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Pourquoi le sauna aide à mieux dormir ?

04/11/2018
conseil pratique pour mieux dormir : le sauna

Le sauna aide à mieux dormir.

 

Le sauna aide à mieux dormir

Je viens de lire que le sauna présente de nombreux bienfaits pour le sommeil. A l’heure où les premiers froids pointent leur nez, voilà une bonne pratique pour se réchauffer. Pour ma part, c’est en vacances en Tchéquie que j’ai découvert cette pratique inscrite dans la traduction locale. Effectivement, cet art de vivre, venu du Nord, se pratique également beaucoup en Europe centrale. En fait, il faut passer les problèmes de la pudeur d’entrer nu dans ce local exigu avec des inconnus et l’épreuve du choc de la douche froide. Mais après quelle plénitude quand on se retrouve allongé. On ressent une véritable sensation de légèreté et de bien-être. Alors je suis heureux de découvrir que le sauna permet de mieux dormir. Mais pourquoi est-il bon pour le sommeil ? Et comment allier le bien-être à l’efficacité.

Le sauna réduit le stress et améliore le sommeil profond.

Il va de soi que le sauna détend. En fait, il suffit d’avoir essayé pour le comprendre. Il s’agit d’un espace isolé de toute sollicitation (pas de portable), au calme où la chaleur améliore la circulation sanguine et favorise la libération d’endorphines. Ce qui permet la détente et par voie de conséquence d’évacuer le stress. Et pour aller encore plus loin, certaines études tendent à montrer que le sommeil est plus profond. En fait, les endorphines sont des molécules synthétisées par différentes zones du cerveau. Elles provoquent lors de leur libération un effet calmant, voire sédatif. Pour certaines personnes, les endorphines peuvent même donner envie de dormir. De plus, lorsque la température du corps augmente en fin de soirée, il semble qu’elle tombera au coucher. C’est ce qui expliquerait qu’après un sauna de nombreuses personnes ont le sentiment d’avoir un sommeil plus profond. Et oui, le sauna pour mieux dormir, ça marche.

Un sauna doit-il se prendre nu ?

En France, où le sauna ne fait pas partie de la tradition, il est généralement pris en maillot de bain. Ceci dit, il est conseillé de le prendre entièrement nu, pour une meilleure régulation de la température corporelle. Le tissu des maillots de bains contient souvent des matières synthétiques qui rendent la séance inconfortable en amplifiant la sensation de chaleur. La transpiration sert à refroidir le corps. Or, le tissu la gêne et ce, plus particulièrement sur des zones essentielles, comme la poitrine pour les femmes et les parties génitales pour les hommes. Par ailleurs, le textile garde l’humidité, laquelle crée un effet de macération peu hygiénique. Souvent, l’idéal est d’utiliser une petite serviette pour s’asseoir sur le bois du sauna et ne pas se brûler. Et puis, pourquoi avoir des entraves alors que l’idée du sauna est de se détendre.

Se coucher après le sauna.

Comme je le disais précédemment quelle sensation extraordinaire, une fois allongé, après la séance de sauna et la douche froide enchaînées. Alors pour optimiser les bienfaits du sauna pour mieux dormir, voici quelques conseils de bons sens. Après les trois étapes du sauna et la douche froide, il faut bien se sécher. Puis tout simplement se glisser sous la couette, se glisser dans les bras de Morphée. Effectivement, pour ceux qui ont la chance de posséder une cabine de sauna, il suffit de rejoindre sa literie. Selon vos habitudes, soit vous mettez votre pyjama préféré, soit vous restez du plus simple appareil dans vos draps. Et ce, à plus forte raison s’ils sont agréables et naturels. Il ne me reste plus qu’à vous chuchoter : « Bonne nuit ! »

 

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Les vacances aident à retrouver les plaisirs du lit.

14/08/2017

Le plaisir de se retrouver pendant les vacances.

 

En vacances, on dort mieux et on prend plus de plaisir.
Comme nous vous en avons régulièrement parlé, les vacances sont l’occasion de mieux dormir. Débarrassés du stress et bénéficiant de plus de temps, il est plus facile de s’endormir et surtout de bien récupérer. D’ailleurs nombreux sont ceux d’entre nous qui s’adonnent même à la sieste pendant cette période. Et bien une étude menée par un célèbre voyagiste révèle que fort de cela, pendant les vacances notre activité sexuelle est plus abondante.

Pendant les vacances nous faisons plus l’amour.
L’étude réalisée sur un échantillon représentatif de 8000 vacanciers européens (Français, Espagnols, Britanniques, Italiens) révèle que nous sommes 37% à faire plus souvent l’amour pendant les vacances. Autre point à souligner, pendant cette période estivale, ils déclarent avoir en moyenne plus de quatre fois des rapports sexuels. Si il est évident qu’être plus détendu et dans un cadre qui casse la routine est meilleur pour le désir et le passage à l’acte, j’avoue être un peu surpris par le fait que les européens avouent si peu de rapports sexuels.

Quel est le lieu idéal pour faire l’amour ?
Un point auquel nous sommes très sensibles sur ce blog, pour 39% des européens interrogées, le lieu idéal pour faire l’amour est le lit. Ils ont une préférence pour la literie king size, qui visiblement est plus fonctionnelle mais aussi probablement plus érotisée. Pour compléter l’information, nos sondés placent en deuxième position loin derrière, le jacuzzi avec 14% et la plage avec 10%. Comme quoi les vacances sont synonymes de bien-être et de plaisir, mais pas forcement de folie.

Source Top Santé et enquête lasminute.com.

 

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Pourquoi le Hammam aide à mieux dormir ?

29/11/2016
un hammam pour mieux dormir

Fait le soir, le hammam permet de mieux dormir

 

Conseil pratique pour mieux dormir.
Depuis près de huit ans, où nous vous parlons de sommeil, vous n’avez plus d’excuses de ne pas savoir que relâcher la pression de la journée est important pour mieux dormir. Cet été, parmi les bonnes idées pour mieux dormir, nous vous recommandions le sauna en fin de journée. Nous pouvons également y ajouter les bienfaits du Hammam.

Pourquoi le Hammam aide à trouver le sommeil ?
Il est vrai que tout ce qui consiste à prendre du temps pour soi, ne peut pas nuire au sommeil et évidemment au bien-être. Pas toujours bien connu des Français, d’ailleurs j’ai le sentiment qu’il ne l’ai pas plus que le sauna, une bonne séance de hammam, seul où en couple, permet de se détendre. Dans le cadre de la vie à deux, il aura la vertu de permettre de se retrouver dans un moment agréable et privilègié. Imaginez-vous harassé par le rythme effréné de la journée de travail, vous glisser juste muni d’une serviette dans cet univers ouaté de cette cabine de vapeur. Une fois désinhibé, chose qui ne saurait tarder, je vous garantie le lâcher prise. Je vous vois déjà me dire mais pourquoi, le hammam permet de mieux dormir ? Voilà comment cela marche. L’effet de la chaleur aide le corps à libérer des endorphines excellentes pour le sommeil. L’effet sera d’autant plus important que vous pratiquerez le Hammam le soir. On peut en profiter pour rappeler que les cousins du hammam comme le jacuzzi ou bien le sauna, auront des effets similaires. Alors à vous de choisir ce que vous préférez. Remarquez rien n’interdit d’allier la jacuzzi au hammam.

Source Guide Piscine

 

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Une literie pour mieux faire l’amour.

21/05/2015
un lit pour mieux faire l'amour

Comment mieux faire l’amour dans un lit ?

 

Le lit partenaire du sexe des français.
Comme nous nous l’avons vu en début d’année, c’est dans un lit que les français font le plus l’amour. Alors, allons plus loin, en nous demandant quel confort doit avoir le matelas et le sommier afin de favoriser une relation sexuelle épanouie.

Les caractéristiques de l’écrin d’amour.
Le lit conjugal étant le lieu de retrouvailles du couple surtout quand il y a des enfants, on comprend qu’il soit le lieu le plus discret pour s’adonner aux plaisirs du sexe. Mais il ne faut pas non plus négliger que la literie est un espace de détente particulièrement confortable et où un grand nombre des positions du Kamasutra est plus facilement réalisable.

Pour plus de plaisir, matelas ferme ou matelas moelleux ?
Tout d’abord, il ne faut pas exclure qu’il y a là un côté subjectif en fonction du goût et de ce que recherchent les partenaires. Ceci dit plus la literie sera moelleuse plus la détente sera importante et plus l’écrin se fera oublier. De plus en plus de couples recherchent même à l’instar de ce qu’ils trouvent dans les très grands hôtels, des matelas dotés d’un surmatelas afin de se retrouver dans un véritable cocon, nid d’amour.

De l’utile à l’agréable.
De manière plus pratique un lit plus moelleux écartera les risques de douleurs au niveau des fesses, des coudes et des épaules par exemple dans certaines positions sexuelles.

 

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Pourquoi dormir nu est bon pour la santé ?

04/02/2015
pourquoi dormir nu est bon pour la santé

Dormir nu est bon pour la santé.

 

La fin des pyjamas pilou pilou ?
Nous avons régulièrement parlé des tenues pour dormir et notamment l’influence de la nudité dans le couple. Aujourd’hui, nous vous proposons d’aller plus loin puisque certaines études défendent les vertus du fait de dormir nu sur la santé.

Les bienfaits de la nudité sur le sommeil :

  • un sommeil de meilleure qualité : lors du sommeil la température du corps descend d’environ 1 C. Trop se couvrir et surtout de matières peu régulantes empêche la régulation naturelle du corps , ce qui nuit sérieusement à la qualité de la récupération.
  • bon pour la ligne : là encore il s’agit encore d’un problème de température corporelle et de ça régulation naturelle. Avec la baisse de température, conjuguée à une meilleure circulation sanguine due à corps libéré des gènes d’un vêtement, les excès seront mieux éliminées.
  • une arme contre le diabète : bien que ce point manquent encore de co formations scientifiques, il semblerait que la température bien régulée due au sommeil nu favoriserait le fait de brûler des calories et de transfèrement le sucre en énergie, j’allais dire en énergie positive.
  • un rempart contre les infections : contrairement à ce que l’on pourrait penser dormir nu est plus hygiénique car le corps est mieux aéré. De plus en gardant nos sous-vêtement nous sommes soumis à une chaleur qui favorise le développement des bactéries.
  • bon pour le couple : Aufeminin.com relate une étude américaine qui met en avant le fait que les couples dormant nus sont plus heureux, « les partenaires deviennent plus sensibles au contact de l’autre et la nudité invite davantage à l’intimité ».

Source aufeminin.com.

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C’est le lit que les français préfèrent !

26/11/2014
C'est dans un lit que les français font le plus l'amour

Quel est votre lieu préféré ?

 

Quoi de mieux qu’une bonne literie pour faire l’amour ?

Les lieux préférés des français pour faire l’amour.
En consultant de nombreuses études réalisées sur la sexualité des français, que dans les lieux préférés par les français pour faire l’amour reviennent souvent la nature, l’ascenseur, la voiture, ou bien la cabine d’essayage d’un magasin. J’ai par contre été plus surpris que de nombreuses femmes fantasmaient sur le fait de faire l’amour dans les toilettes publiques.

Du fantasme à la réalité.
Ceci dit si on interroge les mêmes personnes sur le lieu où ils font le fréquemment l’amour, le lit arrive de loin en première position.

Confort et intimité.
Il faut bien reconnaître que si la literie ne fait peut être pas rêver, elle est le lieu privilégié ou se retrouve le couple d’autant plus pour les couples avec enfants ; le lieu du bilan de la journée, le lieu des discussions, le lieu des réconciliations et donc le lieu de la détente.

Par ailleurs, il faut reconnaître que la literie est le lieu le plus confortable pour faire l’amour. Le plus grand nombre des positions du kamasutra y sont possible. Et si le confort décuplait le plaisir du couple ?

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Les japonais inventent le bar à câlins.

21/09/2014
les japonais raffolent des bars à calins

Cp Soon soon soon – Les bars à câlins.

 

La détente insolite.
En France, nous avons le bar à sieste inventé par Christophe Chanhsavang et bien en ce moments, les japonais adorent les bars à câlins. C’est sur le site Soon Soon Soon, spécialiste des tendances de demain, ou j’ai découvert un lieu ou l’on peut faire la sieste a plusieurs. En d’autres termes, il s’agit de co-sleeping, de sieste avec affection. La culture japonaise est décidément très différente de la culture française.

Alors qu’en pensez-vous seriez-vous prêts à devenir client d’un de ces lieux, attention il n’est apparemment nullement question de grivoiseries.

Source Soon Soon Soon

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le saviez-vous ?

16/08/2010
Le saviez-vous ?

Le saviez-vous ?

91% des sondés déclarent préférer l’amour dans… un lit ! 

« Le haut lieu du sexe, pour les sondés et malgré ce à quoi on aurait pu s’attendre, c’est… le lit. Tout simplement. C’est en tout cas ce que choisissent 91% des personnes interrogées par le magasine Playboy. Mais plus « exotique », l’amour en forêt est un lieu très apprécié des amoureux. »

Comme dans toutes ces études quel est la capacité de chacun des sondés à être honête sur son propre comportement ?

Etude réalisée par Playboy sur 1.300 hommes et 300 femmes – 2010

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La pensée de la nuit

18/08/2009

pierre-drachline2

« L’insomnie est une amante au sexe carnassier… Les draps sont des suaires de solitude. »

Pierre Drachline

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