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Bonnes vacances et bon sommeil !

29/06/2011
Bonnes vacances !

Bonnes vacances !

Avec l’arrivée des vacances, arrive la période qui par définition est dédiée au repos. Nous en profitons généralement pour nous laisser aller aux joies de la grasse matinée. Il est intéressant de prendre le temps de faire le point sur les bonnes pratiques et les erreurs à ne pas commettre.

Dérèglement du sommeil
Se reposer ne veut pas forcément dire, dormir sans limites. Il faut veiller, tout d’abord à ne pas trop dérégler son rythme de sommeil. Nous avons trop souvent tendance à nous coucher très tard et donc de décaler le réveil.
Tout au contraire, cette période pendant laquelle nous n’avons plus de contrainte horaire, est l’occasion rêvée pour retrouver ces rythmes naturels. On peut même en profiter pour calculer son propre besoin en sommeil, comme nous l’avons déjà évoqué dans ce blog.

Hypersomnie
Il ne faut pas non plus dormir trop longtemps, récupérer pendant les vacances, c’est aussi avoir des activités différentes, afin de casser le rythme de vie des autres mois de l’année. Ce qui ne signifie pas ne rien faire et se laisser aller.

La sieste
La tentation de la sieste est également grande. Il s’agit d’une excellente chose. Elle doit avoir lieue, idéalement, en début d’après midi après le repas et doit durer entre un quart d’heure et une demi-heure. Une sieste trop longue perturberait le sommeil nocturne. Il va sans dire qu’une sieste sur la plage, en plein soleil, est à proscrire. Le risque étant de perdre la notion du temps et de se livrer aux dommages du soleil sur la peau.

Sur ces bons mots, toute l’équipe du blog commentmeiuxdormir.com vous souhaite d’excellentes vacances et un très bon repos.

En complément, nous vous conseillons de consulter les articles suivants :

Autour du lit , , , , , ,