Archive

Articles taggués ‘mélatonine’

Pourquoi l’ordinateur trouble le sommeil ?

20/12/2011

 

Pourquoi l'ordinateur trouble le sommeil ?

Pourquoi l'ordinateur trouble le sommeil ?

 

 

L’ordinateur trouble en fait l’endormissement d’une par car il peut être excitant, mais aussi et surtout car il empêche la sécrétion de mélatonine.

L’écran d’ordinateur se compose d’une lumière blanche, enrichie de lumière bleue. C’est justement cette lumière qui perturbe la production de l’hormone du sommeil (mélatonine) indispensable pour s’endormir.

Alors quelques heures avant de se coucher, on éteint l’ordinateur !

Sommeil , , , , ,

Y a-t-il un lien entre le cancer et le sommeil ?

24/05/2011
Le sommeil et le cancer du sein !

Le sommeil et le cancer du sein !

 

Bien qu’il faille être très prudent sur ce type de sujet, mon attention a été attirée par le fait que depuis déjà un certains temps, plusieurs équipes médicales dans le monde, étudient le probable lien entre le manque de sommeil et le cancer.

Il y a quelques années, une équipe japonaise a mis en avant le lien entre le cancer du sein et le sommeil. Un sommeil de six heures ou moins augmenterait le risque de cancer du sein de 60%. La cause serait en fait l’insuffisance de production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Une information, qu’il était important de souligner et suivre. Car encore une fois cet élément, démontre l’incidence de notre mode de vie sur les risques de cancer.

Articles complémentaires :

Pour consulter l’article source : cliquez ici !

Sommeil , , , , , ,

La mélatonine (définition)

05/05/2011

 

mélatonine

mélatonine

La mélatonine est l’hormone des rythmes chrono biologiques. Elle est sécrétée par l’épiphyse (ou glande pinéale) en cas d’absence de lumière.

Cette hormone, appelée aussi hormone du sommeil, a un rôle certes sur le sommeil, mais également  sur la glycémie ou encore sur l’appétit.

Si le manque de lumière, donc l’excès de mélatonine, peut provoquer des états dépressifs ; à l’inverse, le manque d’obscurité et la réduction progressive ou non de la lumière, réduit la production de l’hormone, ce qui a des conséquences directes sur la qualité et la quantité du sommeil.

Lexique , , , , , ,

Il faut laisser la nuit venir en douceur !

04/03/2011
la lumière et le sommeil

la lumière et le sommeil

Pour bien dormir, il faut laisser la nuit venir en douceur.

Rassurez-vous, je ne me lance pas dans la poésie. Baisser la lumière progressivement favorise l’endormissement. En d’autres termes, il faut reproduire le cycle naturel de la lumière. Effectivement, comme le relate TV magasine n°1254 des chercheurs de l’école de médecine d’Harvard ont mis en avant ce phénomène. Notre organisme sécrète la mélatonine (hormone) qui régule notre sommeil.

Il faut vivre au rythme du soleil.

Ils sont arrivés à la conclusion que les dormeurs soumis à la lumière progressivement réduite, dormaient beaucoup mieux que les autres. Ces derniers, qui ont subis une lumière de même intensité jusqu’au coucher, secrètent la mélatonine avec retard (71% de production en moins). La durée et la qualité du sommeil est réduite. 

Pour une bonne santé.

La mélatonine sert aussi à réguler la pression sanguine et la glycémie. Pour ceux qui doutent encore de l’importance du sommeil sur la santé : « Le soir baisser la luminosité ».

L'article de TV magasine

L'article de TV magasine

Sommeil , , , ,