Archive

Articles taggués ‘mal de dos’

A bon sommeil, il n’y a pas de lit dur !

06/12/2011

 

A bon sommeil, il n'y a pas de lit dur !

A bon sommeil, il n'y a pas de lit dur !

 

Je ne sais pas d’où vient ce proverbe. Mais il a tellement été oublié depuis quelques années. En France, pendant très longtemps nous avons négligé le fait de changer de literie. Pour aller plus loin une literie faisait en général au moins une génération. En réaction à cela et au besoin de plus de maintient, nous avons couru la fermeté.

Mais un matelas dur est très mauvais pour le sommeil :

  • La colonne est malmenée : Comme le matelas ne peut pas absorber la forme du corps humain, c’est dont le corps, quand il se détend pour s’endormir qui s’adapte au matelas. La colonne vertébrale est donc contrainte de se déformer, ce qui peut être la source de douleurs.
  • On crée des points de pression : Au niveau des reliefs du corps, on provoque des points de pression, en particulier au niveau des épaules et du bassin. A ces endroits les petits vaisseaux sous cutanés sont comprimés, ce qui peux finir par créer des douleurs au niveau des épaules des omoplates ou encore du bassin.

Il ne faut d’ailleurs, pas oublier qu’en matière de literie la douleur est la marque que le seuil de tolérance du corps est dépassé. Mais avant de ressentir la douleur, le sommeil est perturbé et la performance tout au long de la journée s’en ressent.

N’attendez pas de ne plus dormir ou d’avoir mal avant de changer de literie (matelas et sommier).

Articles déjà parus sur ce sujet :

Pour consulter des exemples de matelas adaptés à un bon sommeil, les matelas Noctéa [cliquez ici].

Literie , , , , , , , ,

le saviez-vous ?

02/10/2009
Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

 

Au réveil, il faut s’étirer comme un chat.

Les étirements sont excellents pour le dos. Il faut également prendre appui sur un bras pour sortir du lit, et éviter tout mouvement brusque au réveil.

(source Professeur Claude Hamonet)

Sommeil , , ,

le saviez-vous ?

27/09/2009
le saviez-vous ?

le saviez-vous ?

 

Les douleurs lombaires représentant la première cause d’arrêt de travail en France. On estime à environ 500 millions d’euros par an les indemnités journalières liées aux arrêts de travail consécutifs à un mal de dos.

(source Allianz)

Santé & mal de dos ,

Le mal de dos parlons-en !

12/09/2009

 

Avis à la population !

Nous préparons un dossier sur le mal de dos. Afin d’étoffer notre dossier vos témoignages nous intéressent. Que vous soyez confronté à un mal occasionnel ou à une vraie pathologie votre avis nous intéresse. Parlez-nous de votre problème, de la gêne qu’il vous provoque au quotidien et des solutions ou tentatives de solutions que vous avez apportées.

Tous à vos plumes !

Avis et enquêtes, Santé & mal de dos , , ,

Le mal de dos et la literie

10/09/2009

 

L’arme fatale  ou le triptyque fatal ?

Dans le mal de dos, la récupération est une phase importante cependant il ne faut pas considérer la literie comme un médicament et encore moins comme un remède miracle. Au-delà des problèmes purement médicaux et morphologiques, la majorité de nos maux sont dus à nos méthodes de vie (sédentarisation, sur poids, manque ou excès de sport, stress,…).

Pour se garantir un bon mal de dos, il y a un triptyque à bien soigner :

  • Soulever des charges à la force du dos,
  • Ne pas entretenir son dos : ne pas le muscler, prendre du surpoids, être surmené,…
  • Et dormir sur une literie inadaptée ou usagée.

Réunir un de ces points suffit souvent pour poser de vrais problèmes. Ceci dit il n’est pas rare de constater que l’on réuni  souvent plusieurs de ces points. Le mal de dos et l’hernie discale sont en bonnes voies.

En d’autres termes pour prévenir et réduire ou solutionner le mal de dos, quand il n’est pas trop tard, protéger sa colonne et l’entretenir en préservant sa santé physique, faire attention à soulever de manière efficace et bien récupérer de nos efforts par un bon sommeil, conditionné par notamment un bon maintient du corps.

C’est l’ensemble de ces éléments que nous allons approfondir tous ensemble dans les semaines à venir.

Literie, Santé & mal de dos , ,