Ne pas mettre de plafonnier : imaginez la sensation d’être allongé avec la lumière dans les yeux.

  • la chambre noir : reconnaissons que toutes les chambres ne sont pas équipées de volets occultants. A défaut, on peut tenter de mettre des doubles rideaux. Autre solution encore plus simple et moins coûteuse, dormir avec un masque.
  • Une lumière chaude pour mieux s’endormir : la lumière du soleil couchant, plus rouge indique au cerceau, qu’il est temps de penser à dormir. Le conseil consiste à reconstituer cet effet dans le chambre.
  • Une lumière froide pour mieux se réveiller : elle s’apparente à la lumière du jour qui donne au cerveau le signal de l’éveil. Rappelez-vous du rythme circadien.

Maintenant, avec l’avènement de nouveaux types de lampes et de la luminothérapie, on peut faire varier la nature de la lumière en fonction du moment de la journée et du besoin.

 

Les articles déjà parus sur ce thème :

Tips et conseils pratiques