Non, ce n’est pas moi.

Les conséquences sur le sommeil, d’un matelas trop ferme.
Je vous rabâche depuis des années les méfaits des matelas durs. Et bien la semaine de passage dans de midi de la France pour des raisons professionnelles malgré moi. Un hôtel avec une literie pas à la hauteur et surtout trop hard, je dois reconnaître que ce n’est malheureusement pas la première fois que cela me tombe dessus. Aller avouez que cela vous ai déjà arrivé, n’est-ce pas ?

Se réveiller avec des douleurs.
Je me suis réveillé bien avant la sonnerie de mon portable avec des tensions dans le dos. J’ai l’impression d’avoir fait des efforts toute la nuit. J’ai également comme des courbatures dans les jambes. En fait, un matelas doit respecter la morphologie du corps. Vous vous souvenez ce que je vous ai régulièrement expliqué, la nécessité d’élasticité du matelas afin qu’il puisse mouler le dormeur quel que soit sa position au cour de la nuit. Le matelas ferme provoque une déformation de la colonne vertébrale, d’où ces douleurs dues aux contraintes qu’elle a subit. Sans compter que même si je ne me suis réveillé à chaque fois que mon corps a dû se tourner pour relâcher la contrainte sur la colonne vertébrale, mon cerveau n’a pas eu son repos mérité. Pour mieux comprendre ce phénomène, allongez-vous sur le dos et vous constaterez qu’au niveau de la cambrure du dos, il n’y a pas de soutien. Essayez de vous détendre et vous verrez que votre colonne se déformera pour que le corps repose partout. Faites l’exercice sur un côté et vous verrez que le matelas trop dur déforme encore plus le corps, du au volume plus important de la zone d’épaules.

Un matelas peut provoquer des problèmes circulatoires.
Il bon d’ajouter que l’excès de fermeté, peut aussi provoquer des problèmes de circulation sanguine. Le matelas dur comprime les vaisseaux sous cutanés au niveau des parties volumineuses du corps comme le bassin et les épaules. Ce qui encore une fois obligé le cerveau de retravailler à chaque gêne pour changer de position. Ce qui a comme conséquences, une mauvaise qualité de récupération et cela peut aller jusqu’à des douleurs au niveau du bassin, des épaules et des omoplates.

Les articles déjà parus sur ce thème :

• Qu’est-ce que la résilience d’un matelas ?
• Les 4 signes qui révèlent que vous devez changer de literie.
• Pourquoi doit-on essayer une literie au moins un mois ?

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A bon sommeil, il n'y a pas de lit dur !

Je ne sais pas d’où vient ce proverbe. Mais il a tellement été oublié depuis quelques années. En France, pendant très longtemps nous avons négligé le fait de changer de literie. Pour aller plus loin une literie faisait en général au moins une génération. En réaction à cela et au besoin de plus de maintient, nous avons couru la fermeté.

Mais un matelas dur est très mauvais pour le sommeil :

• La colonne est malmenée : Comme le matelas ne peut pas absorber la forme du corps humain, c’est dont le corps, quand il se détend pour s’endormir qui s’adapte au matelas. La colonne vertébrale est donc contrainte de se déformer, ce qui peut être la source de douleurs.
• On crée des points de pression : Au niveau des reliefs du corps, on provoque des points de pression, en particulier au niveau des épaules et du bassin. A ces endroits les petits vaisseaux sous cutanés sont comprimés, ce qui peux finir par créer des douleurs au niveau des épaules des omoplates ou encore du bassin.

Il ne faut d’ailleurs, pas oublier qu’en matière de literie la douleur est la marque que le seuil de tolérance du corps est dépassé. Mais avant de ressentir la douleur, le sommeil est perturbé et la performance tout au long de la journée s’en ressent.

N’attendez pas de ne plus dormir ou d’avoir mal avant de changer de literie (matelas et sommier).

Articles déjà parus sur ce sujet :

• Comment choisir son matelas !
• 10 bonnes raisons de changer sa literie !

Pour consulter des exemples de matelas adaptés à un bon sommeil, les matelas Noctéa [cliquez ici].

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Le magazine Avantages défend notre sommeil !

Le magazine Avantages, c’est amusé à tordre le cou à un certain nombre d’idées reçues. Nous n’avons pas résisté au plaisir de vous proposer le best of des idées concernant le sommeil.

« Les heures de sommeil avant minuit comptent double »

Bravo pour cette explication claire et qui permet d’appréhender le mécanisme du sommeil, je suis presque gêné de faire un commentaire.

L’explication d’Avantages :
« Notre sommeil est indispensable et souvent fragile. Et il est important de respecter nos propres rythmes sous peine d’insomnie et de fatigue. Le sommeil est composé de cycles au cours desquels se succèdent 3 étapes : sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal.  En début de nuit, le sommeil profond est plus abondant. C’est cette phase qui nous repose véritablement et qui nous permet de récupérer. Si cette phase se déroule correctement, c’est grâce à elle qu’en se réveillant le lendemain, nous affirmons avoir  « bien dormi ». C’est de là que par la légende des heures avant minuit qui comptent double, cette phase de sommeil profond se déroulant en début de nuit… Mais ne nous leurrons pas. Une personne qui se couche habituellement après minuit aura ses heures de sommeil profond de la même manière qu’un couche tôt qui se met au lit des 21h ! »

« J’ai mal au dos, j’opte donc pour un matelas dur ! »

Voilà une des plus bêtise de l’histoire de la literie. Une idée reçue qui a été la cause de bien des souffrances et qui a rempli bien des cabinets de Kinésithérapie. Stop à la course à la fermeté !!

L’explication d’Avantages :
« Encore une légende sans fondement qui veut qu’un matelas dur soit meilleur pour le dos. Mais pourquoi ? En effet, certaines personnes dorment sur le ventre, sur le côté ou dans bien d’autres positions. Le dos n’est donc pas systématiquement à plat. Mais il est vrai que le choix du matelas est extrêmement important.
Vous devez le choisir ni trop dur ni trop mou afin de vous permettre de vous détendre suffisamment. »

« Plus on vieillit, moins on dort »

Cette idée est indéniablement la moins évidente, d’ailleurs, l’explication de nos confrères nous le démontre.

L’explication d’avantages :
« Nous avons tous besoin de sommeil. Mais pourquoi les gens âgés disent ne pas dormir ou mal dormir les nuits… Cette idée vient du fait que lorsque l’on prend de l’âge, les maladies corporelles, perturbent le sommeil. Mais en réalité, l’âge aidant, les périodes de « sommeil profond » deviennent plus courtes et celles du « sommeil léger » et « paradoxal » plus fréquentes. Ce qui n’a absolument rien à voir avec un besoin de sommeil moins important. Et même si les personnes âgées ont un sommeil plus « léger » la nuit, elles n’hésitent pas à faire un petit somme dans la journée. »

Pour consulter l’intégralité de l’article du magazine avantages : cliquez ici !

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