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Articles taggués ‘s’endormir’

Dis-moi comment tu dors, je te dirais qui tu es

01/08/2011
« Secret Sommeil », une application qui décrit votre personnalité selon votre position de sommeil

« Secret Sommeil », une application qui décrit votre personnalité selon votre position de sommeil

Après la découverte dernièrement de Travalert, une application plutôt utile, j’ai testé cette semaine Secret Sommeil.

Cette application permettrait de « découvrir sa personnalité en fonction de la position dans laquelle on s’endort ».

Je suis resté perplexe à la lecture de cette description sur l’Appstore, mais après tout, pourquoi pas … l’application est gratuite, on ne sait jamais …

Une fois installé sur votre iPhone, l’utilisation est simplissime : vous faîtes défiler les 11 positions possibles : « allongé sur le côté gauche, les bras libres », « … la main sous la joue droite », « … les mains sur le ventre », « allongé sur le ventre », … et dès que vous trouvez la votre, il suffit de toucher le bandeau bleu « Je dors comme ça ».

Apparaît alors une succincte description du type : « Les gens qui s’endorment dans cette position sont en général ouverts aux autres. Ce sont des gens socialement bien intégrés et à l’aise avec les autres. Ils suivent leur instinct au lieu de peser rationnellement le pour et le contre ».

Faudra vous contenter de ça ! Pas de détail, pas de source scientifique, … bref, rien qui n’a l’air très sérieux.

Dommage, l’idée était bonne.

Une application pour les curieux qui ont du temps à perdre. Les autres, passez votre chemin.

Autour du lit , ,

Heureusement, il s’est endormi au bureau !

23/04/2011

L’endormissement au volant est la cause de nombreux accidents de la route. Ce sujet était une des thématiques de la 11ème journée du sommeil en France, mais elle est aussi traitée dans d’autres pays.

Au Portugal, l’Associaçao Portuguesa do Sono (Association Portugaise du Sommeil) vient de lancer une campagne publicitaire pour sensibiliser la population au danger de l’endormissement au volant.

Mais plutôt que de montrer des images chocs et violentes, le spot joue la carte de l’humour et de la réflexion a posteriori. Je vous laisse regarder la vidéo, on se retrouve après …

Je vous traduis les 2 phrases à la fin de la vidéo : « Heureusement, il s’est endormi au bureau » et « Conduire fatigué peut tuer ».

Ce que je trouve intéressant dans cette approche, c’est la volonté d’accrocher (on regarde, le sourire aux lèvres, cette série de micro-évènements qui s’enchaînent) et de faire réfléchir. Et oui, imaginez maintenant la même scène, au volant de votre voiture, sur une autoroute …

Vous pouvez retrouver cette vidéo sur notre chaîne vidéo Sommeil TV.

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Il faut laisser la nuit venir en douceur !

04/03/2011
la lumière et le sommeil

la lumière et le sommeil

Pour bien dormir, il faut laisser la nuit venir en douceur.

Rassurez-vous, je ne me lance pas dans la poésie. Baisser la lumière progressivement favorise l’endormissement. En d’autres termes, il faut reproduire le cycle naturel de la lumière. Effectivement, comme le relate TV magasine n°1254 des chercheurs de l’école de médecine d’Harvard ont mis en avant ce phénomène. Notre organisme sécrète la mélatonine (hormone) qui régule notre sommeil.

Il faut vivre au rythme du soleil.

Ils sont arrivés à la conclusion que les dormeurs soumis à la lumière progressivement réduite, dormaient beaucoup mieux que les autres. Ces derniers, qui ont subis une lumière de même intensité jusqu’au coucher, secrètent la mélatonine avec retard (71% de production en moins). La durée et la qualité du sommeil est réduite. 

Pour une bonne santé.

La mélatonine sert aussi à réguler la pression sanguine et la glycémie. Pour ceux qui doutent encore de l’importance du sommeil sur la santé : « Le soir baisser la luminosité ».

L'article de TV magasine

L'article de TV magasine

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Compter les moutons pour s’endormir !

24/02/2011

 

Les moutons de Kerry

Les moutons de Kerry

La signification.

J’ai tout d’abord recherché l’origine de cette expression, et je dois avouer que je n’ai pas trouvé grand chose. Il s’agit en tous cas d’une vieille technique pour aider à s’endormir, « On compte les moutons » en imaginant un troupeau de moutons qui sautent un par un au dessus d’une barrière ou d’une haie, à l’infini, jusqu’à ce qu’on s’endorme. Un écran de veille pour insomniaques avait même été créé sur ce thème », selon Yahoo.

Mais cela ne marche pas !

Un groupe de chercheurs de l’université d’oxford a mené une série d’expériences afin de vérifier l’efficacité de cette technique. En faisant différents tests sur des groupes d’insomniaques. Moralité, compter les montons ne marche pas. L’hypothèse retenue les scientifiques : compter des moutons est tellement ennuyant que ça finit peut-être par avoir l’effet contraire ! Je trouve la conclusion un peu surprenante.

On peut émettre également l’hypothèse suivante : compter les moutons entretient l’activité cerébrale et, contrairement au but recherché, empêche de s’endormir.

Pour s’endormir il est important de réduire progressivement le rythme de ses activités, comme nous l’avions évoqué dans notre article Les ennemis du sommeil.

Pour mémoire

Avant d’aller se coucher, il est important :

  • de réduire progressivement le rythme de ses activités,
  • d’évacuer les tensions de la journée,
  • de faire attention à son alimentation : plus la digestion est difficile, plus le sommeil risque d’être mauvais,
  • de se coucher en situation idéale (prendre un bain ou une douche tiède avant d’aller au lit afin de réduire la température corporelle,…).

Au sujet de compter les moutons : Barbara disait… !

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Les éléments pouvant aider à mieux s’endormir

17/02/2009

Avant même d’envisager, les pathologies du sommeil, il est probablement utile de se pencher sur le comportement à adopter avant de s’endormir. Beaucoup de troubles sont tout simplement dus à notre approche de la nuit. Lire la suite…

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