Le secret du confort d’un matelas.

Le confort pour mieux dormir.

Le secret d’un bon sommeil réside dans le confort du matelas. Encore faut-il arriver à définir ce que veut dire confort. Mais trop souvent on le réduit à une question de fermeté ou de souplesse. En fait, il s’agit d’ une question de respect de la morphologie du dormeur. Donc de résilience de la matière, afin qu’elle moule le corps quelque soit la position de celui-ci. Alors approfondissons la signification de ce terme qui peut sembler barbare. Naturellement, le blog comment mieux dormir explique l’importance de la résilience d’un matelas.

Définition de la résilience.

Pour commencer de manière plus générale, rappelons la définition de la résilience. En fait selon Wikipédia « La résilience désigne la capacité pour un corps, un organisme, une organisation ou un système quelconque à retrouver ses propriétés initiales après une altération ».

La résilience d’un matelas.

Ainsi, on peut donc convenir que la résilience d’un matelas est sa capacité à reprendre sa forme initiale après une pression due au corps du dormeur. De plus, Il faut rappeler qu’un matelas a pour fonction de mouler le corps afin qu’il n’y ait aucune contrainte lors du sommeil. Par conséquent, la principale qualité d’un matelas n’est pas d’être ferme ou souple. Et ce contrairement à une idée reçue tenace. Mais au contraire, d’être élastique afin de mouler le corps quelque soit la position du dormeur et sa morphologie. Je vous propose de prendre le temps d’expliquer les propriétés d’un bon matelas.

Les propriétés mécaniques d’un matelas confortable.

Fermez les yeux et imaginez vous allongé. Vu de profil, de corps se compose d’un axe central qui doit rester le plus droit possible. Évidemment, il s’agit de la colonne vertébrale. Ajoutons à cela que le corps est fait de reliefs qui ne sont pas les mêmes que nous soyons sur le dos, le coté ou le ventre. D’où l’importance, que le matelas soit élastique. Et ce afin qu’il moule instantanément le corps dès que l’on s’allonge où des que l’on change de position sur le matelas. Il faut souligner que lors de l’endormissement le corps se détend, se relâche. Ce qui explique qu’il faut que le corps soit bien soutenu afin de ne pas se déformer. Ce qui perturberait la qualité du sommeil et pourrait également créer des douleurs dorsales.

Un matelas ne doit être ni ferme ni souple.

En d’autres termes, un matelas trop souple provoquerait une déformation de la colonne. Une literie trop ferme quand à lui provoquerait la même chose puisque le cambrure du dos ne serait pas soutenue. Plus concrètement, le schéma ci-dessous indique le positionnement idéal. Sans la résilience d’un matelas, la colonne se déformerait lors de la phase d’endormissement. Mais en plus la fermeté crée une compression des vaisseaux sous cutanés et des problèmes de circulation sanguine. Elles sont source de soucis de sommeil et de douleurs au niveau du bassin, des épaules ou des omoplates par exemple.

Le résumé de la définition d’un bon matelas.

Un matelas dédié au sommeil, est un matelas sans aucun excès, comme dans bien d’autres domaines d’ailleurs, bannir le dur et le souple, pour privilégier le choix d’un matelas résilient qui sera un véritable écrin du dormeur. J’insiste, il faut privilégier la résilience d’un matelas.

Schéma d’un corps bien maintenu par le matelas.

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• Hygiène : comment entretenir un matelas ?
• Les 4 signes qui révèlent que vous devez changer de literie.

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Dans un lit, fait-on que dormir ?

Un lit uniquement pour dormir ?
Il est évident que la première fonction d’un lit est de dormir, mais quand on réfléchit un peu, on se rend vite compte que l’on y fait tout un tas d’autres choses. Alors, prenons le temps de faire un point sur ce que nous faisons le plus dans notre literie, et ce que l’on soit seul ou en couple.

Les occupations favorites des français au lit :

1. Dormir : promis, je ne vais pas vous rabâcher que pour bien dormir, il faut une bonne literie.
2. Lire : la lecture est toujours très pratiquée au lit, car on peut s’abandonner à l’histoire dans un confort idéal. Lire, est aussi excellent pour déconnecter du stress de la journée et faire une transition vers le sommeil.
3. Etre connecté : la télé et le smartphone sont devenus une des occupations favorites au lit, véritable doudou pour adulte, comme nous l’évoquions sur ce blog. Il faut également noter que la lumière bleue des écrans est néfaste pour le sommeil. Selon le magazine Wedemain, une personne sur trois a déjà décroché son portable pendant l’amour.
4. Prendre du plaisir : bien que nous fassions preuve de beaucoup d’imagination, le lit reste l’endroit où nous faisons le plus l’amour. En même temps, il faut reconnaître que le matelas est l’écrin le plus adapté à la détente et au plaisir sexuel.
5. Se retrouver : seul ou à deux, le lit est le moment ou l’on se retrouve face à soi-même ou en tête à tête avec l’être aimé. Il est donc le théâtre de bien des réflexions, discussions, engueulades, confidences, projets ou autres décisions.

La liste n’est bien sûr pas exhaustive, je serais très curieux de savoir tout ce que vous faites également une fois couché.

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Et vous comment vous couchez-vous ?

La bonne humeur du vendredi.
Désormais sur le blog comment mieux dormir, le vendredi nous privilégions généralement une publication qui a vocation a donner la bonne humeur. Cette semaine, cette animation vous présente une façon un peu athlétique de se coucher. Un conseil pratique au passage, réfléchissez bien avant d’essayer, car nous tenons à vous.

Nous sommes preneur de vos vidéos sur la façon de vous coucher.

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• Tu t’es vu quand t’as mal dormi ?
• A partir de quand levez-vous le pied pour le week-end ?

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Lit conjugal, lit séparé ou chambre à part ?

Bien dormir et prolonger le bonheur.

Bien dormir est important, mais pour un couple le lit conjugal revêt un enjeu encore plus grand. Au delà du sommeil, le lit est l’endroit où l’on se retrouve, où l’on communique ; l’endroit où l’on se détend et bien souvent ou l’on fait l’amour.

Cependant si se retrouver à deux dans un lit est un plaisir, bien dormir à deux n’est pas toujours facile. Le décalage entre les besoins en sommeil ou encore des pathologies comme le ronflement viennent troubler le sommeil de l’autre.

Pour améliorer la qualité du sommeil au cours de la vie d’un couple, certains ont recours au lit séparé voir à la chambre à part. Si les préjugés nous poussent croire que ne pas dormir ensemble est l’apanage des vieux couples ; avec les nouvelles méthodes de vie les choses ne sont pas si simples. Nous avons essayé de faire un point sur les différents types de couples au lit.

Un lit pour deux.

Le confort de la literie doit être adapté afin d’une part de procurer une indépendance de couchage, afin de ne pas déranger l’autre à chaque mouvement. D’autre part, la literie doit être de grande taille afin de laisser suffisamment d’espace à chaque dormeur. Entre un matelas de 140 cm de largeur et un matelas de 160 cm la gêne entre les dormeurs en diminuée de moitié environ. Je conseillerai même le choix d’une literie de 180 cm afin que chaque personne bénéficie d’un espace de 90 cm, largeur dont nous disposions dans notre lit d’enfant. Pourquoi un adulte, aurait moins d’espace qu’un enfant ?

Deux lits.

Dans le cas de sommeils agités, le recours à 2 matelas séparés permet de préserver le sommeil de son conjoint, tout en restant proches. De plus, 2 sommiers et deux matelas séparés permettent de rapprocher ou d’écarter les literies à souhait. Dans ce cas les dimensions les plus couramment utilisées sont le 80 et 90 cm de large. Certains couples osent deux literies de 140 cm.

Deux chambres.

Dans certains cas, comme le ronflement par exemple, le fait de s’isoler permet de préserver le sommeil l’autre. Prisée bien sûr des vieux couples qui n’ont plus de vie intime, ils ne sont pas les seuls à en être adepte. Le fait de faire chambre à part, est le moyen pour de nombreux couples de préserver son espace personnel et de cultiver le manque avec le plaisir de se retrouver. Certains de se couples disent même se retrouver tous les soirs pour vivre un moment intime, qu’il soit sexuel ou pas, mais dormir chacun dans son lit.

Deux maisons.

Bien que plus rare ce mode vie n’est pas à négliger. Il est pratiqué pour des raisons parfois très diverses. Tout d’abord, il y a des couples qui le choisissent par obligation, généralement pour des raisons professionnelles liées à la distance géographique. Ils se retrouvent le weekend, après une semaine de labeur éloigné. Dans cette catégorie, entre aussi les couples reformés, qui après avoir chacun construit ou reconstruit une vie de célibataires, décident de prendre le plus du couple mais de ne pas en assumer toutes les contraintes. Enfin, plus méconnus, mais en pleine évolution, il y a les couples partageants des vies multiples. On pense notamment aux polyamoureux, ces gens qui de manière assumée et sans mensonge entretiennent plusieurs amours et pour certains plusieurs foyers. Ce qui n’a rien à voir avec l’adultère.

Quel que soit la solution retenue, il ne faut pas oublier que le manque de sommeil nuit au couple, mais que le manque d’intimité nuit également gravement au couple. Il faut donc trouver le meilleur mix sommeil/intimité. Certains couples et de plus en plus de jeunes défendent l’idée de faire chambre à part afin de préserver l’excitation de se retrouver. Dans un couple en crise, le passage à l’acte de la chambre à part peut signer le glas de l’intimité. Le conseil que nous pouvons donner est de bien communiquer afin que le choix soit partagé par chaque membre du couple et surtout faites ce qui vous semble bon sans vous préoccuper des jugements des autres.

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• Une literie pour mieux faire l’amour.
• Néon : le lit le lieu commun du couple.

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Etude Médiacom les français et l’innovation.

5 idées reçues sur l’innovation.
Lors de mes lectures matinales, oui c’est comme ça quand on dort bien, ce coup-ci c,est un article du magazine Influencia qui m’a interpellé. L’innovation est en fait victime en France de nombreuses idées reçues. Dans un monde en pleine mutation, les français feraient preuves de certaines résistances, probablement dues aux craintes ressenties vis-à-vis de l’avenir.

Pour tous ceux qui comme moi sont convaincus que la créativité et l’innovation sont l’avenir de nos entreprises et de nos emplois, il me semble important de relayer cette info qui permettra peut-être de tordre le cou à des idées reçues tenaces.

Les 5 idées fausses sur l’innovation :

1. L’innovation ne s’adresse pas à tout le monde, elle ne vise qu’une seule cible,
2. L’innovation est réservée au secteur high-tech,
3. L’innovation est forcément chère,
4. L’innovation n’est que du marketing,
5. L’innovation est nécessairement une rupture.

Je vous recommande tout particulièrement l’étude de Médiacom « Go innovation », et promis nous n’arrêtons pas de rechercher et de créer.

Source Influencia et Médiacom.

Pour lire l’article du magazine Influencia sur l’étude de Médiacom [cliquez ici].

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• Bonne nouvelle, 2015 l’année du retour à l’essentiel.
• Avez-vous déjà entendu parlé du slow design ?

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conseil pour lavage des draps

Bien éliminer les acariens.
Les acariens aiment particulièrement les draps douillets de nos lits. C’est pourquoi, il est conseillé de les laver toutes les semaines à 60 degrés Celsius ; les acariens meurent à partir de 55 degrés.

L’astuce.
Ajoutons que les acariens aimant particulièrement la chaleur et l’humidité, il est bon d’aérer le lit chaque matin.

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• L’essorage peut-il faire rétrécir un drap ?
• Comment détacher un matelas ?

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L’histoire du mois du blanc

Qu’est-ce que le mois du blanc.
Le mois de janvier est traditionnellement marque par les soldes d’hiver et le blanc. Cette période qui met en avant le linge de lit sous tous ses aspects. Le blanc comme on dit comprend les draps, mais aussi les couettes et les oreillers, comme le linge de bain.

L’histoire du mois du blanc : la neige ou Cholet ?
Différentes théories se font front sur l’origine du blanc, deux nous semblent plausibles. Certains vous diront que c’est Aristide Boucicaut qui un jour d’hiver voyant son magasin le Bon Marché vide un jour de neige a l’idée de promotionner le blanc afin de faire revenir les clients. La deuxième hypothèse est que le mois du blanc vient de Cholet où des industriels du textile au XXème siècle pour compenser une période commercialement creuse et commémorer la monarchie qui a copieusement marqué cette région. Pour découvrir le détail de l’histoire [cliquez ici].

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• Pourquoi janvier est le mois du blanc.

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6 ans déjà !

6 ans d’informations sur le sommeil.
Il y a tout juste 6 ans Noctéa lançait le blog comment mieux dormir, avec comme ligne éditoriale infirmer et donner des conseils sur le sommeil, la literie et le développement durable sans faire de publicité directe pour les literies Noctéa.

En 6 ans, vous avez pu participer et réagir à nos articles et pour amplifier et surtout faciliter vos réactions et le suivi de notre blog, la nouveauté est que vous pouvez également nous suivre sur notre page Facebook. Un j’aime sur le page et vous serez régulièrement informé des nouveaux articles de commentmieuxdormir.com et quotidiennement de notre revue presse des articles traitant nos thèmes chers parus sur le web.

MERCI de votre fidélité et de la reconnaissance que vous nous témoignez régulièrement. Tout comme nos concurrents qui essaient fréquemment de nous piéger en glissant de faux commentaires pubs ; signe qu’ils jugent notre blog intéressant.

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Le slow design

Une nouvelle manière de penser la décoration.
Vous allez me dire qu’il s’agit sûrement d’une nouvelle lubie qui disparaîtra comme elle est venue. Pour tout vous dire, je ne suis pas devin, donc je ne sais pas si le slow design prendra de l’ampleur dans les années à venir. Ceci dit j’ai envie de le croire, car ce mouvement qui a à peine 10 ans, me semble basé sur un retour à l’essentiel et non un retour en arrière. Et dieu sait qu’il est dur de vivre dans des intérieurs surchargés et surtout standardisés au détriment du bien-être.

Réfléchir notre consommation.
Comme le défini Wikepedia, je le site « Le slow design nous pousse à réfléchir sur notre façon de voir la consommation, ralentir celle-ci, prendre le temps. Comment mieux vivre. » Comme l’éco-design, le slow-design est basé sur des valeurs de recyclage et d’utilisation du strict minimum de matériaux. La fabrication privilégie des techniques non-polluantes de fabrication et le respect des principes du développement durable.

Que serait une literie slow design ?
Il s’agirait d’une literie d’une literie permettant de bien dormir, c’est peut-être évident, mais il me semble important de le rappeler car comment aller à l’essentiel en oubliant la fonction. Une literie employant juste les matériaux nécessaires en bannissant les fibres dopantes, sans oublier que ceux-ci doivent êtres non polluants et pourquoi pas recyclés. De surcroît, la vente de cette literie doit respecter le dormeur et la relation en amont doit être équitable tant avec les fabricants que les les producteurs.

Source Wikipedia.

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• Une chambre pour bien dormir.
• Le matelas & le développement durable.

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Quel est votre lieu préféré ?

Quoi de mieux qu’une bonne literie pour faire l’amour ?

Les lieux préférés des français pour faire l’amour.
En consultant de nombreuses études réalisées sur la sexualité des français, que dans les lieux préférés par les français pour faire l’amour reviennent souvent la nature, l’ascenseur, la voiture, ou bien la cabine d’essayage d’un magasin. J’ai par contre été plus surpris que de nombreuses femmes fantasmaient sur le fait de faire l’amour dans les toilettes publiques.

Du fantasme à la réalité.
Ceci dit si on interroge les mêmes personnes sur le lieu où ils font le fréquemment l’amour, le lit arrive de loin en première position.

Confort et intimité.
Il faut bien reconnaître que si la literie ne fait peut être pas rêver, elle est le lieu privilégié ou se retrouve le couple d’autant plus pour les couples avec enfants ; le lieu du bilan de la journée, le lieu des discussions, le lieu des réconciliations et donc le lieu de la détente.

Par ailleurs, il faut reconnaître que la literie est le lieu le plus confortable pour faire l’amour. Le plus grand nombre des positions du kamasutra y sont possible. Et si le confort décuplait le plaisir du couple ?

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• Les japonais inventent le bar à câlins.
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