Pourquoi je m’endors mieux quand je lis un livre papier ?
Lire peut aider à mieux dormir.
« J’ai constate que je m’endors mieux quand je lis un livre papier que quand je mis un livre sur ma tablette numérique. » Cette remarque m’a été faite par une participante des tables rondes du sommeil lors du labo du bien-être de mylittleparis.
Une lumière qui empêche l’arrivée du sommeil.
La tablette numérique, comme la télé et l’ordinateur, troublent en fait l’endormissement car ils empêchent la sécrétion de mélatonine.
L’écran de la tablette se compose d’une lumière blanche, enrichie de lumière bleue. C’est justement cette lumière qui perturbe la production de l’hormone du sommeil (mélatonine) indispensable pour s’endormir.
Il faut faire 30% d’efforts en plus.
Devant un écran de tablette, à l’évidence c’est l’œil qui est mis à contribution. Or, il est établi que la connexion œil-cerveau est peu adaptée à cette façon de lire : le temps de traitement d’une information visuelle est augmenté de plus de 30% que sur un livre papier.
SONDAGE
Sources :
Articles déjà parus sur ce thème :
- Pourquoi l’ordinateur trouble le sommeil ?,
- Télévision et ordinateur : les amis des enfants et les ennemis du sommeil !
