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Les 2 temps forts du sommeil !

02/11/2013
une bonne nuit et une sieste est l'idéal pour bien récupérer

Bonne nuit et bonne sieste !

 

Nous avons souvent le sentiment que dormir est une perte de temps. Et pourtant, c’est juste essentiel pour notre bien être et pour notre santé.

Traditionnellement, notre sommeil doit se composer quotidiennement de 2 temps forts :

  1. la récupération pure : généralement et idéalement la nuit, afin de respecter les cycles circadiens et d’une durée qui correspond a notre propre besoin en sommeil, 8 heures en moyennes (pour calculer votre temps idéal de sommeil [cliquez ici]).
  2. une pause au milieu de la journée, la sieste qui permet un regain d’énergie. La sieste dure une vingtaine de minutes elle consiste en un lâcher prise. Il n’y a pas forcément sommeil.

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