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Pourquoi je m’endors mieux quand je lis un livre papier ?

30/10/2013
lire sur une tablette retarde l'endormissement

Lire peut aider à mieux dormir.

 

« J’ai constate que je m’endors mieux quand je lis un livre papier que quand je mis un livre sur ma tablette numérique. » Cette remarque m’a été faite par une participante des tables rondes du sommeil lors du labo du bien-être de mylittleparis.

 

Une lumière qui empêche l’arrivée du sommeil.

La tablette numérique, comme la télé et l’ordinateur, troublent en fait l’endormissement car ils empêchent la sécrétion de mélatonine.

L’écran de la tablette se compose d’une lumière blanche, enrichie de lumière bleue. C’est justement cette lumière qui perturbe la production de l’hormone du sommeil (mélatonine) indispensable pour s’endormir.

Il faut faire 30% d’efforts en plus.

Devant un écran de tablette, à l’évidence c’est l’œil qui est mis à contribution. Or, il est établi que la connexion œil-cerveau est peu adaptée à cette façon de lire : le temps de traitement d’une information visuelle est augmenté de plus de 30% que sur un livre papier.

 SONDAGE

Sources :

Articles déjà parus sur ce thème :

 

Sommeil , , , ,

Téléchargez le flyer des tables rondes du sommeil.

15/10/2013
atelier du sommeil avec le bar à sieste et la table ronde su sommeil du blog commentmieuxdormir.com

Atelier du sommeil du labo du bien-être my little Paris / Always

 

Comme promis aux participantes du labo du Bien-être mylittleparis / Always, mardi 8 octobre à Paris et jeudi 10 octobre à Lyon, le résumé des tables rondes du sommeil, est désormais téléchargeable.

Pour télécharger [cliquez ici].

Pour les lecteurs n’ayant pas participés à cette manifestation, l’idée de My little Paris et my little Lyon était de réunir en un même lieu une prospective du bien-être en 2023, tant en matière de beauté, de nutrition que de détente.

Nous avons échangés sur le sommeil et son fonctionnement, la sieste et des conseils pratiques afin de mieux dormir. Vous retrouverez ces thèmes, les conseils pratiques et les anecdotes, au fil des semaines à venir, dans les différents articles de notre blog consacrés au sommeil.

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