Couette naturelle, dormir dans la nature.

Nous avons le sensation que les couettes naturelles sont plus agréables, mais pourquoi ?

Quels sont les avantages des matériaux naturels dans une couette ?

Nous avons tous eu l’impression de chaleur avec une couette en duvets ou une couverture en laine. Rappelons que ces matières ne produisent pas de chaleur, mais sont en fait très isolantes. Prenons également le temps de regarder les autres avantages de ces éléments naturels.

Les couettes naturelles sont plus agréables.

Les matières naturelles rendent les couettes plus isolantes. Nous avons tous connu la sensation que notre couette amplifiait la sensation de froid l’hiver et faisait transpirer en période de chaleur. D’une part les matériaux naturels permettent de conserver la chaleur du corps, c’est le plaisir de se sentir dans un cocon si agréable et rassurant. C’est là le côté isolant de matières comme le duvet, la laine ou le lin pour ne citer que ces exemples. Mais en plus l’air circule mieux dans ce type de couettes, ce qui les rend d’autant plus agréables et saines. Car une couette qui respire plus élimine mieux l’humidité et donc réduit considérablement le développement des acariens. Moralité la naturalité n’est pas qu’une lubie d’utopistes, mais cela a une vraie utilité vis à vis de notre bien-être et notre santé.

Les couettes naturelles sont plus saines.

Pour aller plus loin, choisir pour sa couette des matières naturelles issues de l’agriculture biologique, sera meilleure pour notre santé que cela soit de manière directe mais également indirecte. Je vous explique ma pensée. Il est tout d’abord évident que la couette, comme les draps font partie des éléments de literie les plus au contact de notre corps. Ce qui peut donc provoquer de réactions directes aux substances nocives que le synthétique ou Le non bio peut contenir. Mais second effet, Le non bio pollue notre environnement, ce qui par effets induit de finir par avoir des conséquences sur notre santé. D’où la nécessité d’avoir une vision globale.

Les articles déjà parus sur ce thème :

• Bien-être, et si le bonheur était de rester sous la couette.
• La particularité de la couette 4 saisons.
• Quelle taille de couette choisir ?

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Non, ce n’est pas moi.

Les conséquences sur le sommeil, d’un matelas trop ferme.
Je vous rabâche depuis des années les méfaits des matelas durs. Et bien la semaine de passage dans de midi de la France pour des raisons professionnelles malgré moi. Un hôtel avec une literie pas à la hauteur et surtout trop hard, je dois reconnaître que ce n’est malheureusement pas la première fois que cela me tombe dessus. Aller avouez que cela vous ai déjà arrivé, n’est-ce pas ?

Se réveiller avec des douleurs.
Je me suis réveillé bien avant la sonnerie de mon portable avec des tensions dans le dos. J’ai l’impression d’avoir fait des efforts toute la nuit. J’ai également comme des courbatures dans les jambes. En fait, un matelas doit respecter la morphologie du corps. Vous vous souvenez ce que je vous ai régulièrement expliqué, la nécessité d’élasticité du matelas afin qu’il puisse mouler le dormeur quel que soit sa position au cour de la nuit. Le matelas ferme provoque une déformation de la colonne vertébrale, d’où ces douleurs dues aux contraintes qu’elle a subit. Sans compter que même si je ne me suis réveillé à chaque fois que mon corps a dû se tourner pour relâcher la contrainte sur la colonne vertébrale, mon cerveau n’a pas eu son repos mérité. Pour mieux comprendre ce phénomène, allongez-vous sur le dos et vous constaterez qu’au niveau de la cambrure du dos, il n’y a pas de soutien. Essayez de vous détendre et vous verrez que votre colonne se déformera pour que le corps repose partout. Faites l’exercice sur un côté et vous verrez que le matelas trop dur déforme encore plus le corps, du au volume plus important de la zone d’épaules.

Un matelas peut provoquer des problèmes circulatoires.
Il bon d’ajouter que l’excès de fermeté, peut aussi provoquer des problèmes de circulation sanguine. Le matelas dur comprime les vaisseaux sous cutanés au niveau des parties volumineuses du corps comme le bassin et les épaules. Ce qui encore une fois obligé le cerveau de retravailler à chaque gêne pour changer de position. Ce qui a comme conséquences, une mauvaise qualité de récupération et cela peut aller jusqu’à des douleurs au niveau du bassin, des épaules et des omoplates.

Les articles déjà parus sur ce thème :

• Qu’est-ce que la résilience d’un matelas ?
• Les 4 signes qui révèlent que vous devez changer de literie.
• Pourquoi doit-on essayer une literie au moins un mois ?

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Le guide pour faire un ménage de printemps dans la chambre.

Conseils pratiques pour une chambre plus saine.
Avec l’arrivée du printemps, nous avons envie de sommeil, d’extérieur et d’air. L’enfermement, le manque de lumière commencent à nous peser. Au même titre que l’on a besoin de promenade sous le soleil, de barbecues, on a envie d’un intérieur régénéré. C’est pourquoi, bon nombre d’entre nous se livrent au ménage de printemps. Vous comprendrez que nous nous attardions plus précisément sur la chambre.

Hygiène de la chambre, les 6 des choses à faire au printemps :

1. ouvrir la fenêtre : pour commencer, on ouvre la fenêtre afin de bien ventiler la chambre et ce tout au long de l’opération de nettoyage.
2. aérer la literie : au même titre que pour la chambre, l’aération du matelas a pour objectif de l’assainir en évacuant notamment d’éventuels restes d’humidité.
3. aspirer généreusement : cette opération permettra d’enlever les acariens et autres miasmes du matelas. En plus, de la literie, il faut aspirer les tapis ou moquettes présents dans la pièce.
4. mettre les fibres naturelles au congélateur : une excellente technique pour éliminer les acariens est de mettre toutes les pièces de literie, dont la taille le permet, au congélateur. C’est le cas par exemple, des oreillers qu’il suffira d’emballer dans un sac plastique et de les laisser au froid pendant une nuit.
5. laver la couette : autre étape ce ménage de printemps, on lave ou on fait laver la couette (ou la couverture). Pour cela attention de bien suivre les recommandations de lavage du fabricant. De manière plus générale, une erreur à éviter est l’essorage trop fort. Cet effet de centrifugeage, est bien souvent ce qui abîme le plus les fibres.
6. laver les draps à 60 degrés : rappelons que nettoyer les draps en coton à soixante degrés Celsius suffit à éliminer les acariens.
7. retourner son matelas : on passe de la face hiver à la face été. J’en profite pour vous rappeler, que comme 4 fois dans l’année, c’est le m’aiment de retourner son matelas. Cela permet, d’user la matelas de manière uniforme et de dormir sur une face plus fraîche pour attaquer des périodes plus chaudes.

Les articles déjà parus sur ce thème :

• Faut-il retourner régulièrement son matelas ?
• Hygiène : comment entretenir un matelas ?

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8 ans d’informations sur le sommeil

Meilleurs vœux à vous tous pour cette nouvelle année.
Nous vous adressons tous nos meilleurs voeux pour cette nouvelle année. Merci à vous tous qui avez fait de ce blog un succès.  Depuis huit ans, nous nous nourrissons de vos remarques et des articles qui vous plaisent le plus. Il parait que pour être à l’aise avec l’avenir, il faut assumer son passé. C’est pourquoi nous vous proposons de faire un bestof des thèmes les plus abordés sur notre blog en 2016. Bien sûr nos thèmes favoris autour du sommeil et des conseils pratiques pour mieux dormir étaient fidèles au poste, mais notons que nous avons eu envie d’être positifs en poussons le bien-être jusqu’au bonheur.

Le top 5 des thèmes favoris du blog comment mieux dormir :

1/ Mieux dormir :
Rien de surprenant, que ce thème ait une place de choix en 2016. Il nous est tous si cher et qui il faut l’avouer il est notre raison de vivre chez comment mieux dormir.

• Comment réussir sa première sieste ?
• Une bonne raison de ne plus culpabiliser d’aller au sauna.
• Garder ses chaussettes permet de mieux s’endormir.
• Faire l’amour, un remède pour mieux dormir.

2/ Bonheur :
C’est un sujet plus nouveau chez nous, mais nous avons eu envie de positiver. Assumons et travaillons le fait de vouloir trouver le bonheur et se développer personnellement.

• Bien-être : prendre un kif par jour.
• Assumons l’animal qui est en nous.
• Bonheur, le plaisir de l’état de flow.

3/ Sommeil et sieste :
D’une part nous avons parcouru un certain nombre de conseils pratiques pour bien dormir ou s’endormir. De plus nous avons encore rabâché l’importance de réhabiliter la sieste.

• 5 conseils pratiques pour habituer mon bébé à faire la sieste à l’extérieur ?
• Les vacances l’occasion de faire le point sur son sommeil.
• La grasse matinée peut nuire au sommeil.
• Pourquoi ne pas prendre à la légère l’apnée du sommeil ?
• Comment mieux dormir pendant le ménopause ?

4/ Literie :
Parmi les moyens pour bien dormir la literie a son rôle à jouer. Nous sommes allés des conseils pour bien la choisir aux guides d’entretien.

• Faut-il retourner régulièrement son matelas ?
• Les 4 signes qui révèlent que vous devez changer de literie.
• Comment laver un oreiller ou une couette en laine ?
• Hygiène : comment entretenir un matelas ?
• Comment choisir un drap housse adapté à l’épaisseur d’un matelas ?

5/ Bio :
Le bio en plein développement souffre parfois de méconnaissances voir d’allégations mensongères. Nous avons essayé de regarder les choses sous un autre angle.

• Je ne mange pas mon matelas, alors pourquoi choisir du bio et du vegan ?
• L’excès de bio est mauvais pour la santé.
• Quel est le bien le moins gaspillé ?

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Inscrire le bio et le véganisme dans une démarche cohérente.

La méconnaissance du bio et du vegan.
Nous sommes tous régulièrement confrontés à des remarques saugrenues. Pour moi cette semaine, cela a été : « on ne mange pas un matelas, donc il n’est pas nécessaire de le choisir vegan ou bio ! » Passé le temps du sourire, j’ai trouvé bon de réfléchir cette remarque certes extrême, mais qui nous rappelle que certaines personnes n’ont pas encore perçu la nécessité de consommer responsable avec une vision globale.

Vous avez dit matelas bio et vegan.
Au passage, rappelons juste que vegan veut dire que la literie est totalement dépourvue de matières animales et que bio veut dire que les matières utilisées sont issues de l’agriculture biologique.

Une consommation responsable dans sa globalité.
La question importante est de savoir à quels engagements doit on répondre en consommant. Certaines personnes se contentent d’acheter des produits bio sans se préoccuper de quoi que ce soit d’autres. Alors que d’autres catégories de consommateurs ne regarderont pas que l’absence de pesticides, ils rechercheront une vraie protection de l’environnement dans l’ensemble du cycle de vie, du produit acheté, ainsi que le respect du producteur par exemple.

Une consommation en adéquation avec ses engagements.
Soulignons également qu’une partie de la population va plus loin. Prenons l’exemple des vegans qui refusent toute exploitation des animaux, certes, ils ne mangent pas de viande, mais également ils ne portent pas de vêtements en laine ou de chaussures en cuir. Donc contrairement à ce que pense notre ingénu cité au début de l’article, il est tout à fait cohérent pour un vegan d’acheter un matelas composé de matières bio et totalement dépourvu de fibres animales comme la laine par exemple.

En conclusion, je citerais mon grand-père qui disait : »il faut toujours tourner sa langue 7 fois dans sa bouche avant de parler. »

Les articles déjà parus sur ce thème :

• Plus de 50% des français veulent consommer responsable.
• La méconnaissance du bio, terreau d’abus.

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Dans un lit, fait-on que dormir ?

Un lit uniquement pour dormir ?
Il est évident que la première fonction d’un lit est de dormir, mais quand on réfléchit un peu, on se rend vite compte que l’on y fait tout un tas d’autres choses. Alors, prenons le temps de faire un point sur ce que nous faisons le plus dans notre literie, et ce que l’on soit seul ou en couple.

Les occupations favorites des français au lit :

1. Dormir : promis, je ne vais pas vous rabâcher que pour bien dormir, il faut une bonne literie.
2. Lire : la lecture est toujours très pratiquée au lit, car on peut s’abandonner à l’histoire dans un confort idéal. Lire, est aussi excellent pour déconnecter du stress de la journée et faire une transition vers le sommeil.
3. Etre connecté : la télé et le smartphone sont devenus une des occupations favorites au lit, véritable doudou pour adulte, comme nous l’évoquions sur ce blog. Il faut également noter que la lumière bleue des écrans est néfaste pour le sommeil. Selon le magazine Wedemain, une personne sur trois a déjà décroché son portable pendant l’amour.
4. Prendre du plaisir : bien que nous fassions preuve de beaucoup d’imagination, le lit reste l’endroit où nous faisons le plus l’amour. En même temps, il faut reconnaître que le matelas est l’écrin le plus adapté à la détente et au plaisir sexuel.
5. Se retrouver : seul ou à deux, le lit est le moment ou l’on se retrouve face à soi-même ou en tête à tête avec l’être aimé. Il est donc le théâtre de bien des réflexions, discussions, engueulades, confidences, projets ou autres décisions.

La liste n’est bien sûr pas exhaustive, je serais très curieux de savoir tout ce que vous faites également une fois couché.

Les articles déjà parus sur ce thème :

• Hygiène : comment entretenir un matelas ?
• Les 4 signes qui révèlent que vous devez changer de literie.

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Confort et hygiène, les matelas ne sont pas changés assez souvent.

Lutter contre le gaspillage alimentaire.
En ce moment, vous pourrez constater que je suis très humeur. Après les gauchers de la semaine dernière, cette semaine permettez moi d’aborder le gaspillage. A printemps dernier, vous n’avez pas pu rater la campagne pour lutter contre le gaspillage, en particulier alimentaire, véritable fléau écologique et économique de notre époque. Remettons en une couche, car hier le 16 octobre 2016, c’était la journée mondiale de lutte contre le gaspillage alimentaire avec pour objectif de lutter contre la gaspillage alimentaire. Nous nous associons bien sûr sans aucune réserve à cette lutte. Un moyen de soigner la naturel (culture et déchets), mais aussi de préserver son pouvoir d’achat, n’est ce pas dommage d’acheter pour mettre à la poubelle.

Le matelas le bien le moins gaspillé au monde ?
Bien essentiel à notre bien-être, le matelas est souvent la chose de la maison la plus oubliée. Dans de nombreux pays, comme la France par exemple, on a tous l’image de matelas hors d’âge absolument crados. Le propos n’est pas d’appeler au gaspillage, mais pour des raisons de maintien, d’hygiène et de santé, il serait conseillé de changer de literie plus souvent. Pour poursuivre notre exemple, en France, un matelas est changé en moyenne tout les 14 ans. Il s’agit bien sûr d’une moyenne, c’est à dire que certains mettent plusieurs décennies et des années de troubles du sommeil et de maux de dos avant de passer à l’acte.

Mieux dormir permet de mieux réfléchir.
Alors, j’ai envie de faire le rêve que changer plus souvent de literie, permettant de mieux dormir et donc de mieux vivre, par voie de conséquence mieux réfléchir, afin de faire une meilleure gestion alimentaire, en passant par exemple par l’assistance de nos amis de menu by menu.

Pour en savoir plus sur la journée antigapi [cliquez ici].

Les articles déjà parus sur ce thème :

• 61% des français prêts à payer plus cher pour des produits locaux.
• Un français sur deux est éco-consommateur.

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Les français de plus en plus sensibles à la consommation locale.

Le made in France et le made in région progresse.
En ces périodes de crises, le made in France fait son chemin, la recherche de la sécurité et donc de la traçabilité est une des principales motivations des consommateurs. Prêt de deux tiers des français déclarent accepter de payer plus cher un produit issu de leur région.

Le profil du consommateur de produits locaux.
On peut définir l’adepte des produits régionaux est avant tout d’une femme, généralement âgée et plutôt aisée. Elle vit dans le sud-ouest.

Pourquoi consommer local ?
La première motivation sur le fait de privilégier les produits fabriqués en région est la sécurité du fait d’une traçabilité plus évidente. A cela s’ajoute le sentiment de lutter contre la crise en préservant l’emploi français. Bien que les français soient prêts à payer plus cher, le fait d’acheter en direct à un prix plus attractif booste les ventes. De l’étude ne ressort pas l’intérêt écologique, mais je présume que c’est juste parce que celle semblé évident pour tous.

La sécurité première motivation du made in France.
Le fait que le produit acheté soit garanti sans produits dangereux pour l’utilisateur est également une des toutes premières motivations de l’acheteur de literie.

Source les Echos, étude Opinion Way réalisée pour A Little Market.

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Le guide du choix d’un drap.

Conseils pratiques pour choisir un drap housse.
Trop souvent, nous nous plaignions que les draps housses tiennent mal sur les matelas. Un des secrets, est de choisir la hauteur de bonnet adaptée au matelas. C’est pourquoi nous vous proposons ces conseils pratiques adaptés aux literies françaises.

Le guide des tailles d’un drap housse :
Le bonnet correspond à la partie du drap housse qui permet de maintenir le drap sur le matelas.

• Choisir 1 drap de 27 cm de bonnet pour un matelas de 13 à 19 cm de hauteur,
• Choisir 1 drap de 30 cm de bonnet pour un matelas de 20 à 24 cm de hauteur,
• Choisir 1 drap de 43 cm de bonnet pour un matelas de 25 à 33 cm de hauteur,
• Choisir 1 drap de 48 cm de bonnet pour un matelas de 34 à 38 cm de hauteur,

Article écrit par Malika Issaieva.

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• A quelle température faut-il laver les draps de nos lits ?
• L’essorage peut-il faire rétrécir un drap ?

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Les bonnes raisons de changer son matelas

Conseils pratique pour savoir quand changer de literie.
La notion de matelas usé nous est bien souvent abstraite. Si il est évident que quand on est conscient de ne plus pourvoir récupérer sur son matelas, il est temps de le changer ; il faut bien se dire que cet état n’est pas arrivé du jour au lendemain. Bien sûr, il y a eu une perte de qualité de sommeil progressive au fil des mois et bien souvent des années.

Les 5 bonnes raisons de changer son matelas :

1. le réveil difficile : si vous vous réveillez en ayant le sentiment d’être plus fatigué,
2. le mal de dos du matin : avoir plus mal au dos que quand vous vous êtes couché,
3. le manque d’espace : une literie trop étroite, augmente la gêne du sommeil de l’autre pour les couples. Par exemple avec un matelas de 160 cm de largeur, la gène est réduite d’environ deux fois,
4. votre matelas est doté d’une magnifique mappemonde : les accidents de la vie et le temps font que votre literie est marquée. L’hygiène est une raison importante de changer de literie, sous peine d’allergies où autres maladies de peau. A ce titre, il est vivement recommandé, de ne pas acheter de matelas d’occasion.

Les articles déjà parus sur ce thème :

• Comment faire de bons soldes ?
• 40% des acheteurs profitent des soldes pour changer de matelas.

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